© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 września 2016, 13:57
Cześć,
Proszę doradźcie mi jak nie przytyć z nogą w gipsie?? zostało mi jeszcze 6-8 tyg. z nogą w gipsie której nie mogę nawet oprzeć stojąc na kulach, bo jest po opercji i jest takie zalecenie.
Jednak już czuję (2tyg.), że przytyłam a ważę sporo bo 74kg przy 160cm. Nie wiem ile jeść kalorii w mojej sytuacji- prawie samo leżenie/siedzenie. Nie chodzi mi o odchudzanie(póki nie wyzdrowieje) tylko o to by już nie przytyć.
Jakieś rady? A u was jak wyglądał kompletny bezruch przez długi czas odbiło się to na wadze??
28 września 2016, 16:32
czyli owoce również ograniczyć??zwiekszyc podac bialka w diecie i zadbac o tluszcze, wit d, wapn i k2, kalorycznosc ppm + jakies 10-15 %. Ograniczyc fruktoze , slodycze. Skupic sie na weglach zlozonych.
2-3 porcje beda ok, oczywiscie z posilkiem a nie na zasadzie przekaska z 3 bananów ;)
28 września 2016, 16:42
dziękuję za porady :D
28 września 2016, 18:26
moim zdaniem czysta micha. Głownie proteiny i tłuszcze oraz warzywa i trochę owoców - co najbardziej bogate w mikroelementy dla regeneracji, tym samym ograniczenie żywności stricte energetycznej: wysokokalorycznych węglowodanów.
Edytowany przez Cyrica 28 września 2016, 18:27
28 września 2016, 18:46
to nie bylo tak że schudla to utrata masy miesni. Z tad ta dysproporcja.
Autorka posta moze sprobowac zrobic jakies kardio na siedzaco. Na yt spotkalam sie z filmikami z kardio dla osob na wózkach.
28 września 2016, 20:03
to nie bylo tak że schudla to utrata masy miesni. Z tad ta dysproporcja.Autorka posta moze sprobowac zrobic jakies kardio na siedzaco. Na yt spotkalam sie z filmikami z kardio dla osob na wózkach.
28 września 2016, 22:16
to nie bylo tak że schudla to utrata masy miesni. Z tad ta dysproporcja.Autorka posta moze sprobowac zrobic jakies kardio na siedzaco. Na yt spotkalam sie z filmikami z kardio dla osob na wózkach.
no wiadomo, ze utrata miesni czego efektem byl spadek na wadze. jak czlowiek sie nie rusza to niestety traci sie na masie miesniowej.
29 września 2016, 10:17
kardio na siedząco???? nie ukrywam że ruszam nogą jak tylko mogę by mięśnie nie zanikneły bo w chorej nodze udo już o 3cm mniejsze :( i zanik mięśni jest widoczny gigantycznie (celuit)to nie bylo tak że schudla to utrata masy miesni. Z tad ta dysproporcja.Autorka posta moze sprobowac zrobic jakies kardio na siedzaco. Na yt spotkalam sie z filmikami z kardio dla osob na wózkach.
To jest nieuniknione przy dłuższym unieruchomieniu. Ale to wszystko jest do odbudowy 
(choć wymaga dużo pracy i czasu). Masz już zaleconą rehabilitację?
29 września 2016, 10:41
To jest nieuniknione przy dłuższym unieruchomieniu. Ale to wszystko jest do odbudowy (choć wymaga dużo pracy i czasu). Masz już zaleconą rehabilitację?kardio na siedząco???? nie ukrywam że ruszam nogą jak tylko mogę by mięśnie nie zanikneły bo w chorej nodze udo już o 3cm mniejsze :( i zanik mięśni jest widoczny gigantycznie (celuit)to nie bylo tak że schudla to utrata masy miesni. Z tad ta dysproporcja.Autorka posta moze sprobowac zrobic jakies kardio na siedzaco. Na yt spotkalam sie z filmikami z kardio dla osob na wózkach.
