© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 maja 2018, 22:51
Cześć
Zdecydowalam sie tu zarejestrowac, poniewaz czytalam ze wiele z was naprawde duzo schudlo. Jestem 7 tyg po porodzie drogami natury. Od lekarza dostałam zielone swiatlo na ćwiczenia. Co pokecacie na poczatek? I zapraszam do pamiętnika w celu oceny menu.
Pozdrawiam
9 maja 2018, 22:58
Polecam zacząć od ćwiczeń stricte poporodowych przez najbliżeszy miesiąc, szczególnie, jeśli nie trenowałaś wcześniej czy w czasie ciąży. Są takie w sieci, wystarczy pogooglować (nawet po polsku). Do tego wizyta u fizjo, żeby sprawdził jak tam twoje mięśnie brzucha itd.. Zły trening poporodzie może przynieść więcej szkody niż pożytku.
9 maja 2018, 23:12
a w ciazy nie cwiczylam niestety.... a synek urodzil sie spory. Brzuch mam taki flaczek z tluszczem i rozstepami....
10 maja 2018, 01:01
a w ciazy co proponujecie cwiczyc? Bo ja sie Zbieram i zebrac sie nie moge do tych cwiczen dla ciezarnych
10 maja 2018, 08:19
Cześć Zdecydowalam sie tu zarejestrowac, poniewaz czytalam ze wiele z was naprawde duzo schudlo. Jestem 7 tyg po porodzie drogami natury. Od lekarza dostałam zielone swiatlo na ćwiczenia. Co pokecacie na poczatek? I zapraszam do pamiętnika w celu oceny menu. Pozdrawiam
Na yt jest taka kasia wawrzycka, ona ma dużo ćwiczeń dla kobiet w ciąży i po. Zaczęłabym od dba miednicy i mięśni głębokich i tych bezpiecznych przy rozstępie mięśnia prostego ( ma tam taka playliste). Żeby poznaniac to co zostało osłabione.
10 maja 2018, 08:31
Mi osobiście spacery bardzo pomogły zrzucić kg.
10 maja 2018, 09:19
jeśli chodzi o ocenę menu to odzwyczajalabym się od takich punktów jak "jogurt pitny jogobella " i starała się tak jak ze wszystkim smieciowym wyrzucić z codziennego menu;)
10 maja 2018, 09:27
Iness - w jakim czasie od porodu schudlas z 93 do 70 kg?
