© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 stycznia 2019, 17:40
Cześć, może mógłby ktoś mi pomoc ? Pracuje po 12,5h od 8:45-9:15 3-4 dni w tygodniu. Mam tylko 2 przerwy o 13 i 17. Jak podzielić posiłki ? Mam na myśli dietę 1200-1300 kcal. Co jeść żeby schudnąć?
Mój wzrost 173 waga 54kg. (Nie piszcie ze to wystarczy) wiem ze jestem szczupła ale pracuje również jako Modelka i chce utrzymać wymiary.
27 stycznia 2019, 17:58
Może się mylę, ale nikt o zdrowych zmysłach tutaj nie pomoże Ci w diecie głodówkowej aby schudnąć z kości na ości i zniszczyć sobie zdrowie ;)
27 stycznia 2019, 17:59
Najprościej 1300:4 xD Jeden posiłek jak wstaniesz, jeden o 13, jeden o 17 i jeden jak wrócisz ;) Ale 1300 to strasznie mało na utrzymaniu wagi ;)
27 stycznia 2019, 18:13
wiem wiem, ale jak to rozłożyć aby się białko tłuszcze i węgle zgadzały. Nie wiem jak skaperować te posilki
27 stycznia 2019, 18:17
Może napisz co mniej więcej jesz na co dzień, żeby można było pokombinować.
Edytowany przez kiciulka91 27 stycznia 2019, 18:18
27 stycznia 2019, 20:11
Cześć, może mógłby ktoś mi pomoc ? Pracuje po 12,5h od 8:45-9:15 3-4 dni w tygodniu. Mam tylko 2 przerwy o 13 i 17. Jak podzielić posiłki ? Mam na myśli dietę 1200-1300 kcal. Co jeść żeby schudnąć? Mój wzrost 173 waga 54kg. (Nie piszcie ze to wystarczy) wiem ze jestem szczupła ale pracuje również jako Modelka i chce utrzymać wymiary.
To w końcu redukcja czy utrzymanie?
28 stycznia 2019, 15:38
Twoje CPM (liczac nawet najnizsza aktywnosc fizyczna) to 2161 kcal, tyle potrzebujesz, zeby utrzymac obecna wage.
Ot moja odpowiedz
