© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 maja 2015, 14:52
Czy ktoś ma tego ebooka
27 maja 2015, 08:48
WIdac, ze nie czytalas tej ksiazki, akurat tam malo co pisze o cwiczeniach, a sporo o funkcjonowaniu organizmu i ukladzie hormonalnymNiestety nie mam w pdf, mam tylko wersje papierowaJillian to trenerka, więc jej podstawowe rada to ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz ;-)
Nie, nie czytałam, ale już fragment przetłumaczony przez Kenna.joanna pokazuje, że od aktywności fizycznej nie ma ucieczki. Jeśli chcemy być zdrowi i sprawni (z poprawnie funkcjonującym metabolizmem) to trzeba się ruszyć z kanapy. Choćby na spacer, rower czy basen. Nikt nie poleca tutaj autorce jakichś katorżniczych ćwiczeń czy wielogodzinnych treningów. Aktywność fizyczna jest zalecana przy problemach z wysokim cholesterolem, nadciśnieniem, odpowiednie ćwiczenia reha na kręgosłup czy kolana .... a do tego zmniejszenie masy ciała (w sensie pozbycia się nadmiaru tkanki tłuszczowej przy minimalnym spadku tkanki mięśniowej).
27 maja 2015, 11:05
mały ruch to ja mam...
