© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 grudnia 2018, 00:33
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
02 stycznia 2019 (ŚRODA) - 3 lutego 2019 (niedziela)
Zapraszam
wszystkich serdecznie do 72 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym
polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się
nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce
jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą
potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację,
wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście
nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie
zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 72 zbieram do poniedziałku 1 stycznia 2019 do godziny 15:00.
2) Akcja trwa do 3 lutego. Potem kolejna część...
3)
Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W
każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i
sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6)
Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i
gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego
czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt.
wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną
przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM).
To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo
proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie
musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją
tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli
masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę
przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać
prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Corinek 1 stycznia 2019, 19:44
24 grudnia 2018, 12:42
Waga początkowa: 63 kg
Waga końcowa:
Cel: 61 kg
Wzrost: 164 cm
Wiek : 28
Tydzień 1 63 kg |0 | 0
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: SD | Różnica w wadze: 0 kg | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon | Wt | Śr 2.01 | Czw 3.01 | Pt 4.01 | Sob 5.01 | Ndz 6.01 | Suma |
Dieta | - | - | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Słodycze | - | - | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda | - | - | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ćwiczenia | - | - | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | - | - | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | - | - | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 7.01 | Wt 8.01 | Śr 9.01 | Czw 10.01 | Pt 11.01 | Sob 12.01 | Ndz 13.01 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
Ćwiczenia | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 1 | ||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||
Suma | 9 | 9 | 7 | 7 | 9 | 8 | ||
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | ||
| Talia (najwęższe miejsce) | ||
| Brzuch (oponka) | ||
| Biodra | ||
| Udo | ||
| Łydka |
Edytowany przez Bdaviss90 13 stycznia 2019, 12:30
24 grudnia 2018, 13:41
Waga początkowa: 78,3
Waga końcowa:
Cel:
Wzrost: 162
Wiek: 47 lat
Tydzień 1 waga 78,3 | spadek 0 | pkt 44
Tydzień 2 waga 77,35 | spadek 0,95 | pkt 76
Tydzień 3 waga 76,6 | spadek 0,85 | pkt 76
Tydzień 4 waga 76,0 | spadek 0,6 | pkt 74
Tydzień 5 waga | spadek 0,5 kg| pkt 85 (18 cm na minusie)
Tydzień 5 | Dieta: 2100 kcal vitaliowa (wege) | Różnica w wadze: 0,5 kg | ||||||
| rozpoczęcie: 28.01.19 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Spanie: min.7h | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 3 |
Suma | 9 | 9 | 9 | 8 | 10 | 10 | 10 | 65+20 = 85 |
Różnica w wadze: | ||||||||
| rozpoczęcie: | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | | | ||||||
Słodycze | | | ||||||
Woda | | | ||||||
Ćwiczenia | | | ||||||
Spanie min. 7h | | | ||||||
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 102 | 100 |
| Talia (najwęższe miejsce) | 88 | 86 |
| Brzuch (oponka) | 97 | 92 |
| Biodra | 105 | 103 |
| Udo | 65 | 61 |
| Łydka 40/39 |
Edytowany przez ggeisha 4 lutego 2019, 07:14
24 grudnia 2018, 18:12
Waga początkowa: 89,5
Waga końcowa:
Cel: 86,5
Wzrost: 164
Wiek : 31
Tydzień 1 waga 89 | spadek -0,5 | pkt 33+10
Tydzień 2 waga 87,8 | spadek -1,2 | pkt 46+10
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: niski ig | Różnica w wadze: -0,5 | ||||||
| rozpoczęcie: 89,5 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | - | - | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 9 |
Słodycze | - | - | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 10 |
Woda | - | - | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 10 |
Ćwiczenia | - | - | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | - | - | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 4 |
Suma | - | - | 5 | 7 | 7 | 7 | 7 | 33+10 |
Tydzień 2 | Dieta: niski ig | Różnica w wadze: -1,2 | ||||||
| 89 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 5 |
Suma | 5 | 46 | ||||||
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 113 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 100 | |
| Brzuch (oponka) | 113 | |
| Biodra | 113 | |
| Udo | 68 | |
| Łydka | 42 |
Edytowany przez AwesomeGirl 14 stycznia 2019, 15:12
24 grudnia 2018, 22:35
Waga początkowa: 72kg
Waga końcowa:
Cel: 70kg
Wzrost: 168cm
Wiek : 47
wyzwanie-przestać niedosypiać/ min.8 godzin snu
Tydzień 1 waga 72 | spadek 0 | pkt 36
Tydzień 2 waga 72,4 | spadek +0,4 | pkt 47
Tydzień 3 waga 73 | spadek +0,6 | pkt 36
Tydzień 4 waga 73,5 | spadek +0,5 | pkt 33
Tydzień 5 waga 73,7 | spadek +0,2 | pkt 60
Tydzień 5 | Dieta 1700-1800 SD | Różnica w wadze: +0,2 :( | ||||||
rozpoczęcie: | Pon 28.01 | Wt 29.01 | Śr 30.01 | Czw 31.01 | Pt 01.02 | Sob 02.02 |
03.02 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 1 | 2 | 3 | 3 | 2 | |
spać 8godz | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 9 | 8 | 9 | 10 | 10 | 8 | 60 |
Tydzień 4 | Dieta:1700-1800kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon 21.01 | Wt 22.01 | Śr 23.01 | Czw 24.01 | Pt 25.01 | Sob 26.01 | Ndz 27.01 | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 3 | 3 | 0 | 3 | |
spać 8 godz | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 4 | 3 | 9 | 5 | 6 | 10 | 43-10 |
| Początek | Koniec | ||
| Klatka piersiowa | 87 | 87 | |
| Talia | 77 | 77 | |
| Brzuch | 82 | 83 | |
| Biodra | 99 | 100 | |
| Udo | 56 | 56 | |
| Łydka | 35 -36 |
Edytowany przez 3 lutego 2019, 20:26
24 grudnia 2018, 23:55
rezerwacja
24 grudnia 2018, 23:56
Waga początkowa: 67,8
Waga końcowa:
Cel: 64 kg
Wzrost: 170
Wiek : 23
Tydzień 1 67,00 | -0,8| 42 (32+10 za spadek)
Tydzień 2 66,5| -0,5| 46,5 (36,5 +10 za spadek)
Tydzień 3 66,5 | 0 | 34
Tydzień 4 66,8 | +0,3 | 38
Tydzień 5 67,5 | +0,7 | 36,5-10 za wzrost wagi- RAZEM 26,5
Tydzień 5 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze:-0,8 | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 0 | 1 | 2 | 0 | 0 | 1 | |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 3 | 0 | 0 | 3 | |
bez kawy(0,5), 2x dziennie warzywa(0,5) | 1 | 1 | 1 | 0,5 | 0,5 | 0 | 0,5 | |
Suma | 8 | 5 | 6 | 9,5 | 2,5 | 0 | 5,5 | 36,5 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 0 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | |
bez kawy(0,5), 2x dziennie warzywa(0,5) | 0,5 | 1 | 0,5 | 0,5 | 1 | 0,5 | 1 | |
Suma | 3,5 | 3 | 8,5 | 8,5 | 3 | 8,5 | 3 | 38 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 92 | 91 |
| Talia (najwęższe miejsce) | 71 | 70 |
| Brzuch (oponka) | 91 | 90 |
| Biodra | 99 | 98 |
| Udo | 60L/58P | 59L/57P łydka 37 |
| Łydka | 37 |
Edytowany przez 4 lutego 2019, 07:34
25 grudnia 2018, 00:14
Waga początkowa: 78 kg
Waga końcowa: 76,8 kg
Cel: 75 kg
Wzrost: 160
Wiek : 28
Tydzień 1 b/w | b/w | 38
Tydzień 2 77 | - 1 kg| 62 pkt
Tydzień 3 b/w | b/w | 58
Tydzień 4 77 | 0| 52
Tydzień 5 76,8 | - 0,2 | 55
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Edytowany przez Balonkaa 4 lutego 2019, 20:35
25 grudnia 2018, 00:28
Waga początkowa: 63,5 kg
Waga końcowa: 62,0 kg :)
Cel: spadki, spadeczki, spadunie :D
Wzrost: 164 cm
Wiek : 35 lat
Tydzień 1 waga: 62,5 kg | spadek: -1,0 kg | 44 pkt (już dodałam sobie 10 pkt za spadek)
Tydzień 2 waga: 62,0 kg | spadek: -0,5 kg | 51 pkt (już dodałam sobie 10 pkt za spadek)
Tydzień 3 waga: 62,3 kg | spadek: +0,3 kg| 40 pkt
Tydzień 4 waga: ?????? | spadek: ????? | 35 pkt
Tydzień 5 waga: 62,0 kg | spadek: -0,3 kg | 48pkt
Tydzień 5 | Dieta: MŻ (~1800 kcal) | Różnica w wadze: -0,3 kg | ||||||
| początek: 28.01.2019 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 6 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 48 |
Tydzień 4 | Dieta: MŻ (~1800 kcal) | Różnica w wadze:nie ważę się bo mnie szlag trafi na miejscu... | ||||||
| początek: 21.01.2019 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 0 | 9 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 11 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 5 |
Suma | 7 | 7 | 7 | 5 | 4 | 2 | 3 | 35 :/ |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 97 | 97 |
| Talia (najwęższe miejsce) | 80,5 | 79 (-1,5 cm) |
| Brzuch (oponka) | 92 | 91 (-1,0 cm) |
| Biodra | 98,5 | 97 (-1,5 cm) |
| Udo | L=54,5, P=53 | L=53,5 (-1,0 cm), P=52 (-1,0 cm) |
| Łydka | L=37,5, P=36,5 | L=36,5 (-1,0 cm), P=35,5 (-1,0 cm) |
Edytowany przez Karolka_83 5 lutego 2019, 09:24
25 grudnia 2018, 00:38
Waga początkowa: 89,6 kg
Waga końcowa:
Cel: 86 kg
Wzrost: 186 cm
Wiek : 27 lat
Tydzień 1 89.2 | -0.4 | 19 pkt
Tydzień 2 88,3 | -0,9 | 42 + 10 = 52 pkt
Tydzień
3 89,7 | +1,4 | 40 - 10 = 30 pkt
Tydzień
4 88,6 | -1,1 | 47 + 10 = 57 pkt
Tydzień 5 87,7 | -0,9 | 47 + 10 = 57 pkt
|
Tydzień 5 |
Dieta: 1800 kcal SD Vitalia |
Różnica w wadze: -0.9 |
||||||
|
rozpoczęcie: |
Pon @ |
Wt @ |
Śr @ |
Czw @ |
Pt @ |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
2 |
2 |
2 |
2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze |
1 |
1 |
1 |
2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Woda |
2 |
2 |
2 |
1 | 1 | 1 | 2 | |
|
Ćwiczenia |
1 |
1 |
1 |
1 | 0 | 0 | 0 | |
|
Balsam |
1 |
1 |
1 |
1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma |
7 | 7 | 7 | 7 | 6 | 6 | 7 | 47 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: 1800 kcal SD Vitalia |
Różnica w wadze: -1,1 |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
|
Słodycze |
2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | |
|
Woda |
2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | |
|
Ćwiczenia | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 2 | 0 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
|
Suma |
8 | 8 | 6 | 7 | 5 | 9 | 4 | 47 |
|
Początek |
Koniec |
|
|
Klatka piersiowa |
109 |
108 |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
82 |
79 |
|
Brzuch (oponka) |
103 |
101 |
|
Biodra |
113 |
112,5 |
|
Udo |
59 |
59 |
|
Łydka |
41 |
40 |
1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. –
brak słodyczy danego dnia
1 pkt. -
malutki kawałek słodkiego
0 pkt. – objadanie się słodkościami
3) Woda:
2 pkt –
wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt –
brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
Edytowany przez Giraffe186 5 lutego 2019, 19:59
26 grudnia 2018, 10:08
Waga początkowa: 80.7
Waga końcowa:
Cel: 75
Wzrost: 163
Wiek : 24
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1600 | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon | Wt | Śr 02.01 | Czw 03.01 | Pt 04.01 | Sob 05.01 | Ndz 06.01 | Suma |
Dieta | - | - | 0 | 0 | 0 | |||
Słodycze | - | - | 0 | 0 | 0 | |||
Woda | - | - | 2 | 2 | 2 | |||
Ćwiczenia | - | - | 0 | 1 | 0 | |||
Balsam | - | - | 1 | 1 | 1 | |||
Suma | - | - | 3 | 4 | 3 | |||
Tydzień 2 | Dieta: 1600 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: 1600 | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczeni | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez Kociara^^ 5 stycznia 2019, 11:44
