© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 kwietnia 2019, 09:43
Zapisy zamknięte
Czas trwania: 5 tygodni
29 kwietnia 2019 (poniedziałek) - 2 czerwca2019 (niedziela)
Zapraszam
wszystkich serdecznie do 75 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym
polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się
nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce
jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą
potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację,
wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście
nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie
zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 76 zbieram do poniedziałku 29kwietnia 2019 do godziny 12:00.
2) Akcja trwa do 2 czerwca Potem kolejna część...
3)
Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W
każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6)
Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i
gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego
czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt.
wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną
przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM).
To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo
proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie
musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją
tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli
masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę
przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać
prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA!
Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla
MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ .
NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez 29 kwietnia 2019, 12:37
16 maja 2019, 14:32
Mam 1kg spadku w pierwszym tygodniu. i ponad 10cm. 10pkt za spadek kg i 10pkt za spadek cm. Dla mnie to nie problem, mogą zostać dodane na samym końcu. Dla mnie liczy się końcowy efekt wizualny :)
Wow. Spadek 10 cm po tygodniu?! Co robisz?
16 maja 2019, 15:16
Wow. Spadek 10 cm po tygodniu?! Co robisz?Mam 1kg spadku w pierwszym tygodniu. i ponad 10cm. 10pkt za spadek kg i 10pkt za spadek cm. Dla mnie to nie problem, mogą zostać dodane na samym końcu. Dla mnie liczy się końcowy efekt wizualny :)
1kg i aż 10cm? 
zazdro :D
16 maja 2019, 15:16
Ale centymetry liczymy pod koniec edycji a nie w kazdym tygodniu... cos mi nie gralo, ale ze tabelek juz nie ma nie moglam sprawdzic o co kaman...Czyli Kath.Herok doliczylas sobie 20 punktow za spadek wagowy i 10 za centymetry w 1 tygodniu?
Maratha, to odejmij mi te 20 i pójdą na sam koniec :)
16 maja 2019, 15:23
1kg i aż 10cm? zazdro :DWow. Spadek 10 cm po tygodniu?! Co robisz?Mam 1kg spadku w pierwszym tygodniu. i ponad 10cm. 10pkt za spadek kg i 10pkt za spadek cm. Dla mnie to nie problem, mogą zostać dodane na samym końcu. Dla mnie liczy się końcowy efekt wizualny :)
Mam rozpisaną dietę i trening pod siebie. W sumie około 1800kcal, treningi siłowe z cardio/interwałami po każdym treningu.
Praca raczej mało aktywna. Treningi zawsze przed pracą, zazwyczaj na czczo. Co dwa dni robię masaże bańką chińską.
Piję bardzo dużo wody, często z guaraną. :)
16 maja 2019, 15:57
Maratha, to odejmij mi te 20 i pójdą na sam koniec :)Ale centymetry liczymy pod koniec edycji a nie w kazdym tygodniu... cos mi nie gralo, ale ze tabelek juz nie ma nie moglam sprawdzic o co kaman...Czyli Kath.Herok doliczylas sobie 20 punktow za spadek wagowy i 10 za centymetry w 1 tygodniu?
Czekaj bo sie pogubilam 
10 punktow jest za spadek wagowy 0.5 i wiecej (nie wazne czy zgubilas 0.5 czy 7kg w tydzien i tak masz 10 pkt)
Pod koniec edycji jest 10 punktow za 10 cm (znowu nie wazne czy stracilas 10 czy 70 i tak masz 10 puntow do klasyfikacji generalnej)
Pytanie - dodalas 10 pkt za wage czy 20pkt za wage? Bo 10 Ci sie nalezy za 1kg spadku.
16 maja 2019, 16:02
hmmm... no spoko... po prostu ciezka praca, mam podobny schemat :
3-5 x silowy (jak mam 5 to dwa są krótsze)
2-3× interwal (Cardio za cholerę nie mogę się zmusić)
Trening prawie na czczo bo ok 10.00 (o 6-7 pije proteinki)
Dodatkowo rano robię jogę, plank i ok 10-15 minut ćwiczeń żeby się obudzić) - całość ok 40-60 minut, czasami pomijam 
Jem 1700-1900 kcal
Dalej też nie mam aktywności za dużo, przeważnie rowerem się poruszam, i przejdę do sklepu (żeby rozchodic nogi heh) - całość ok 5/6 tyś kroków.
Woda ok 2.5 l - 3l
No i moja waga spada,stoi, rośnie i tak na zmianę 
centymetry może by i spadały ale po każdym treningu mam wrażenie że ta woda zostaje - czuję się spompowana, liczę że przeczekam i minie - miałaś może taki problem ?
16 maja 2019, 16:03
Czekaj bo sie pogubilam 10 punktow jest za spadek wagowy 0.5 i wiecej (nie wazne czy zgubilas 0.5 czy 7kg w tydzien i tak masz 10 pkt) Pod koniec edycji jest 10 punktow za 10 cm (znowu nie wazne czy stracilas 10 czy 70 i tak masz 10 puntow do klasyfikacji generalnej) Pytanie - dodalas 10 pkt za wage czy 20pkt za wage? Bo 10 Ci sie nalezy za 1kg spadku.Maratha, to odejmij mi te 20 i pójdą na sam koniec :)Ale centymetry liczymy pod koniec edycji a nie w kazdym tygodniu... cos mi nie gralo, ale ze tabelek juz nie ma nie moglam sprawdzic o co kaman...Czyli Kath.Herok doliczylas sobie 20 punktow za spadek wagowy i 10 za centymetry w 1 tygodniu?
Przez przypadek dodała już teraz 10 za centymetry,
16 maja 2019, 16:05
Przez przypadek dodała już teraz 10 za centymetry,Czekaj bo sie pogubilam 10 punktow jest za spadek wagowy 0.5 i wiecej (nie wazne czy zgubilas 0.5 czy 7kg w tydzien i tak masz 10 pkt) Pod koniec edycji jest 10 punktow za 10 cm (znowu nie wazne czy stracilas 10 czy 70 i tak masz 10 puntow do klasyfikacji generalnej) Pytanie - dodalas 10 pkt za wage czy 20pkt za wage? Bo 10 Ci sie nalezy za 1kg spadku.Maratha, to odejmij mi te 20 i pójdą na sam koniec :)Ale centymetry liczymy pod koniec edycji a nie w kazdym tygodniu... cos mi nie gralo, ale ze tabelek juz nie ma nie moglam sprawdzic o co kaman...Czyli Kath.Herok doliczylas sobie 20 punktow za spadek wagowy i 10 za centymetry w 1 tygodniu?
Dokładnie tak jak mówisz, 10pkt kilogram, 10pkt centymetry :)
16 maja 2019, 16:10
hmmm... no spoko... po prostu ciezka praca, mam podobny schemat :3-5 x silowy (jak mam 5 to dwa są krótsze)2-3× interwal (Cardio za cholerę nie mogę się zmusić)Trening prawie na czczo bo ok 10.00 (o 6-7 pije proteinki)Dodatkowo rano robię jogę, plank i ok 10-15 minut ćwiczeń żeby się obudzić) - całość ok 40-60 minut, czasami pomijam Jem 1700-1900 kcalDalej też nie mam aktywności za dużo, przeważnie rowerem się poruszam, i przejdę do sklepu (żeby rozchodic nogi heh) - całość ok 5/6 tyś kroków.Woda ok 2.5 l - 3lNo i moja waga spada,stoi, rośnie i tak na zmianę centymetry może by i spadały ale po każdym treningu mam wrażenie że ta woda zostaje - czuję się spompowana, liczę że przeczekam i minie - miałaś może taki problem ?
Miałam tak jak za długo trzymałam deficyt (ogólnie w swoim życiu przetestowałam sporo diet co negatywnie wpłynęło na mój metabolizm.. :/)
redukcja = stres dla naszego organizmu, nie może trwać zbyt długo.
no i jeszcze kwestie hormonów... masz dobre wyniki?
16 maja 2019, 16:24
niby dobre ale muszę powtórzyć bo mam podwyższony ALAT (jeden że współczynników watrobowych) i przez to chlesterol lekko poza normę (nie wiem jak to mozliwe i czy ma to jakiś wplyw), wszystkie cukry w normie, tarczyca też (TSH 2 z groszem), ale to nie było u polskiego lekarza więc ciut inne normy.
Dam sobie miesiąc jeszcze na bycie balonem i wtedy zacznę się martwić
