Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 74. 04.03-31.03

Poprzednia edycja

Zapisy zamknięte

Czas trwania: 4 tygodnie

4 marca 2019 (poniedziałek) - 31 marca 2019 (niedziela)

Zapraszam wszystkich serdecznie do 74 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.

1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 72 zbieram do poniedziałku 4 marca 2019 do godziny 12:00.
2) Akcja trwa do 31 marca. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.

Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.

Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).

Pasek wagi

Waga początkowa:  63,0 kg
Waga końcowa:
Cel: 62 kg
Wzrost: 166 cm
Wiek : 23 lata
Tydzień 1  waga: 63,3 kg | spadek: +0,3 kg  | pkt: 31
Tydzień 2  waga:@ | spadek:@  | pkt: 37
Tydzień 3  waga:  | spadek:  | pkt:

Tydzień 4  waga:  | spadek:  | pkt:

Utrata wagi:  kg

Utrata centymetrów:  cm

Tydzień 1

Dieta: LCHF 1400-1500 kcal

Różnica w wadze:

rozpoczęcie:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
0
2
2
1
0
0

Słodycze

2
0
2
2
0
0
0

Woda

2
2
2
2
2
2
2

Ćwiczenia

0
1
0
0
0
0
0

<=3 posiłki

1
0
1
1
0
0
0

Suma

7
3
7
7
3
2
2
31

Tydzień 2

Dieta:  LCHF 1400-1500 kcal

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
1
1
2
1
1
10

Słodycze

2
2
0
2
0
2
0
8

Woda

2
2
2
2
2
2
2
14

Ćwiczenia

1
2
0
0
0
1
0
4

<=3 posiłki

0
0
0
1
0
0
0
1

Suma








37

PoczątekKoniec
Ramię
25,5 cm

Talia (najwęższe miejsce)65 cm

Brzuch (oponka)81 cm

Biodra96 cm

Udo58 cm

Łydka37,5 cm

Pasek wagi

Waga początkowa: 56,20
Waga końcowa: 
Cel: 54,00
Wzrost: 158
Wiek: 37
Tydzień 1  waga 56,2 | spadek 0 | pkt 53
Tydzień 2  waga 56,2 | spadek 0 | pkt 61
Tydzień 3  waga | spadek | pkt
Tydzień 4  waga | spadek | pkt 

Podsumowanie 

Utrata wagi: 

Utrata centymetrów:

Tydzień 3

Dieta: 1800 kcal wege + ryby

Różnica w wadze: 

rozpoczęcie:
56,2

Pon

04.03

Wt

05.03

Śr

06.03

Czw

07.03

Pt

08.03

Sob

09.03

Ndz

10.03

Suma

Dieta

2222202

Słodycze

2222222

Woda

2222222

Ćwiczenia

0303000

Suchy masaż

1111111

Suma

71071075753

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze: 


Pon

11.03

Wt

12.03

Śr

13.03

Czw

14.03

Pt

15.03

Sob

16.03

Ndz

17.03

Suma

Dieta

0222212

Słodycze

0222212

Woda

2222222

Ćwiczenia

3303033

Suchy masaż

1111111

Suma

6107101081061

Waga początkowa: 61,7

Waga końcowa:
Cel: 57
Wzrost: 163
Wiek: 28
Tydzień 1 60,8kg | spadek -0,9kg | pkt 45
Tydzień 2  60,8kg | spadek 0 | pkt 24

Tydzień 3  60,8kg | spadek 0 | pkt 33

Tydzień 4  waga | spadek | pkt

Tydzień 3

Dieta: holia 1700

Różnica w wadze:

rozpoczęcie:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
0222019

Słodycze

2
0222019

Woda

01222209

Ćwiczenia

10000012

Balsam

1
1001104

Suma

626673333

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

22010218

Słodycze

12010116

Woda

11211028

Ćwiczenia

00010102

Balsam

00000000

Suma

452414424



PoczątekKoniec
Klatka piersiowa91
Talia (najwęższe miejsce)75
Brzuch (oponka)92
Biodra97
Udo55
Łydka34
Pasek wagi

Waga początkowa: 76.2kg
Waga końcowa: 71.1 kg
Cel: -2/3 kg (szloch) 
Wzrost: 167cm
Wiek : 30
Tydzień 1  78kg | + 1.8kg | 42-10= 32pkt
Tydzień 2  77.5kg | -0.5kg | 48+10= 58pkt
Tydzień 3  78kg | +0.5kg | 32-10= 22pkt
Tydzień 4  77.1 kg | -0.9kg | 47+10= 57pkt

Tydzień 4

Dieta: 1600-1700kcal no sugar

Różnica w wadze: 

rozpoczęcie:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2222200

Słodycze

2222220

Woda

2222221

Ćwiczenia

0202020

Balsam

1111110

Suma

797977147

Tydzień 2

Dieta: keto

Różnica w wadze: 0.5kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2222121

Słodycze

2222022

Woda

2222222

Ćwiczenia

2000200

Balsam

1101111

Suma

976767648

Pasek wagi

rezerwacja

Waga początkowa: 62 kg

Waga końcowa: 60,8 kg
Cel: 60 kg
Wzrost: 168 cm
Wiek : 21

(Już się nie ważę więcej) (uff)8)
Tydzień 1  waga 61,6 kg | spadek-0,4 | 34 pkt
Tydzień 2  waga | spadek | pkt

Tydzień 3  waga | spadek | pkt

Tydzień 4  waga | spadek | pkt 60,8 / -0,8 kg 

-6 cm 

Tydzień 3

Dieta: 1800

Różnica w wadze: (nie ważę się)


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2222220

Słodycze

1122212

Woda

1112221

Ćwiczenia

3333330

Plank

1001001

Suma

8761098452

Tydzień 2

Dieta: 1800

Różnica w wadze: (nie ważę się)


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2202222

Słodycze

2000020

Woda

2221122

Ćwiczenia

0023233

Plank

0010111

Suma

6477610848

PoczątekKoniec
Klatka piersiowa
9090
Talia (najwęższe miejsce)7474
Brzuch (oponka)8886
Biodra9895
Udo5756
Łydka3535

Waga początkowa: 73,2 kg

Waga końcowa: 71,4 kg

Cel: 56
Wzrost: 162
Wiek : 47

Tydzień 1  waga 72,8 kg | spadek -0,464 pkt
Tydzień 2  waga 71,9 kg | spadek -0,9 | 75 pkt

Tydzień 3  waga 71,0 kg | spadek -0,9 | 74 pkt

Tydzień 4  waga 71,4 kg | spadek +0,4| 67 pkt

PLUS 10 PKT ZA -10 cm      

Tydzień 3

Dieta: vitaliowa 2100 kcal wege

Różnica w wadze: 0,9 kg

rozpoczęcie:
18.03.19

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

        2
        2
        2
        2
        2
        2
       1
       13

Słodycze

        2
        2
        2
        2
        2
        2
       2
       14

Woda

        2
        2
        2
        2
        2
       2
       2

       14

Ćwiczenia

        3
        3
        3
       3
        3
       3
       3
       21

sen min. 7h

        0
        1
        0
       0
        0
        1
        0
          2

Suma

        9
        10
        9
       9
         9
       10
       8
64+10 = 74   

Tydzień 4

Dieta:vitaliowa wege 2100 kcal

Różnica w wadze: 0,4 NA PLUS!

rozpoczęcie 25.03.19

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

         2
        2
        2
         2
        2
         2
          2
          14

Słodycze

        2
        2
        2
         2
        2
        2
         2
          14

Woda

        2 
        2
        2
         2
        2
       2
        2
          14

Ćwiczenia

        3
        3
        3
         3
        3
        3
        3
        21

sen min.7h

        0
       1
        0
         0
        1
         1
        1
         4

Suma

       9
        10
         9
         9
        10
        10
        10
67

PoczątekKoniec
Klatka piersiowa
          100
          99
Talia (najwęższe miejsce)            82
          80
Brzuch (oponka)            90
          87
Biodra           102
          99
Udo             61
          60
Łydka             39
          39

Waga początkowa: 69,5
Waga końcowa: 68
Cel: 67,5
Wzrost: 172
Wiek: 33
Tydzień 1  waga 68,9 | spadek 0,6| pkt 74
Tydzień 2  waga 68,4 | spadek 0,5 | pkt 78

Tydzień 3  waga 68,6 | spadek +0,2 | pkt 66

Tydzień 4  waga 68| spadek -0,6| pkt 75 + 10 za cm

Tydzień 3

Dieta: 1900 kcal, 4 posiłki dziennie, brak podjadania

Różnica w wadze: +0,2

rozpoczęcie:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2222
2

Słodycze

2
2
2
211
2

Woda

2
2
2
222
2

Ćwiczenia

2
3
3
233
3

Balsam

1
1
1
111
1

Suma

9
10
10
999
10
66

Tydzień 4

Dieta: 1900 kcal, 4 posiłki dziennie, brak podjadania

Różnica w wadze: -0,6


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
222222

Słodycze

2
222212

Woda

2
222222

Ćwiczenia

2
233223

Balsam

1
111111

Suma

9
910109810
65



PoczątekKoniec
Klatka piersiowa9794
Talia (najwęższe miejsce)7371
Brzuch (oponka)8684
Biodra9493
Udo5352
Łydka3736


Waga początkowa: 96,6
Waga końcowa:
Cel: 90,0
Wzrost: 170
Tydzień 1  93,5 | -3,1 | 51 + 10 = 61
Tydzień 2  91,8 | -1,7 | 49 + 10 = 59

Tydzień 3  91,0 | -0,8 | 49 + 10 = 59

Tydzień 4  waga | spadek | pkt

Tydzień 3

Dieta: 1500

Różnica w wadze:

rozpoczęcie:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma


2

2

2

2

2

2

2


Słodycze

2

2

2

2

2

2

2


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0


Balsam

1

1
1

1

1

1

1


Suma

7

7

7

7

7

7

7

49

Tydzień 4

Dieta:1500

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma









Pasek wagi

Waga początkowa: 82,4kg
Waga końcowa:
Cel: 79,0
Wzrost: 163:

Tydzień 1  waga | spadek | pkt
Tydzień 2  waga | spadek | pkt
Tydzień 3  waga | spadek | pkt
Tydzień 4  waga | spadek | pkt

Tydzień 1

Dieta: SD

Różnica w wadze: 0 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1000000

Słodycze

1111000

Woda

1111111

Ćwiczenia

2112111

Balsam

0101010

Suma

543523224

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0000



Słodycze

0000



Woda

1112



Ćwiczenia

3303



Balsam

1111



Suma

5526




PoczątekKoniec
Klatka piersiowa


Talia (najwęższe miejsce)

Brzuch (oponka)

Biodra

Udo

Łydka
1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
1 pkt. - malutki kawałek słodkiego
0 pkt. – objadanie się słodkościami
3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie
1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe
Pasek wagi

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.