© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 czerwca 2019, 14:40
Czas trwania: 4 tygodnie
1 lipca 2019 (poniedziałek) - 28 lipca 2019 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 78 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 78 zbieram do poniedziałku 1 lipca 2019 do godziny 12:00.
2) Akcja trwa do 28 lipca Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez 29 czerwca 2019, 14:46
18 lipca 2019, 19:00
Dostalam rozpiskę od Vitali na następny tydzień... Z 1700 kcal teraz ustawili mi 1200 kcal. Strasznie ogromną różnica.
18 lipca 2019, 19:18
Aminokwasy
Ja dlatego dalam sobie spokoj z dieta vitalii...
18 lipca 2019, 20:08
Ja na pewno sobie zaraz zmienie na 1500 kcal, bez przesady. Ale napisze do nich moje uwagi i ciekawe co mi odpowiedzą. Jednak człowiek płaci za to.
18 lipca 2019, 23:33
Przestaw sobie na 1700, po co chcesz w ogóle obcinać? To jest jakiś błąd aplikacji bo ja też kiedyś tak raz miałam- dałam zmianę w tempie ekspresowym na taką jak było i na drugi dzień miałam nowy jadłospis.
Bcaa od dawna piję/łykam jak poćwiczę lub mocno siłowo popracuję... nie pamiętam co to jakieś mega zakwasy- najwyżej lekka sztywność mięśni na którą małe rozciąganie pomaga :)
Edytowany przez 18 lipca 2019, 23:38
19 lipca 2019, 07:20
1500 kcal chcę mieć bo tyle miałam na początku i chudłam i nie czułam się głodna. Teraz odczuwam, że ten 1700 był trroszkę za dużo jak na mnie.
19 lipca 2019, 09:33
Jestem super zadowolona ważeniem -0,5kg :) wiem, że to efekt solidnego przykładania się do treningów...oby tak utrzymać to.....
19 lipca 2019, 09:34
Jestem super zadowolona ważeniem -0,5kg :) wiem, że to efekt solidnego przykładania się do treningów...oby tak utrzymać to.....
Gratulacje! Świetny wynik!!
19 lipca 2019, 10:33
Liandra super wynik, gratuluję :)
Maratha, bo nie pisałam ostatnio, gratulacje za wytrwałość w odchudzaniu, oby teraz to już było to :) ja żadnych diet na razie nie próbuje, trzymam się mojego MZ póki działa to jest dobrze. A i korzystam dodatkowo z Waszych rad i od czasu do czasu pozwalam sobie na cheat meal albo coś słodkiego wtedy psychicznie lepiej się czuje i nie przesadzam z ilością tego oszustwa :)
Pochwalę się że w końcu zeszlam z 65! To był mój mały cel, nie mogłam zejść poniżej od maja a dzisiaj już 64.7, bardzo się cieszę 😁 a to mnie dodatkowo motywuje.
19 lipca 2019, 10:40
Liandra super wynik, gratuluję :) Maratha, bo nie pisałam ostatnio, gratulacje za wytrwałość w odchudzaniu, oby teraz to już było to :) ja żadnych diet na razie nie próbuje, trzymam się mojego MZ póki działa to jest dobrze. A i korzystam dodatkowo z Waszych rad i od czasu do czasu pozwalam sobie na cheat meal albo coś słodkiego wtedy psychicznie lepiej się czuje i nie przesadzam z ilością tego oszustwa :) Pochwalę się że w końcu zeszlam z 65! To był mój mały cel, nie mogłam zejść poniżej od maja a dzisiaj już 64.7, bardzo się cieszę ? a to mnie dodatkowo motywuje.
Super! Gratulacje! Takie posty bardzo cieszą:)
19 lipca 2019, 11:35
brawo dziewczyny :)
ja sie w tym tygodniu nadal nie waze. psychicznie nie jestem na to gotowa. do tego strasznie mecza mnie migreny. dzisiaj to jakas masakra. chyba zrobie co musze pracy i spadam do domu.
19 lipca 2019, 11:35
brawo dziewczyny :)
ja sie w tym tygodniu nadal nie waze. psychicznie nie jestem na to gotowa. do tego strasznie mecza mnie migreny. dzisiaj to jakas masakra. chyba zrobie co musze pracy i spadam do domu.
