Temat: Jak to jest ?

Corinek napisał(a):

Co do autorki - zgadam się z jurysdykcją.Co do Sunrise92: Codziennie fit ćwiczy siłowo ;) Aczkolwiek po jej ciele widać, że też bardzo dużo kardio - jego jakość nie jest jakaś wybitna, a mogłaby być przy tylu latach ćwiczeń i zdrowego odżywiania. Dziewczyna wiedzę ma, ale popularną - nie szuka głębiej niż to, co i tak już słyszymy w mediach ;) Już Ci mówię, jak to wygląda z biologicznego punktu widzenia: Jeżeli organizm otrzymuje zbyt mało kalorii, to musi sobie jakoś niedobór uzupełnić. I wtedy mamy do wyboru kilka źródeł, m.in. tkanka tłuszczowa i tkanka mięśniowa. Jeżeli ćwiczymy tylko kardio (albo nic - aczkolwiek przy kardio spalamy więcej kalorii, więc organizm więcej energii sobie musi uzupełniać) to zarówno tkanka tłuszczowa jak i tkanka mięśniowa są źródłem ów energii. W ten sposób tracimy wagę, ale przez utratę tkanki mięśniowej zmniejsza się CPM (więc łatwiej o efekt jojo) oraz ciało traci na jędrności. Jeżeli ćwiczymy siłowo, to organizm nie może brać aż tyle energii z tkanki mięśniowej, bo jest ona co chwilę skazana na mikrourazy. Na zasadzie, jak masz dwa samochodziki - jeden zepsuty, drugi sprawny, to którym będziesz się bawić? Wiadomo, że sprawnym. Bo zepsuty trzeba najpierw zreperować. A jeżeli cały czas go psujemy, co cały czas trzeba go reperować i się nim nie bawimy. Tkanka tłuszczowa to tutaj ten sprawny samochodzik. I dlatego ćwicząc siłowo zapewniasz sobie, że organizm energię zbiera głównie z tkanki tłuszczowej. Dzięki temu przy spadku wagi nie obniża nam się CPM (więc przed i po diecie można jeść prawie tyle samo), a dzięki utracie tylko tłuszczu ciało nie traci na jędrności, więc nie ma mowy o efekcie skinny fat. Fajną też tu jurysdykcja dała analogię do owocka, ja to trochę zmienię. Jak trzymasz owoc pod kołdrą, to będzie go widać nie wtedy, kiedy bierzesz coraz mniejszy owoc i cieńszą kołdrę, ale wtedy kiedy owoc pozostanie bez zmian (lub weźmiesz większy), a kołdra będzie cieńsza. Więc jeżeli chudniesz i z mięśni i z tłuszczu, to wyglądasz tak samo albo gorzej. Jeżeli chudniesz tylko z tłuszczu, to wygląd ciała się poprawia. PS. Nie musisz wierzyć mi, ale popularnym trenerom też nie powinnaś. Trzeba szukać samemu i wszystko przesiewać przez sito, aż zostanie tylko porządna wiedza :)