- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 listopada 2014, 12:15
nauczyłam się chodzić późno spać(1,2 w nocy)a poźniej rano jestem nie przytomna i budzę się kolo 11 taka mega zmęczona!
już nawet pilam na noc melisę, normalnie nie mogę spac.. ;(
29 listopada 2014, 12:21
ja mam to samo musisz zacząć wstawać np o 7 rano, wieczorem będziesz zmęczona i wcześniej pójdziesz spać
29 listopada 2014, 12:26
Jest kilka sposobów.
- kiedy nie możesz spać absolutnie nie powinnaś leżeć w łóżku - wstań i porób coś, albo posiedź, poczytaj książkę. Ciało zapamięta, że łóżko jest od spania a nie od leżakowania i szybciej będziesz zasypiać,
- nie jedz zbyt późno przed snem,
- po przebudzeniu jak najszybciej jedz śniadanie, ciało zapamięta że o określonej godzinie (powiedzmy 7.00) jest mu dostarczana energia do pracy, zacznie się regulować też pod tym kątem (wcześniejsze zmęczenie, odruch budzenia rano)
- nie myśl. Zazwyczaj przy bezsenności jest tak, że przed zaśnięciem myślisz co zrobiłaś, czego nie zdążyłaś, a co trzeba jutro zrobić - nie myśl o tym. Kiedy się położysz staraj się utrzymywać w umyśle pustkę a nie gonitwę myśli, szybciej się zrelaksujesz i zaśniesz.
29 listopada 2014, 12:40
Ja mam tak samo co z tego ze kładę sie o 22/23 jak godzinie a czasem dłużej męcze sie żeby zasnąć, i wtedy swoje życie analizuje czasem X razy a jak zasnę to mała sie budzi na karmienie
29 listopada 2014, 12:45
A może jakoś 30 minut przed snem zrobisz jogę? Mnie relaksuje i usypia (oczywiście nie każda, musisz znaleźć jakąś dla siebie). Tzn. jak skończysz, to żebyś się tak po 30 minutach spać położyła. Najlepiej żeby to był jakiś 30-40 minutowy zestaw, na mnie takie działają :)
Na tym profilu dziewczyna ma świetne zestawy:
https://www.youtube.com/user/yogawithadriene/videos
Edytowany przez Karmilka 29 listopada 2014, 12:46
29 listopada 2014, 13:03
Jeśli chcesz wstawać rano, to musisz się zmusić po prostu, nastawiać budzik, gdzieś daleko od Ciebie i wstawać. Najlepiej coś zaplanować na rano, żebyś musiała wstać. Organizm się przyzwyczai, jak chodziłam do pracy na 8 to po paru tygodniach organizm się przyzwyczaił i wieczorem wcześnie zasypiałam, bo byłam zmęczona. Jak siedzę w domu, to też nie chce mi się spać, kładę się o 2 i potem wstaję o 11. Trzeba się przyzwyczaić.
29 listopada 2014, 13:59
Ja chodzę spać o 1-2 i wstaje o 7-8. Czuje się super i nie dopatruję się w tym bezssenności. Ty śpisz aż 9 godzin, zakładając, że kładziesz się o 2. To dużo. Więc jak to, nie możesz spać?
Edytowany przez d0ae27c00d6b2d23725b9d8ea591a6eb 29 listopada 2014, 14:00
29 listopada 2014, 14:03
Normalnie powinno się spać7 godzin. Co jest zdrowe dla nas i dla metabolizmu.Tak go możemy ,, podkręcić ''. Jesli dłużej śpisz, proste ... wstajesz nie wypoczęta tylko bardziej zmęczona.