Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 70. 29.10-02.12

Klasyfikacja generalna

Waga początkowa: 63,2
Waga końcowa:
Cel: 
Wzrost: 170
Wiek :
Tydzień 1  63,8 |+0,6 | pkt  46 (17tc)
Tydzień 2  waga | spadek | pkt
Tydzień 3  waga | spadek | pkt
Tydzień 4  waga | spadek | pkt
Tydzień 5  waga | spadek | pkt

My spot :-)

Waga początkowa: 91,5 kg

Waga końcowa:  
Cel: 88 kg
Wzrost: 157 cm
Wiek : 44 lata
Tydzień 1 -  91 kg

Tydzień 2 -    89,4 kg

Tydzień 3 -  

Tydzień 4 -  
Tydzień 5 -   

Razem: 

Waga początkowa: 75.3kg

Waga końcowa: 74.7kg
Cel: 70kg
Wzrost: 175cm
Wiek : 24

Tydzień 1  waga 7|5.3kg spadek 0 | pkt0

Tydzień 2  waga 75.3kg| spadek0 | 50pkt

Tydzień 3  waga 74.8kg| spadek -0.5kg | 50+10pkt

Tydzień 4  waga 74.8kg| spadek0 | 45pkt

Tydzień 5  74.7kgwaga | spadek100g | pkt45

Waga początkowa: 68,7 kg
Waga końcowa: 67,9 kg
Cel: 66 kg
Wzrost: 168 cm
Wiek : 30
Tydzień 1  68,7 kg| spadek | pkt
Tydzień 2  68 kg| -0,7 kg| 48 pkt
Tydzień 3  68,3 kg | +0,3 kg| 32 pkt
Tydzień 4  67,7 kg | -0,6 | 44 pkt
Tydzień 5  67.9 kg | +0,2 | 29 pkt

Waga początkowa: 68,3

Waga końcowa:
Cel: 63
Wzrost: 159
Wiek : 27
Tydzień 1  67,7 | -0,6 | 52+10pkt = 62pkt
Tydzień 2  67 | -0,7 | 48+10pkt = 58 pkt
Tydzień 3  67 | 0 | 50 pkt
Tydzień 4  waga | spadek | pkt
Tydzień 5  waga | spadek | pkt

Waga poczatkowa: 68.8

Waga Koncowa: 

Cel: zakonczyc edycje ze spadkiem 
Wzrost: 162
Wiek : 33

Tydzień 1  waga 67,7 | spadek-1,1 | pkt 61
Tydzień 2  waga 67.7 | spadek 0 | pkt 59
Tydzień 3  waga 67 | spadek -0.7 | pkt 59
Tydzień 4  waga |67.7 spadek +0.7| pkt 29
Tydzień 5  waga | spadek | pkt

1) Dieta:

2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety

1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety

0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia

2) Słodycze:

2 pkt. – brak słodyczy danego dnia

1 pkt. - malutki kawałek słodkiego

0 pkt. – objadanie się słodkościami"

3) Woda:

2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów

1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów

0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów

4) Ćwiczenia:

3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut

2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut

1 pkt – ćwiczenia do 29 minut

0 pkt – brak ćwiczeń

5) Balsamowanie/Wyzwanie

1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe

6) Bonus:

Za stracone 0,5 kilograma i wzwyż w danym tygodniu zostaje nam przyznane dodatkowe 10 punktów. Jeżeli nasza waga skoczy do góry o 0,5 kilograma i więcej odejmujemy sobie 10 punktów 

7) Centymetry

Dodatkowo mierzymy się na początku i na końcu edycji, jeśli zgubisz 10 cm i więcej, to dodaję do klasyfikacji generalnej 10 pkt.

Waga początkowa: 61.4 kg

Waga końcowa:
Cel: 60 kg
Wzrost: 164 cm

Tydzień 1  61.4 kg | 0 kg | 57

Tydzień 2  61 kg | - 0.4 kg | 53

Tydzień 3  61 kg | 0 kg | 66

Tydzień 4  61 kg | 0 kg | 59

Tydzień 5  60.5 kg | - 0.5 kg | 66

1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia

2) Słodycze:

2 pkt. – brak słodyczy danego dnia

1 pkt. - malutki kawałek słodkiego
0 pkt. – objadanie się słodkościami

UWAGA!  Pamiętajcie, nie chodzi o nażarcie się słodyczy, a o niewielkie odstępstwo (batonik, kawałek ciasta czy rządek czekolady). Przyznanie sobie dodatkowego punktu pozostawiam Waszemu sumieniu, w końcu efekty później będzie widać gołym okiem.

3) Woda:

2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów

4) Ćwiczenia:

0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut

5) Balsamowanie/Wyzwanie

1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe

6) Bonus:

Za stracone 0,5 kilograma i wzwyż w danym tygodniu zostaje nam przyznane dodatkowe 10 punktów. 
Aby nie było tak łatwo są też punkty ujemne. Jeżeli nasza waga skoczy do góry o 0,5 kilograma i więcej odejmujemy sobie 10 punktów (realny przyrost wagi, a nie chwilowy zw. z miesiączkowaniem - wtedy najlepiej wpisać zero za spadek/wzrost i zważyć się po okresie. Jeśli przytyłyśmy, to waga to pokaże po tych 2-3 dniach).

Waga początkowa: 72,5 kg

Cel: 68 kg

Wzrost: 160 cm

Rezerwejszyn