10 kwietnia 2011, 13:36
Witam wszystkich :)
Chcę ogłosić wielką akcję pt. 'W 7 dni do celu'
Będzie ona obejmowała 10 Etapów.
Każdy z nich będzie miał 7 dni.
Cała 10-cio etapowa akcja będzie trwała od 11.04.2011 do 19.06.2011 .
Zasady :
*Przynajmniej kilka razy w tygodniu meldujemy jak nam idzie (udzielanie sie na forum).
*Podczas zapisywania sie do akcji podajemy wagę startową z dnia jutrzejszego, można podać ją również dzisiaj.
*W pierwszy dzień kolejnego etapu podajemy wage. Czyli co tydzień, w każdy poniedziałek.
*Jeśli ktoś nie poda wagi w określonym dniu, może ją podać do 2 dni po terminie, inaczej nie będzie uwzględniony w tabelce, która powstanie.
*Żeby było ciekawiej, będziemy zbierać punkty :
Codziennie zapisujemy sobie gdzieś zdobyte punkty z danego dnia, a na koniec tygodnia podliczamy i wpisujemy je tutaj. Będą one w tabelce.
Punkty zbieramy za :
1. Dzień bez słodyczy - 1 punkt.
2. Ćwiczenia:
0 ćwiczeń - 0 pkt.
Mniej niż godzina ćwiczeń - 1 pkt.
Ponad godzina ćwiczeń - 2 pkt.
2 godziny i powyżej - 3 pkt.
Oczywiście ćwiczenia jakie uwzględniamy to bieganie, siłownia, pływanie, w-f, hula-hop itp. Nie uznajemy np. sprzątania ani chodzenia po mieście, na zakupy itd.
Punkty będziemy również zbierać za ilość wypitych płynów, ponieważ są one bardzo ważne w diecie:
Mniej niż pół litra płynów - 0 pkt.
0,5 - 1 l płunów - 1 pkt.
1,5 l - 2 pkt.
2 l i powyżej - 3 pkt.
Za kalorie punktów nie będzie, bo wiadomo że każdy jest na innej diecie :)
Nie pytajcie więc czy obowiązuje jakaś jedna wspólna dieta, bo od razu mówię, że nie :)
Każdy sam sobie wybiera czy będzie to 1000, 1500 czy 2000 kcal, albo czy to jakiś dukan albo kapuścianka :)
Myślę, że to by było na tyle :)
Mam nadzieję, że ktoś wytrwały się zgłosi i że ta akcja będzie jakimś przełomem w naszym odchudzaniu :)
Przyjmuję wszystkie pomysły na ulepszenie naszej grupy, jeśli też wam coś nie pasuje - zgłoście to i postaram się coś z tym zrobić :)
![]()
Oto tabelka :) Przepraszam za tą co zrostała, ale nie da się jej usunąć :/
Ps. zapisy trwają do jutra, nie można sie dołączać w czasie etapu :)
| Vitalijka |
Wzrost. |
Waga początkowa. |
| kejti11 |
164 |
68.5 |
| Mrowku |
170 |
57 |
| TimeOfMyLife. |
164 |
63 |
| 007sdoll |
164 |
55.3 |
| Wiktoria2101 |
172 |
63 |
| scarecrow. |
164 |
55.3 |
| ppuszysta |
169 |
68 |
| satoko |
170 |
62 |
| pozaprawem |
160 |
59.3 |
| Czarnulka912 |
165 |
60.4 |
| speranza3 |
165 |
74 |
| krupcia1987 |
150 |
52.5 |
| rozowa.pantera |
165 |
55.5 |
| Malena93 |
173 |
65.7 |
| szerylejdi |
171 |
71.8 |
| mephalisko |
165 |
55.7 |
| Exception |
165 |
83 |
| bumtarabum |
167 |
62 |
| Jamajka17 |
163 |
61.5 |
| dziulakk |
166 |
56 |
| Stasia1 |
170 |
64.9 |
| 0moniczkaa0 |
165 |
59.6 |
| ismeng |
168 |
62 |
| kaloryferka |
173 |
63 |
| muppets |
168 |
63 |
| zuzanuss |
162 |
65 |
| Momoo |
170 |
97 |
| kikizafryki |
165 |
78 |
| mineralnaa |
164 |
59 |
| agaciac |
168 |
75.9 |
| monikakloch |
168 |
71 |
| perlabyc30 |
168 |
90 |
| MagaGo |
167 |
71 |
Punktujemy :
| Za co dostajemy punkty |
Ile dostajemy punktów |
| Dzień bez słodyczy |
1 |
| Dzień z słodyczami |
-1 |
| Brak ćwiczeń |
0 |
| Do 30 min ćwiczeń |
1 |
| 30-60 min ćwiczeń |
2 |
| Powyżej godziny |
3 |
| Mniej niż 0.5 litra płynów |
0 |
| 0.5 litra |
1 |
| Od 0.5 do 1 litra |
2 |
| Od 1 do 1.5 litra |
3 |
| Od 1 do 2 litrów I powyżej |
4 |
| Zjadłyśmy tyle ile było w planach |
3 |
| Przesadziłyśmy trochę z jedzeniem |
1 |
| Obżarłyśmy się |
-1 |
| Nie miałyśmy żadnego zera w dziennym bilansie punktów |
2 |
| Miałyśmy więcej niż 3 zera w dziennym bilansie pkt |
-2 |
| Miałyśmy mniej niż 5 zer w ciągu tygodniowego bilansu pkt |
5 |
| Miałyśmy więcej niż 8 zer w ciągu tygodniowego bilansu pkt |
-5 |
Płyny jakie zaliczamy : woda, herbata, kawa . Myślę, że mleko i zupy to już bardziej do posilków :)
Słodkości jakich nie uznajemy do bilansu : dżem, marmolada, konfitury, miód, cukier, jeśli ktoś je np codziennie kostke czekolady, albo coś w tym stylu to też nie . Nie liczymy również deserow które sami sobie robimy :) chodzi o np kogel-mogel itp . :)
Edytowany przez TimeOfMyLife. 12 kwietnia 2011, 17:39
13 kwietnia 2011, 20:47
i dzisiaj 12 pkt, z dnia na dzień co raz lepiej :)
TimeOfMyLife ja chyba pójdę do tego lekarza. Muszę się przełamać, bo co raz bardziej zaczyna mnie boleć stopa no i jeszcze ta czerwona twarz cała w pocie. To uciążliwe strasznie :/
- Dołączył: 2011-02-19
- Miasto:
- Liczba postów: 2347
13 kwietnia 2011, 21:02
Dzisiaj niestety tylko 6 pkt, ale mam usprawiedliwienie. Zostałam ciocią :) Śliczny, zdrowy chłopczyk. Będę jego chrzestną. Z wiadomych przyczyn nie miałam dzisiaj głowy do ćwiczeń, przestrzegania diety etc.
13 kwietnia 2011, 21:10
pozaprawem - mądrze robisz:)
- Dołączył: 2011-03-09
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 664
13 kwietnia 2011, 21:18
Zapisy jeszcze trwają, czy były tylko wczoraj? ;>
- Dołączył: 2011-03-07
- Miasto: Gliwice
- Liczba postów: 162
13 kwietnia 2011, 22:03
13.04 - 13 pkt
razem 35 pkt
jejku dzisiaj tak wzorowo , żebym tak codziennie umiała; )
ja też nie lubię lekarzy, wręcz nienawidzę, a muszę do nich chodzić -.-
- Dołączył: 2009-03-25
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 132
14 kwietnia 2011, 01:13
3 dzień = 11 p.
poprawiłam się :)) a waga ładnie spada, nawet ludzie wciąż mi mówią, że schudłam... miłe uczucie :)) szkoda, że nie mam czasu, żeby z wami plotkować ehh...
dzisiaj problemy mi się już tak spiętrzyły, że musiałam iść odreagować... a co do naszej dyskusji o lekarzach, to mam podobne zdanie, też nie chodzę :D chyba, że to ostateczność...
- Dołączył: 2011-04-03
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1624
14 kwietnia 2011, 06:50
Dzień kolejny czas zacząć. Powodzenia, wytrwałości. A ja idę robić omlet.
- Dołączył: 2005-11-04
- Miasto: Otwock
- Liczba postów: 32
14 kwietnia 2011, 09:44
Wtorek-11 pkt
Środa-8pkt
razem od poniedziałku - 27
jaką dietę polecacie na schudnięcie dolnej partii ciała (niestety nie mogę ćwiczyć ze względów zdrowotnych). Mam dwójke małych dzieci i niezbyt duzo czasu na pracochłonne wymyslanie i gotowanie potraw (juz i tak osobno gotuję dzieciom i mężowi), więc rozumiecie. Nie jem słodyczy, nie słodzę (tylko kawę), nie jem po 18, jem pełnoziarniste pieczywo. Nie jestem na jakiejś specjalnej diecie, po prostu staram się ograniczać posiłki.
Jestem typowa gruchą, biust 88, biodra 105, udziska 63
![]()
Poradźcie coś 
