© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 marca 2018, 21:01
Czy jest na tym forum osoba, która jest policjantem lub zdawała test sprawnościowy do policji? Jeśli tak, to jak się przygotowywaliście?
Test sprawnościowy składa się między innymi z: skok przez plotki, rzut piłka lekarską 3 kg, przeskoczyć przez przez skrzynie. Jakie PROSTE ćwiczenia mogę wykonywać w domu dla polepszenia swoich wyników?
NA dzień dzisiejszy robię brzuszki z piłką lekarska i rzucam piłka zza głowy do stojącego chłopaka. Jeśli chodzi o płotki to wychodzę na skrzynie 45 cm. A oprócz tego normalne ćwiczenia na silowni/fitnessie. Jakie ćwiczenia mogę robić oprócz tego?
19 marca 2018, 21:08
Powiem Co tak ... na 1 roku studiów było u nas na wydziale ABW. NA zajęciach z W-F przeprowadzali zupełnie z zaskoczenia wśród dziewczyn taki test sprawnościowy i wszystkie dziewczyny przeszły także zwykłe zajęcia z W-F w szkole 3h w tygodniu wystarczały. Nie było trzeba jakoś specjalnie się przygotowywać.
19 marca 2018, 21:12
Tylko ze tu liczy się jak najlepszy czas, a każdy punkt może się okazać na wagę złota.
Test w całości wygląda tak:
19 marca 2018, 22:08
Tylko ze tu liczy się jak najlepszy czas, a każdy punkt może się okazać na wagę złota. Test w całości wygląda tak:
Z tego co pamiętam, to akurat sprawnościówka nie jest aż tak bardzo puntowana. Ja bym się martwiła o testy psychologiczne i rozmowę z psychologami. Na tym ludzie odpadają. Jeśli jesteś w miarę aktywnym człowiekiem, to zdasz na pewno. Te testy sprawnościowe to na prawdę zdają ludzie "z ulicy".
19 marca 2018, 22:18
Ja duzo cwiczylam rzut pilka i przenoszenie manekina. Trenuj ogolnorozwojowke, poprawiaj kondycje.
Popracuj nad przechodzeniem przez plotki- za moich czasow mozna bylo dotknac plotka, pozniej podobno zasady sie zmienily. Wahadelko na koniec potrafi niezle dobic wiec biegaj (przyda Ci sie pozniej na szkole jesli sie dostaniesz).
Zobacz czy u Ciebie w miescie lub w KWP nie robia przypadkiem Dnia Kandydata lub cos w tym rodzaju i czy nie udostepniaja toru dla kandydatow.
19 marca 2018, 22:27
Tylko ze tu liczy się jak najlepszy czas, a każdy punkt może się okazać na wagę złota. Test w całości wygląda tak:
Aby zaliczyć test sprawnościowy należało osiągnąć odpowiedni bardzo dobry czas. Było to spotkanie namawiające do pracy w ABW i oczywistym było, że chodzi im o jak najlepszy czas.
Pisząc, że wszystkie dziewczyny przeszły miałam na myśli osiągnięcie tego odpowiedniego czasu. Co do naborów do policji , brakuje bardzo dużo funkcjonariuszy, a chętnych ostatnio coraz mniej, więc nie przesadzajmy, że każdy punkt aż tak się liczy.
Poza testem sprawnościowym jest test z wiedzy , są punkty z wykształcenie, a dodatkowe punkty za preferowane kierunki studiów jak np prawo .
Mnie najwęcej trudności sprawiło taszczenie manekina. Ważyłam wtedy 45 kg, a manekin 20 i było mi cholernie ciężko.
Nie chce Ci ubliżyć, ani nic, ale z wagą 81 kg chcesz startować do policji i brać udział w teście sprawnościowym ?
Edytowany przez Marisca 19 marca 2018, 22:30
19 marca 2018, 23:04
Aby zaliczyć test sprawnościowy należało osiągnąć odpowiedni bardzo dobry czas. Było to spotkanie namawiające do pracy w ABW i oczywistym było, że chodzi im o jak najlepszy czas. Pisząc, że wszystkie dziewczyny przeszły miałam na myśli osiągnięcie tego odpowiedniego czasu. Co do naborów do policji , brakuje bardzo dużo funkcjonariuszy, a chętnych ostatnio coraz mniej, więc nie przesadzajmy, że każdy punkt aż tak się liczy.Poza testem sprawnościowym jest test z wiedzy , są punkty z wykształcenie, a dodatkowe punkty za preferowane kierunki studiów jak np prawo . Mnie najwęcej trudności sprawiło taszczenie manekina. Ważyłam wtedy 45 kg, a manekin 20 i było mi cholernie ciężko. Nie chce Ci ubliżyć, ani nic, ale z wagą 81 kg chcesz startować do policji i brać udział w teście sprawnościowym ?Tylko ze tu liczy się jak najlepszy czas, a każdy punkt może się okazać na wagę złota. Test w całości wygląda tak:
Jestem na redukcji, kondycję mam w miarę dobra, więc nie widzę żadnego problemu.
19 marca 2018, 23:08
Ja duzo cwiczylam rzut pilka i przenoszenie manekina. Trenuj ogolnorozwojowke, poprawiaj kondycje. Popracuj nad przechodzeniem przez plotki- za moich czasow mozna bylo dotknac plotka, pozniej podobno zasady sie zmienily. Wahadelko na koniec potrafi niezle dobic wiec biegaj (przyda Ci sie pozniej na szkole jesli sie dostaniesz).Zobacz czy u Ciebie w miescie lub w KWP nie robia przypadkiem Dnia Kandydata lub cos w tym rodzaju i czy nie udostepniaja toru dla kandydatow.
Jak ćwiczyłaś przenoszenie manekin? Mogę zaopatrzyć się w worek 30 kg, ale słyszałam, że manekin to zupełnie inna bajka, bo inaczej się go trzyma. To prawda?
20 marca 2018, 08:01
Jak ćwiczyłaś przenoszenie manekin? Mogę zaopatrzyć się w worek 30 kg, ale słyszałam, że manekin to zupełnie inna bajka, bo inaczej się go trzyma. To prawda?Ja duzo cwiczylam rzut pilka i przenoszenie manekina. Trenuj ogolnorozwojowke, poprawiaj kondycje. Popracuj nad przechodzeniem przez plotki- za moich czasow mozna bylo dotknac plotka, pozniej podobno zasady sie zmienily. Wahadelko na koniec potrafi niezle dobic wiec biegaj (przyda Ci sie pozniej na szkole jesli sie dostaniesz).Zobacz czy u Ciebie w miescie lub w KWP nie robia przypadkiem Dnia Kandydata lub cos w tym rodzaju i czy nie udostepniaja toru dla kandydatow.
Ja ćwiczyłam na worku plus dużo ciągów na siłowni. Później na mojej siłce kupili takiego materiałowego manekina do trenowania sztuk walki więc korzystałam z niego. Każdy ma swój sposób na podnoszenie i przenoszenie manekina. Niektórzy dają radę włożyć go sobie pod pache i pobiec, ja brałam go chyba przed siebie (ukośnie) ale nie pamiętam dokładnie. Najszybciej po prostu podnieść go za rękę i potem go sobie ułożyć i warto mieć to przećwiczone wcześniej, bo na teście dochodzi stres no i prędkość, która często psuje technikę (np przy rzucaniu piłkami)
20 marca 2018, 09:31
Ja ćwiczyłam na worku plus dużo ciągów na siłowni. Później na mojej siłce kupili takiego materiałowego manekina do trenowania sztuk walki więc korzystałam z niego. Każdy ma swój sposób na podnoszenie i przenoszenie manekina. Niektórzy dają radę włożyć go sobie pod pache i pobiec, ja brałam go chyba przed siebie (ukośnie) ale nie pamiętam dokładnie. Najszybciej po prostu podnieść go za rękę i potem go sobie ułożyć i warto mieć to przećwiczone wcześniej, bo na teście dochodzi stres no i prędkość, która często psuje technikę (np przy rzucaniu piłkami)Jak ćwiczyłaś przenoszenie manekin? Mogę zaopatrzyć się w worek 30 kg, ale słyszałam, że manekin to zupełnie inna bajka, bo inaczej się go trzyma. To prawda?Ja duzo cwiczylam rzut pilka i przenoszenie manekina. Trenuj ogolnorozwojowke, poprawiaj kondycje. Popracuj nad przechodzeniem przez plotki- za moich czasow mozna bylo dotknac plotka, pozniej podobno zasady sie zmienily. Wahadelko na koniec potrafi niezle dobic wiec biegaj (przyda Ci sie pozniej na szkole jesli sie dostaniesz).Zobacz czy u Ciebie w miescie lub w KWP nie robia przypadkiem Dnia Kandydata lub cos w tym rodzaju i czy nie udostepniaja toru dla kandydatow.
Jeżeli chodzi o tor to myślałam o liceum, które ma profil policyjny. Z tego co wiem uczniowie co jakiś czas ćwiczą ten tor, więc powinni mieć sprzęty, ale to się jeszcze dopytam. Myślałam też nad jakimś "kursem". Żeby poćwiczyć przy obcych osobach, żeby zmniejszyć późniejszy stres. Tylko nie wiem, czy nie szkoda pieniędzy na takie kursy.
Dawno zdawałaś? Udało się, jesteś policjantką?
AA... I jeszcze jedno pytanie, mówiłaś o bieganiu, że później ewentualnie przyda się na szkole. Jakie ćwiczenia mogą się jeszcze przydać na szkole, a dziewczyny mają z tym problem?
Edytowany przez harlekin1995 20 marca 2018, 09:33
