© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 lipca 2019, 18:09
Czas trwania: 5 tygodni
29 lipca 2019 (poniedziałek) - 1 września 2019 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 79 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 79 zbieram do poniedziałku 29 lipca 2019 do godziny 12:00.
2) Akcja trwa do 1 września Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez 24 lipca 2019, 18:14
31 lipca 2019, 08:25
Liczyłam i wychodzi około 2400-2500 kcal, zależy od kalkulatora
31 lipca 2019, 09:27
Z tymi kaloriami to jest przerąbane.. Trzeba próbować co działa. Ja kiedyś miałam 1700 i chudłam, ale chciałam szybciej, więc zmniejszyłam na 1600, ale po jakimś czasie rzuciłam dietę i przytyłam jeszcze więcej niż schudłam. Tym razem zaczęłam od 1600, coś tam leciało, zatrzymało się, wrzuciłam 1500 i często nawet tego nie zjadałam, ale byłam zmęczona, nie miałam siły ćwiczyć. Zaczęłam podwyższać i w tym tygodniu mam już 1800 i boję się, że nawet jak będę trzymała dietę to nie schudnę :( daję sobie 2 tygodnie na sprawdzenie.
31 lipca 2019, 10:55
Liczyłam i wychodzi około 2400-2500 kcal, zależy od kalkulatora
To w takim razie na 2000 spokojnie powinnaś spróbować wskoczyć. Zobacz jak się będziesz czuła, czy nadal będą spadki. Ja kiedyś oczywiście myślałam, że im mniej tym lepiej więc jedząc 1500 miałam małe spadki, podniosłam do 1800 i wtedy dopiero waga zaczęła lecieć (a przy mniejszej aktywności niż Ty) :D
31 lipca 2019, 16:21
Witam się oficjalnie w kolejnej części. Dopiero dziś udało mi się znaleźć chwilę, żeby usiąść do komputera i powklejać tabelki. Ta edycja na pewno nie będzie w moim wykonaniu tak dobra jak poprzednia, bo mój wolny czas skurczy się wkrótce do minimum, ale postanowiłam się zapisać, żeby kontrolować wagę przy nowym trybie życia i nie nadrobić tego co udało się zrzucić. Mam jeszcze niecałe 2 tygodnie wolnego, więc może przy okazji uda się zrzucić ostatni kilogram (choć najbardziej zależy mi na obwodzie brzucha i talii).
Życzę wszystkim powodzenia i pięknych spadków!
31 lipca 2019, 21:35
Murushierago- obcięcie jakiś 600-700kcal od cpm to jest sporo. Chociaż na jakiś czas daj organizmowi odpocząć- wskocz na coś bliskiego cpm(np.2200) a po kilku tyg. ew. znów przytnij-to też podkręca metabolizm osłabiony za dużą/długą redukcją.
A ja dziś zmarnowany dzień- do obiadu byłam tak wściekle głodna jak dawno nie byłam,więc zjadłam pewnie trochę zbyt dużo- liczę że tak o wartość dodatkowego śniadania ;) Były piękne plany treningowe i wygospodarowany czas i co? I nagle musiał wpaść bez zapowiedzi znajomy-zbierał się ze 2 lata i nagle się zjawił..no i 3 godziny pooooszły w diabły, aktywność zero. Od jutra muszę docisnąć bo na piątek/ważenie- będzie dno.
31 lipca 2019, 21:49
Jejku dziewczyny, jak nabrać takiej solidnej motywacji i nie ulegać pokuskom?
31 lipca 2019, 23:52
U mnie działa wszystko albo nic. Jak sobie pozwolę na trochę, to wpadam na całego...
1 sierpnia 2019, 00:14
Dziewczyny na czym stanęło w przyznawaniu punktacji za słodycze? 1 pkt można raz w tygodniu, jak kiedyś?
1 sierpnia 2019, 07:31
2 pkt brak słodyczy
1 pkt malutki kawałek słodkiego
0 pkt objadanie się słodyczami
Ja za wczoraj mam 0, bo zjadłam piętro ptasiego mleczka....Tylko czy ktoś może mi wytłumaczyć, dlaczego przez dwa dni trzymania diety waga nawet wzrosła o 0,2, a po tym ptasim mleczku zaliczyłam spadek 0,7kg ?
1 sierpnia 2019, 07:38
2 pkt brak słodyczy1 pkt malutki kawałek słodkiego0 pkt objadanie się słodyczamiJa za wczoraj mam 0, bo zjadłam piętro ptasiego mleczka....Tylko czy ktoś może mi wytłumaczyć, dlaczego przez dwa dni trzymania diety waga nawet wzrosła o 0,2, a po tym ptasim mleczku zaliczyłam spadek 0,7kg ?
Wiesz, deficyt ;) A po za tym gdy się często ważysz to takie rzeczy zależą przede wszystkim od tego ile zjesz objętościowo. Najesz się duzo to choć kaloryka się zgadza wzrośnie Ci waga. Ja mam tak często, choć ostatecznie waga bywa na minusie a nie na plusie jak mogłoby się zdawać :)
