© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 lipca 2019, 18:09
Czas trwania: 5 tygodni
29 lipca 2019 (poniedziałek) - 1 września 2019 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 79 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 79 zbieram do poniedziałku 29 lipca 2019 do godziny 12:00.
2) Akcja trwa do 1 września Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez 24 lipca 2019, 18:14
16 sierpnia 2019, 08:00
A ja wstaję rano podczas urlopu żeby iść kontrolnie do dentysty... 
16 sierpnia 2019, 08:17
Ja się w przyszłym tyg wybieram także-w sumie żaden mi nie dolega ale raczej nigdy nie czekam aż zacznie ;) Powodzenia na kontroli..
16 sierpnia 2019, 10:45
ja biore urlop zeby jechac do dentysty, ech
16 sierpnia 2019, 10:49
Skoro już przy kontrolach jesteśmy to ja się muszę zapisać do okulisty, heh
16 sierpnia 2019, 11:03
haha, no ja mam juz caly plan rozpisany - dentysta, fryzjerka, ginekolog, podolog i jeszcze musze badania krwi zrobic :D
16 sierpnia 2019, 11:08
Uff, już po, tylko jeden ząb do robienia i to bez znieczulenia dało radę, więc szybko poszło ;) To i powodzenia na waszych wizytach życzę 
aniloratka widzę wszystko dopracowane :D
A teraz wracam do urlopowania, jedziemy na rowerach nad jezioro 
Edytowany przez Dominika47 16 sierpnia 2019, 11:09
16 sierpnia 2019, 14:15
a ja drugi dzień z rzędu z rana poćwiczyłam, aż uwierzyć nie mogę! metoda to chyba u mnie wczesne wstawanie, zanim się do pracy wezmę. i to nie callan dzisiaj, wygrzebałam babeczkę, z którą kiedyś ćwiczyłam, sto lat temu, i pamiętałam, że daje mi mały wycisk (teraz wycisk jest dla mnie kosmiczny po latach bezruchu... 
), tamilee webb. kurczę, oby tak dalej...
16 sierpnia 2019, 14:38
bylam wlasnie na jodze, nie wiem czy to przez cwiczenia silowe jestem tak zastana, ale mialam dzisiaj wielkie trudnosci i czesto mnie skurcze lapaly. chyba musze sie czesciej rozciagac :/
16 sierpnia 2019, 16:41
u mnie joga dopiero w dalszych planach, zaczełam od callaneticsu, bo i rozciąga - i to dokładnie te miejsca, które od siedzenia za biurkiem plus moich kręgosłupowych problemów wymagają najwięcej pracy - nogi z tyłu, boki, plecy na dole, w tym jakby lekkim zgięciu tuż nad pupą - chyba nic innego mi nie jest w stanie ruszyć tamtych okolic :D a przy okazji wzmacnia mega też te mięśnie, które z tych samych powodów muszę wzmocnić.
jogę chcę, ale ciągle się zabrać nie mogę, każda mi nie pasuje... tzn każda z różnych youtubowych, które próbowałam :D chodziłam kilka razy na zajęcia, ale u nas strasznie drogo - jakieś 150-200 dolców za miesiąc, trochę nie na moją kieszeń, żeby potestować :/
17 sierpnia 2019, 12:39
Jogi nigdy nie próbowałam, muszę chociaż raz spróbować :)
Dziewczyny u mnie dobra passa trwa, od poniedziałku ćwiczę, jestem z siebie dumna :D krótko, bo ruszyłam się z domu na silownie plenerowa a że to dla mnie nowość to daje rade Max 25 minut. Ale dla mnie to ogromny sukces :D
