© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 maja 2018, 12:22
mam rower stacj w domu ,jak lepiej powiedzmy 50m rowerek a pozniej cwiczenia dywanówki ,przysiady ,na rece z hantelkami ,czy na odwrót ? a moze jednego dnia rower ,drugiego ,cwiczenia .Ty to ma jakies znaczenie
10 maja 2018, 13:55
najlepiej zacząć od siłowych, potem cardio lub jak wolisz na zmiane z dnia na dzień
10 maja 2018, 14:11
Obojętnie, bo jak te twoje hantelki nie mają więcej niż 2 kg, to i jedno i drugie to kardio.
10 maja 2018, 14:16
Na rowerku możesz zrobić trening interwałowy krótszy ,ale za to bardziej intensywny, więcej kcl spalonych a potem trening siłowy ale też interwały. Na necie jest masę filmików gdzie można podpatrzeć . Ja polecam interwały dlatego ,że jak sama je wykonywałam widziałam efekty ! czasem taki trening trwał 20 min plus rozgrzewka i oczywiście ćwiczenia rozluźniające max 35 min a efekty były.
10 maja 2018, 17:41
Tez jak wyzej, nie katowalabym sie 50 min na rowerze (i to jeszcze stacjonarnym)- zrobic interwal 10 minut- taki porzadny + rozgrzewka i cool down i lepsze efekty
10 maja 2018, 21:36
Obojętnie, bo jak te twoje hantelki nie mają więcej niż 2 kg, to i jedno i drugie to kardio.
Dokładnie. :)
