Temat: Jak zacząć się odchudzać?

Jeżeli nie czujesz motywacji, ale mimo to chcesz działać, niestety, musisz się przymusić. Nikt za Ciebie motywacji nie znajdzie, na każdego działa coś innego. Określ swój cel i dąż do niego ;)

Sama zaczynam się odchudzać i planuje zrobić sobie dokładny plan kiedy robię zakupy na diete, kiedy i ile, co ćwiczę, kiedy się ważę, kiedy dokładnie jem posiłki i tego trzeba się potem trzymać. I tak codziennie. Myśle, ze łatwiej będzie mi ogarnąć wszystko z planem, bo to całe odchudzanie to jednak dla mnie dodatkowe obowiązki. muszę sama sobie robić zakupy, sama dla siebie tylko gotować... Ja mam diete od dietetyka, wiec nie muszę kombinować co mam ugotować, co mam jeść i ile tego, ale każdy musi znaleźć sposób na siebie. Dla mnie to z jednej strony ułatwienie, bo mam już wszystko rozpisane, ale muszę nosić pojemniki do pracy, gotować osobno, wiec nie każdemu to spasuje. Jest to jedna z możliwości. Ćwiczyć zamierzam w domu, bo ćwiczenia np na siłowni to dla mnie obecnie zbyt wiele, czas na dojazd, koszty, i poza tym wstydze się ze swoją waga. Ale ja to ja, nie wiem jak ty...

"Powiedzcie, jak Wy zaczęłyście? Co was zmotywowało? "

Mój początek to było najpierw długie szukanie diety idealnej, zabawa makro i kaloriami, ciągłe wracanie do niezdrowego żarcia. W końcu trafiłam na LCHF i okazało się, że to jest dla mnie na tyle idealne, że się nie meczę i nie głoduję. Wytrzymałam tydzień, dwa... I stało się to dla mnie takie oczywiste, że zupę jem z kurczakiem zamiast makaronu, że zamiast ryżu dodaję do obiadu więcej mięsa i surówek, że twaróg kupuję tłusty zamiast chudego, a do kawy dolewam śmietanę 12% zamiast mleka. Jak nie jestem głodna to nie jem, jak jestem to jem i mam spokój na następne 5 lub 19 godzin (zależy który z dwóch posiłków akurat zjadłam). 

Moim zdaniem musisz właśnie znaleźć sobie coś takiego. Żeby dieta była dla Ciebie sprawą naturalną, a nie przykrym przymusem. Wtedy nie musisz się do niczego zmuszać :) Szukaj, próbuj, testuj.

coz ja bym powiedziała ze 171/70 to powinnas wygladac szczuplo.Moze po prostu jedz mniej,ja korzystam ze strony ilewazy.pl i tam licze ile zjadam nie stosuje zadnej diety tylko mz i IF czyli staramsie jesc w oknie 8 godzinnym a potem 16 godz przerwa.Staram się teraz zjadac około 1400 kal.ale jem wszystko.Dzis np. mam na sniadanie naleśniki z serem na słodko,obiad rosol 2 kawałki kurczaka,kolacja fasolka szparagowa z masłem.Staram się ograniczać cukier,slodycze i węglowodany.

Co mnie zmotywowało? Jak znajoma z pracy, która przeniosła się do nowego biura i z rok mnie nie widziała wpadła w odwiedziny i od progu wypaliła "o, ale ciebie to trochę przybyło!". Pobiegłam się rozpłakać do łazienki i w tej samej chwili podjęłam decyzję o odchudzaniu.

Musisz znaleźć w sobie motywacje w postaci nowych/ starych ubrań czy kwestii własnego zdrowia. Nie narzucaj sobie zbyt szybkiego tempa. 

Zacznij po prostu a motywacja do trzymania diety przyjdzie razem z pierwszymi efektami. Ja we wrześniu tez motalam sie ze muszę schudnąć ale nie czułam motywacji tylko zmęczenie i wstręt do znanych mi wcześniej i stosowanych diet i posiłków na „ odchudzanie” . Wiedziałam ze jak ma sie udać to potrzebuje odmiany , smacznych posiłków i pomocy w układaniu jadłospisu. Wykupiłam SD i zaczęłam. Posiłki smaczne, waga leci w dół , juz prawie 15 kg za mną od 15 września! Ani myśle o przerwaniu diety:) polecam znaleźć dietę dla siebie i zacząć:) Aa i zacząć delikatnie , np ja zaczęłam od 1700 kcal  a ćwiczenia włączyłam dopiero po kilku tygodniach:)

Mnie pomogło pójście do trenera personalnego. Tyle, że ja już miałam (nadal mam) duży problem z otyłością i przez lata uważałam, że poradzę sobie sama. Teraz sobie radzę, bo wiadomo, spotykam się z nim raz na jakiś czas na zmianę treningu, a pilnować muszę się sama, no ale to był dla mnie po prostu bodziec do zmian i okazało się, że potrafię w ciągu paru tygodni oduczyć się jedzenia cukru całkowicie, nauczyć trzymania diety, regularnych treningów i doprowadzić swoje wyniki badań do normy. Ja przez lata się wzbraniałam przed czyjąś pomocą, ale jednak jej potrzebowałam i to była najlepsza decyzja w moim życiu ;).

Zacznij sie odchudzac bez wywalania z menu tego co lubisz. Lubisz czekolade? To jedz, ale nie od razu cala tabliczke :P
Mi to bardzo pomoglo. Chociaz kiedys tez umialam "wywalic" z menu rozne rzeczy i schudnac, teraz sobie tego nie wyobrazam. Jesli to co jadlam przez 25 lat jest nagle "tabu", to rzucam sie na jedzenie predzej czy pozniej. A tak to jem co chce, byle nie przesadzac... i chudne ;)