Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 75. 01.04-28.04

Waga początkowa: 77.1 kg
Waga końcowa: 
Cel: w tym wyzwaniu mam za cel nie przytyc za bardzo
Wzrost: 167cm
Wiek : 30
Tydzień 1  76.5 | 0.6 | 60pkt
Tydzień 2  78 | +1.5 | 17pkt
Tydzień 3  waga | spadek | pkt
Tydzień 4  waga | spadek | pkt

Waga początkowa: 69.4

Waga końcowa: 68.1
Cel: 60 kg cel edycji - zakonczyc ze spadkiem 
Wzrost: 162 cm
Wiek : 34 lat

Tydzień 1  waga  68.1 | spadek -1.3 | pkt 73

Tydzień 2 waga 68.3  | spadek +0.2 | pkt 63

Tydzień 3 waga ? | spadek ? | pkt 35

Tydzień 4 waga  68.1 | spadek  -0.2 | pkt 54

Utrata wagi: -1.3

Utrata centymetrów:

1) Dieta:

2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia

2) Słodycze:

2 pkt. – brak słodyczy danego dnia

1 pkt. - malutki kawałek słodkiego

0 pkt. – objadanie się słodkościami

3) Woda:

2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów

4) Ćwiczenia:

0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut

5) Balsamowanie/Wyzwanie

1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe

Waga początkowa: 91,2kg
Waga końcowa:
Cel: -3kg
Wzrost: 165
Wiek : 34
Tydzień 1  90,6 |-0,6 | 53 pkt
Tydzień 2  90,4 | -0,2 | 48 pkt

Tydzień 3  90,8 | +0,4 | 38 pkt

Tydzień 4  waga | spadek | pkt

Waga początkowa: 78,3
Waga końcowa:
Cel: -4 kg
Wzrost: 163
Wiek : 33
Tydzień 1  waga | spadek | pkt
Tydzień 2  waga | spadek | pkt

Tydzień 3  waga | spadek | pkt

Tydzień 4  waga | spadek | pkt

Waga początkowa: 116,00
Waga końcowa: 
Cel: 112,00
Wzrost: 175
Wiek: 34
Tydzień 1  waga | spadek | punkty
Tydzień 2 waga | spadek | punkty

Tydzień 3  waga | spadek | punkty
Tydzień 4 waga | spadek | punkty

Waga początkowa: 62.8 kg

Waga końcowa:
Cel: 61 kg
Wzrost: 164 cm
Tydzień 1  62.4 kg -0.4 kg |59
Tydzień 2  62.4 kg |0 kg | 55

Tydzień 3 62. 0 kg | 55

Tydzień 4  waga | spadek | pkt

Utrata kilogramów:

Utrata centymetrów:

 1) Dieta:

2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia

2) Słodycze:

2 pkt. – brak słodyczy danego dnia

1 pkt. - malutki kawałek słodkiego

0 pkt. – objadanie się słodkościami

3) Woda:

2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów

4) Ćwiczenia:

0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut

Nasz organizm jako skomplikowana maszyna potrzebuje również czasu na odpoczynek więc jeżeli ćwiczyłaś przez 6 dni w tygodniu za 2 lub 3 punkty to 7 dnia możesz przyznać sobie 3 punkty za regenerację (3R). Nie musi to być niedziela, ważne żeby w tygodniu było 6 dni ćwiczeń za 2 lub 3 punkty. 

5) Balsamowanie/Wyzwanie

1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe

6) Bonus:

Za stracone 0,5 kilograma i wzwyż w danym tygodniu zostaje nam przyznane dodatkowe 10 punktów. 

Chce sie zapisac ale bede kombinowac z wklejeniem :). Super inicjatywa, jestem na Vitalii od lat z przerwami i nigdy na ta rywalizacje wczesniej nie trafilam :).

 Ja

Waga początkowa: 76 kg
Cel: 73 kg
Wzrost: 160 cm

Tydzień 1  74,9 | -1,1 kg |70
Tydzień 2  74,8 kg | - 0,1 kg | 58
Tydzień 3  waga | spadek | pkt
Tydzień 4  waga | spadek | pkt

Utrata kg/ cm: