- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 marca 2019, 13:16
Zapisy zamknięte
Czas trwania: 4 tygodnie
4 marca 2019 (poniedziałek) - 31 marca 2019 (niedziela)
Zapraszam
wszystkich serdecznie do 74 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym
polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się
nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce
jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą
potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację,
wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście
nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie
zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 72 zbieram do poniedziałku 4 marca 2019 do godziny 12:00.
2) Akcja trwa do 31 marca. Potem kolejna część...
3)
Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W
każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i
sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6)
Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i
gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego
czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt.
wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną
przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM).
To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo
proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie
musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją
tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli
masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę
przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać
prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Corinek 4 marca 2019, 15:19
2 marca 2019, 13:18
Waga początkowa: 63,0 kg
Waga końcowa:
Cel: 62 kg
Wzrost: 166 cm
Wiek : 23 lata
Tydzień 1 waga: 63,3 kg | spadek: +0,3 kg | pkt: 31
Tydzień 2 waga:@ | spadek:@ | pkt: 37
Tydzień 3 waga: | spadek: | pkt:
Tydzień 4 waga: | spadek: | pkt:
Utrata wagi: kg
Utrata centymetrów: cm
Tydzień 1 | Dieta: LCHF 1400-1500 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
rozpoczęcie: | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 0 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
<=3 posiłki | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 7 | 3 | 7 | 7 | 3 | 2 | 2 | 31 |
Tydzień 2 | Dieta: LCHF 1400-1500 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 4 |
<=3 posiłki | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Suma | 37 |
Początek | Koniec | |
Ramię | 25,5 cm | |
Talia (najwęższe miejsce) | 65 cm | |
Brzuch (oponka) | 81 cm | |
Biodra | 96 cm | |
Udo | 58 cm | |
Łydka | 37,5 cm |
Edytowany przez Corinek 18 marca 2019, 20:12
2 marca 2019, 13:21
Waga początkowa: 56,20
Waga końcowa:
Cel: 54,00
Wzrost: 158
Wiek: 37
Tydzień 1 waga 56,2 | spadek 0 | pkt 53
Tydzień 2 waga 56,2 | spadek 0 | pkt 61
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Podsumowanie
Utrata wagi:
Utrata centymetrów:
Tydzień 3 | Dieta: 1800 kcal wege + ryby | Różnica w wadze: | ||||||
rozpoczęcie: 56,2 | Pon 04.03 | Wt 05.03 | Śr 06.03 | Czw 07.03 | Pt 08.03 | Sob 09.03 | Ndz 10.03 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
Suchy masaż | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 10 | 7 | 10 | 7 | 5 | 7 | 53 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 11.03 | Wt 12.03 | Śr 13.03 | Czw 14.03 | Pt 15.03 | Sob 16.03 | Ndz 17.03 | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 0 | 3 | 0 | 3 | 3 | |
Suchy masaż | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 10 | 7 | 10 | 10 | 8 | 10 | 61 |
Edytowany przez Deadrethh 19 marca 2019, 07:38
2 marca 2019, 13:30
Waga początkowa: 61,7
Waga końcowa:
Cel: 57
Wzrost: 163
Wiek: 28
Tydzień 1 60,8kg | spadek -0,9kg | pkt 45
Tydzień 2 60,8kg | spadek 0 | pkt 24
Tydzień 3 60,8kg | spadek 0 | pkt 33
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 | Dieta: holia 1700 | Różnica w wadze: | ||||||
rozpoczęcie: | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 9 |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 9 |
Woda | 0 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 9 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 2 |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 4 |
Suma | 6 | 2 | 6 | 6 | 7 | 3 | 3 | 33 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 1 | 0 | 2 | 1 | 8 |
Słodycze | 1 | 2 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 |
Woda | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 0 | 2 | 8 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 2 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 4 | 5 | 2 | 4 | 1 | 4 | 4 | 24 |
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 91 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 75 | |
Brzuch (oponka) | 92 | |
Biodra | 97 | |
Udo | 55 | |
Łydka | 34 |
Edytowany przez Moonlicht 25 marca 2019, 07:49
2 marca 2019, 13:32
Waga początkowa: 76.2kg
Waga końcowa: 71.1 kg
Cel: -2/3 kg
Wzrost: 167cm
Wiek : 30
Tydzień 1 78kg | + 1.8kg | 42-10= 32pkt
Tydzień 2 77.5kg | -0.5kg | 48+10= 58pkt
Tydzień 3 78kg | +0.5kg | 32-10= 22pkt
Tydzień 4 77.1 kg | -0.9kg | 47+10= 57pkt
Tydzień 4 | Dieta: 1600-1700kcal no sugar | Różnica w wadze: | ||||||
rozpoczęcie: | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Suma | 7 | 9 | 7 | 9 | 7 | 7 | 1 | 47 |
Tydzień 2 | Dieta: keto | Różnica w wadze: 0.5kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 7 | 6 | 7 | 6 | 7 | 6 | 48 |
Edytowany przez aniloratka 1 kwietnia 2019, 10:26
2 marca 2019, 13:57
Waga początkowa: 62 kg
Waga końcowa: 60,8 kg
Cel: 60 kg
Wzrost: 168 cm
Wiek : 21
(Już się nie ważę więcej)
Tydzień 1 waga 61,6 kg | spadek-0,4 | 34 pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt 60,8 / -0,8 kg
-6 cm
Tydzień 3 | Dieta: 1800 | Różnica w wadze: (nie ważę się) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Słodycze | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | |
Plank | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | |
Suma | 8 | 7 | 6 | 10 | 9 | 8 | 4 | 52 |
Tydzień 2 | Dieta: 1800 | Różnica w wadze: (nie ważę się) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 3 | 2 | 3 | 3 | |
Plank | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 4 | 7 | 7 | 6 | 10 | 8 | 48 |
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 90 | 90 |
Talia (najwęższe miejsce) | 74 | 74 |
Brzuch (oponka) | 88 | 86 |
Biodra | 98 | 95 |
Udo | 57 | 56 |
Łydka | 35 | 35 |
Edytowany przez 31 marca 2019, 19:53
2 marca 2019, 14:28
Waga początkowa: 73,2 kg
Waga końcowa: 71,4 kg
Cel: 56
Wzrost: 162
Wiek : 47
Tydzień 1 waga 72,8 kg | spadek -0,4 | 64 pkt
Tydzień 2 waga 71,9 kg | spadek -0,9 | 75 pkt
Tydzień 3 waga 71,0 kg | spadek -0,9 | 74 pkt
Tydzień 4 waga 71,4 kg | spadek +0,4| 67 pkt
PLUS 10 PKT ZA -10 cm
Tydzień 3 | Dieta: vitaliowa 2100 kcal wege | Różnica w wadze: 0,9 kg | ||||||
rozpoczęcie: 18.03.19 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
sen min. 7h | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 2 |
Suma | 9 | 10 | 9 | 9 | 9 | 10 | 8 | 64+10 = 74 |
Tydzień 4 | Dieta:vitaliowa wege 2100 kcal | Różnica w wadze: 0,4 NA PLUS! | ||||||
rozpoczęcie 25.03.19 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
sen min.7h | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 4 |
Suma | 9 | 10 | 9 | 9 | 10 | 10 | 10 | 67 |
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 100 | 99 |
Talia (najwęższe miejsce) | 82 | 80 |
Brzuch (oponka) | 90 | 87 |
Biodra | 102 | 99 |
Udo | 61 | 60 |
Łydka | 39 | 39 |
Edytowany przez ggeisha 31 marca 2019, 10:11
2 marca 2019, 15:39
Waga początkowa: 69,5
Waga końcowa: 68
Cel: 67,5
Wzrost: 172
Wiek: 33
Tydzień 1 waga 68,9 | spadek 0,6| pkt 74
Tydzień 2 waga 68,4 | spadek 0,5 | pkt 78
Tydzień 3 waga 68,6 | spadek +0,2 | pkt 66
Tydzień 4 waga 68| spadek -0,6| pkt 75 + 10 za cm
Tydzień 3 | Dieta: 1900 kcal, 4 posiłki dziennie, brak podjadania | Różnica w wadze: +0,2 | ||||||
rozpoczęcie: | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 10 | 10 | 9 | 9 | 9 | 10 | 66 |
Tydzień 4 | Dieta: 1900 kcal, 4 posiłki dziennie, brak podjadania | Różnica w wadze: -0,6 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 3 | 3 | 2 | 2 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 10 | 10 | 9 | 8 | 10 | 65 |
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 97 | 94 |
Talia (najwęższe miejsce) | 73 | 71 |
Brzuch (oponka) | 86 | 84 |
Biodra | 94 | 93 |
Udo | 53 | 52 |
Łydka | 37 | 36 |
Edytowany przez sunny86 31 marca 2019, 18:22
2 marca 2019, 15:42
Waga początkowa: 96,6
Waga końcowa:
Cel: 90,0
Wzrost: 170
Tydzień 1 93,5 | -3,1 | 51 + 10 = 61
Tydzień 2 91,8 | -1,7 | 49 + 10 = 59
Tydzień 3 91,0 | -0,8 | 49 + 10 = 59
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 |
Dieta: 1500 |
Różnica w wadze: |
||||||
rozpoczęcie: |
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
|
Słodycze |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
Ćwiczenia |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Balsam |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
Suma |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
49 |
Tydzień 4 |
Dieta:1500 |
Różnica w wadze: |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez Merika 25 marca 2019, 12:46
2 marca 2019, 16:07
Waga początkowa: 82,4kg
Waga końcowa:
Cel: 79,0
Wzrost: 163:
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: SD | Różnica w wadze: 0 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Balsam | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | |
Suma | 5 | 4 | 3 | 5 | 2 | 3 | 2 | 24 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||
Woda | 1 | 1 | 1 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 3 | 3 | 0 | 3 | ||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Suma | 5 | 5 | 2 | 6 |
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | ||
Talia (najwęższe miejsce) | ||
Brzuch (oponka) | ||
Biodra | ||
Udo | ||
Łydka |
1) Dieta: 2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety 1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety 0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia 2) Słodycze: 2 pkt. – brak słodyczy danego dnia 1 pkt. - malutki kawałek słodkiego 0 pkt. – objadanie się słodkościami 3) Woda: 2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów | 1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów 0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów 4) Ćwiczenia: 0 pkt – brak ćwiczeń 1 pkt – ćwiczenia do 29 minut 2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut 3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut 5) Balsamowanie/Wyzwanie 1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe |
Edytowany przez Zooma 14 marca 2019, 18:33