© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 czerwca 2019, 14:40
Czas trwania: 4 tygodnie
1 lipca 2019 (poniedziałek) - 28 lipca 2019 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 78 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 78 zbieram do poniedziałku 1 lipca 2019 do godziny 12:00.
2) Akcja trwa do 28 lipca Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez 29 czerwca 2019, 14:46
2 lipca 2019, 09:26
Cześć, jestem nowa 
BMI mam jeszcze w normie, coś mi tam niby przeszkadzało w moim ciele, ale nie na tyle widocznie, żeby mierzyć, ważyć i liczyć kalorie zmotywowało mnie wesele (koleżanki) i to, że kiepsko wyglądam w sukience, która wisi w szafie, a nowej nie chcę kupować 
Wczoraj było cardio w domu za 2 pkt (podziwiam się, że ćwiczyłam w tym upale), wpadły ciasteczka od męża, ale ujęte w bilansie no i rano to było. Dziś w planach basen. Kondycję mam kiepską, żeby nie powiedzieć żałosną, ale pływając liczę długości i co wyjście chcę pływać o dwie więcej.
2 lipca 2019, 10:01
Kiepsko u mnie wczoraj, ale burza i wichura pokrzyżowały mi plany ćwiczeniowe:( Nawet sczotkować na sucho i balsamować mi się nie chciało- prosznic i spanko. Dzisiaj działam pełną parą- ok 14 wracam z pracy na rolkach(ok8km po niełatwym, górskim terenie) a wieczorem jadę na obwodowy na siłownię. Między czasie "cardio" z moją trójką dzieciaków w domu;-)
2 lipca 2019, 11:35
U mnie wszystko ok tylko jak zwykle bez ćwiczeń..
Rosseeee, widzisz efekty po szczotkowaniu na sucho?
2 lipca 2019, 12:15
Ja planowałam iść dzisiaj na siłownie, ale zupełnie zapomniałam ze jest to niewskazane przy świeżym tatuażu, a właśnie takowy zrobiłam :)
2 lipca 2019, 15:31
U mnie dzisiaj humor fantastyczny - sprawdziłam, czy ketoza działa - działa, tzn. jestem w.
Z ćwiczeniami na razie kiepściej, cel na ten miesiąc to 7tys. kroków dziennie codziennie (wiem, że dla niektórych to śmieszna liczba, ale dla mnie to wyzwanie), no i zobaczymy, co jeszcze. Kiedyś się muszę zabrać za bardziej regularne ćwiczenia, ale jeszcze nie w tym tygodniu, ciągle coś wypada, więc z nastawieniem: jak się uda, to się uda, jak nie to nie, spróbujemy w przyszłym
2 lipca 2019, 15:47
ja poszlam dzisiaj na spacer w czasie lunchu :) zamiar jest taki zeby robic to regularnie!
2 lipca 2019, 21:50
Za wczoraj 5 punktów tylko.
Widzę wszyscy ruszają z kopyta :P U mnie za wczoraj punktów 2 
:>" title= napisał(a)::>" class="emoticon" data-code= napisał(a)::>">Ja planowałam iść dzisiaj na siłownie, ale zupełnie zapomniałam ze jest to niewskazane przy świeżym tatuażu, a właśnie takowy zrobiłam :)Ooo, super! Pochwal się co masz
Kutaczan - witamy na pokładzie!
Edytowany przez 2 lipca 2019, 21:51
2 lipca 2019, 21:54
Dziś 7 punktów, był trening siłowy. Dieta ok.
2 lipca 2019, 22:50
Widzę wszyscy ruszają z kopyta :P U mnie za wczoraj punktów 2Za wczoraj 5 punktów tylko.Ooo, super! Pochwal się co masz Kutaczan - witamy na pokładzie!Ja planowałam iść dzisiaj na siłownie, ale zupełnie zapomniałam ze jest to niewskazane przy świeżym tatuażu, a właśnie takowy zrobiłam :)
O taki ;)
2 lipca 2019, 23:14
Auć.... bolesna miejscówka...choć pewnie przy takim delikatnym nie zdążyło dać popalić.
U mnie dziś bardzo dobry dzień na wszystkich płaszczyznach, do tego wege przez co ssie mnie już,więc zaraz muszę pomknąć spać-niedawno skończyłam trening i stąd pewnie ssanie, bcaa i spać.
