© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 stycznia 2019, 20:34
Heh hej :) mam w głowie mbosto pomysłów i jeszcze więcej przepisów zdrowych rzecz jasna które chciałbym przetestować tylko czy jest ktoś kto mógłby mi pomóc podpowiedzieć jsk połączyć wszystko że sobą aby bilans w ciągu dnia się zgadzał. Chodzi mi o prawidłowe dobranie wszystkiego do siebie żeby nie okazało się be będę zesc same wegle czy tłuszcze itd :) albo może jak to zrobić ktoś wie? Wiem że na śniadanie powinnam miec bialkowo tłuszczowe :) ale co z resztą jest tu ktoś kto się na tym zna? :)
28 stycznia 2019, 21:23
polecam wklepywać posiłki do jakiegoś fitatu lub myfitnesspal, które Ci będzie zliczało ile zjadłaś juz węgli, tłuszczu i białka. Ja sobie ustawiłam na 45% węglowodanów, 30% tłuszczu i 25% białka. Oczywiscie zapewne proporcje dziewczyny będa podawały różne - co komu pasuje :) Fajne w tych programach jest to, że pokazuje Ci co zjadłaś i ile jeszcze masz zjeść aby było według planu. I np widzisz ze została Ci kolacja a białka leżą i kwiczą, to sobie robisz coś białkowego itp :) Fajna sprawa. Zlicza tez kalorie oczywiście
29 stycznia 2019, 13:08
Ja wpisuje wszystko wlasnie do apki, a potem patrze jak mam cos za duzo cos za malo to robie podmianki, tam troche utne, tu dorzuce, np jak mam za malo bialka to do obiadu uzyje 150g zamiast 100g miesa a za duzo wegli to np utne z ziemniakow itd
