© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 czerwca 2018, 19:50
Przestrzegacie zasad żywieniowych ,zaleceń ,jak to się u Was sprawdza
typu ...Owsianka ,na sniadanie nasyci Cie da Ci energi -U mnie się to nie sprawdza,mnie takie sniadanie muli,szybko się robie głodna i jestem ,taka cięza ,rozlazła .
na kolację nie jemy wegllowodanów ,Ja po kolacji bez weg,zle spie,budzę się czuję się głodna:P
Owoce tylko w 1 polowie dnia nie na noc. Jem ,nie wpływa na na wage,w negatywny sposób
5 posiłków małych .Ja wole 3 -4 .wole zjesc mniej a porzadnie ,a nie leciec za chwilę znowu do lodówki :P
Edytowany przez opani 20 czerwca 2018, 19:52
20 czerwca 2018, 22:13
najlepiej jesc kiedy jest sie glodnym i MŻ
20 czerwca 2018, 23:01
Ja jem owoce w nocy:) Potrafię wszamac kilo czereśni albo kilka jabłek i dobrze mi z tym:)
21 czerwca 2018, 00:01
Owsianka ,na sniadanie nasyci Cie da Ci energi -U mnie się to nie sprawdza,mnie takie sniadanie muli,szybko się robie głodna i jestem ,taka cięza ,rozlazła
Owsianka to popularny mit, który nie u każdego się sprawdza. Ja jem głównie białkowo-tłuszczowe śniadania, bardzo rzadko inne.
na kolację nie jemy wegllowodanów ,
Ja jem węglowodany głównie na kolację, bo mnie tak zmulają, że mi się dobrze po nich śpi.
Owoce tylko w 1 polowie dnia nie na noc.
Jak już jem owoce, to obojętnie kiedy. Te wysokowęglowodanowe ograniczam.
5 posiłków małych
Jem 2 i do tego co 5-8h w systemie IF.
Do tego nie jem minimum 1,5h od wstania, nie używam produktów light.
Edytowany przez Corinek 21 czerwca 2018, 00:02
