10 kwietnia 2011, 13:36
Witam wszystkich :)
Chcę ogłosić wielką akcję pt. 'W 7 dni do celu'
Będzie ona obejmowała 10 Etapów.
Każdy z nich będzie miał 7 dni.
Cała 10-cio etapowa akcja będzie trwała od 11.04.2011 do 19.06.2011 .
Zasady :
*Przynajmniej kilka razy w tygodniu meldujemy jak nam idzie (udzielanie sie na forum).
*Podczas zapisywania sie do akcji podajemy wagę startową z dnia jutrzejszego, można podać ją również dzisiaj.
*W pierwszy dzień kolejnego etapu podajemy wage. Czyli co tydzień, w każdy poniedziałek.
*Jeśli ktoś nie poda wagi w określonym dniu, może ją podać do 2 dni po terminie, inaczej nie będzie uwzględniony w tabelce, która powstanie.
*Żeby było ciekawiej, będziemy zbierać punkty :
Codziennie zapisujemy sobie gdzieś zdobyte punkty z danego dnia, a na koniec tygodnia podliczamy i wpisujemy je tutaj. Będą one w tabelce.
Punkty zbieramy za :
1. Dzień bez słodyczy - 1 punkt.
2. Ćwiczenia:
0 ćwiczeń - 0 pkt.
Mniej niż godzina ćwiczeń - 1 pkt.
Ponad godzina ćwiczeń - 2 pkt.
2 godziny i powyżej - 3 pkt.
Oczywiście ćwiczenia jakie uwzględniamy to bieganie, siłownia, pływanie, w-f, hula-hop itp. Nie uznajemy np. sprzątania ani chodzenia po mieście, na zakupy itd.
Punkty będziemy również zbierać za ilość wypitych płynów, ponieważ są one bardzo ważne w diecie:
Mniej niż pół litra płynów - 0 pkt.
0,5 - 1 l płunów - 1 pkt.
1,5 l - 2 pkt.
2 l i powyżej - 3 pkt.
Za kalorie punktów nie będzie, bo wiadomo że każdy jest na innej diecie :)
Nie pytajcie więc czy obowiązuje jakaś jedna wspólna dieta, bo od razu mówię, że nie :)
Każdy sam sobie wybiera czy będzie to 1000, 1500 czy 2000 kcal, albo czy to jakiś dukan albo kapuścianka :)
Myślę, że to by było na tyle :)
Mam nadzieję, że ktoś wytrwały się zgłosi i że ta akcja będzie jakimś przełomem w naszym odchudzaniu :)
Przyjmuję wszystkie pomysły na ulepszenie naszej grupy, jeśli też wam coś nie pasuje - zgłoście to i postaram się coś z tym zrobić :)
![]()
Oto tabelka :) Przepraszam za tą co zrostała, ale nie da się jej usunąć :/
Ps. zapisy trwają do jutra, nie można sie dołączać w czasie etapu :)
| Vitalijka |
Wzrost. |
Waga początkowa. |
| kejti11 |
164 |
68.5 |
| Mrowku |
170 |
57 |
| TimeOfMyLife. |
164 |
63 |
| 007sdoll |
164 |
55.3 |
| Wiktoria2101 |
172 |
63 |
| scarecrow. |
164 |
55.3 |
| ppuszysta |
169 |
68 |
| satoko |
170 |
62 |
| pozaprawem |
160 |
59.3 |
| Czarnulka912 |
165 |
60.4 |
| speranza3 |
165 |
74 |
| krupcia1987 |
150 |
52.5 |
| rozowa.pantera |
165 |
55.5 |
| Malena93 |
173 |
65.7 |
| szerylejdi |
171 |
71.8 |
| mephalisko |
165 |
55.7 |
| Exception |
165 |
83 |
| bumtarabum |
167 |
62 |
| Jamajka17 |
163 |
61.5 |
| dziulakk |
166 |
56 |
| Stasia1 |
170 |
64.9 |
| 0moniczkaa0 |
165 |
59.6 |
| ismeng |
168 |
62 |
| kaloryferka |
173 |
63 |
| muppets |
168 |
63 |
| zuzanuss |
162 |
65 |
| Momoo |
170 |
97 |
| kikizafryki |
165 |
78 |
| mineralnaa |
164 |
59 |
| agaciac |
168 |
75.9 |
| monikakloch |
168 |
71 |
| perlabyc30 |
168 |
90 |
| MagaGo |
167 |
71 |
Punktujemy :
| Za co dostajemy punkty |
Ile dostajemy punktów |
| Dzień bez słodyczy |
1 |
| Dzień z słodyczami |
-1 |
| Brak ćwiczeń |
0 |
| Do 30 min ćwiczeń |
1 |
| 30-60 min ćwiczeń |
2 |
| Powyżej godziny |
3 |
| Mniej niż 0.5 litra płynów |
0 |
| 0.5 litra |
1 |
| Od 0.5 do 1 litra |
2 |
| Od 1 do 1.5 litra |
3 |
| Od 1 do 2 litrów I powyżej |
4 |
| Zjadłyśmy tyle ile było w planach |
3 |
| Przesadziłyśmy trochę z jedzeniem |
1 |
| Obżarłyśmy się |
-1 |
| Nie miałyśmy żadnego zera w dziennym bilansie punktów |
2 |
| Miałyśmy więcej niż 3 zera w dziennym bilansie pkt |
-2 |
| Miałyśmy mniej niż 5 zer w ciągu tygodniowego bilansu pkt |
5 |
| Miałyśmy więcej niż 8 zer w ciągu tygodniowego bilansu pkt |
-5 |
Płyny jakie zaliczamy : woda, herbata, kawa . Myślę, że mleko i zupy to już bardziej do posilków :)
Słodkości jakich nie uznajemy do bilansu : dżem, marmolada, konfitury, miód, cukier, jeśli ktoś je np codziennie kostke czekolady, albo coś w tym stylu to też nie . Nie liczymy również deserow które sami sobie robimy :) chodzi o np kogel-mogel itp . :)
Edytowany przez TimeOfMyLife. 12 kwietnia 2011, 17:39
- Dołączył: 2011-04-03
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1624
11 kwietnia 2011, 21:18
> kiki.. hahaha biegasz rano??
Zaczynam biegać. W sumie nie wiem cy można nazwać to bieganiem bo trochę biegnę trochę szybko maszeruję. Moja kondycja jeszcze nie jest zbyt dobra :/ Dziś się zmotywowałam no i ładna pogoda była.
Zobaczymy jak będzie jutro.
11 kwietnia 2011, 21:22
kiki moje hahaha odnosiło sie do nowego przystojnego biegacza,nie zebys pomyslała ze smieje sie z tego ze biegasz,sama chce zaczac ale jakos mi nie wychodzi
![]()
- Dołączył: 2011-04-03
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1624
11 kwietnia 2011, 21:26
Ja też mam poczucie humoru. Dziś jak skończyłam biegać miałam takie fajne uczucie, że się zmotywowałam. Oby tak dalej i za Ciebie też trzymam kciuki.
- Dołączył: 2009-03-25
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 132
11 kwietnia 2011, 21:47
1 dzień = 12 p.Nie jest tak źle :D i bez mleka wyszło mi za płyny 4 p., czyli sporo pije...
Hehe Kiki zazdroszcze ci motywacji :D też bym chciała chcieć i jeszcze w dodatku widywać takiego biegacza :) obiecuje sobie, że zacznę, ale jeszcze nie wiem kiedy... póki co dywanowe ćwiczenia muszą wystarczyć. Ważne, że są efekty :)
- Dołączył: 2011-04-10
- Miasto:
- Liczba postów: 714
11 kwietnia 2011, 22:03
ja zaczelam liczyc punkty i mam 5. hmm. a niby nie cwiczylam...
Dziwne, nie czuje sie szczuplejsza nic a nic, a myslalam ze od samego przylaczenia sie do grupy zgubie z 5kg;)
- Dołączył: 2011-03-23
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4247
11 kwietnia 2011, 22:47
podsumowując dzisiejszy dzień
bez słodyczy 1
15-20min ćwiczeń 1
3-4litry płynów 4
zjadłam w normie 3
nie ma zera 2
suma 11
Myślę, że mleko i zupy to już bardziej do posilków
wybaczcie dziewczyny, ale ja to zawsze wliczałam i wliczam do płynów:) jak robię zupę i gotuję ją na 0,5l wody, to dodaję do bilansu płynów 0,5l wody; jak robię kaszkę manną/koktajl z owocami/budyń/inne z x litrów mleka, to dodaję te x litrów do bilansu płynów. jak piję szklankę mleka z miodem, to też wydaje mi się, że to płyn:] ignorowanie tych płynów jest dla mnie głupie i daje nieprawdziwą sumę.
Edytowany przez satoko 11 kwietnia 2011, 22:56
- Dołączył: 2010-04-30
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 2506
12 kwietnia 2011, 00:43
a ja moge sobie pogratulować.....jestem skończoną idiotką...cały dzien pieknie mi szło, po co? po to żeby w nocy obeżreć się cukierkami
świetnie udowadniam sobie że nie jestem w stanie zmobilizowac sie i zmotywować nawet w takiej świetnej grupie jak ta. Zaczeło się od glupiego jogurty, bo pomyślalam "aa tam bede siedzieć dlugo nad ksiazkami, trudno niech bedzie to dodatkowe 100kcal" a w efekcie to 100kcal przerodziło się w przynajmniej kilka razy tyle..... a co do punktacji? to taaak zaszalałam, mam caaały 1punkt......boo ćwiczenia 0pkt, płyny 3pkt, ale za to obżarłam się i to na dodatek słodyczami także mam 2 w 1....czyli -2pkt co razem daje 1pkt., no chyba że coś pominelam i mam jeszcze cos odjąć?? nie wiem, jeśli się pomyliłam to mnie poprawcie....a tymczasem ide użalać się nad sobą...
- Dołączył: 2011-03-23
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4247
12 kwietnia 2011, 01:24
ja uwielbiam słone przekąski, czipsy, bakerollsy, prażynki, chrupki, crispersy, wszystko. i wiecie co? nie trzymam tego w domu, żeby mnie nie kusiło.
przerabiałam to, i takie tęskne spojrzenia w stronę zakazanych rzeczy tylko nakręcają do kombinowania jakby tu przekonać własne sumienie, że jedna paczuszka czipsów/cukierków nam nie zaszkodzi, potem jak już czujemy się rozgrzeszeni, to jemy i jemy, a po wszystkim żałujemy.
przerabiałam to wielokrotnie, raz po raz zaczynając kolejną dietę, i najlepiej po prostu odrzucić od siebie myśl o słodyczach/słonych przekąskach. jestem na diecie = nie myślę o czipsach. żeby nie myśleć nie trzymam ich w domu. proste. chce wam się w nocy cukierków? a dupa, chyba że macie pod domem stację benzynową.
użalanie się nad sobą do niczego nie prowadzi.
12 kwietnia 2011, 06:59
Jeśli chodzi o zakazane rzeczy to u mnie królują słodycze. Jestem fanką warzyw, chudego nabiału, z mięsa jem tylko chude ryby, nie znoszę smażonych potraw, masła, sosów, a nawet oleju w sałatce. I 25 kg nadwagi mam
![]()
( nie żeby było sie czym chwalić)
Jak narazie znalazłam dobry patent na uniknięcie słodyczy, poprostu jem na słodko, czyli słodzik+kakao niskotłuszczowe do wszystkiego co się da
![]()
Na razie działa, w domu mam pełno ciastek w szafkach, ale nawet nie mam na nie ochoty
![]()
( nie żeby było sie czym chwalić)
Na razie działa, w domu mam pełno ciastek w szafkach, ale nawet nie mam na nie ochoty 
