Temat: Duzo czy mało

Większe śniadanie - np. mleko + płatki owsiane + orzechy + owoc.

Obiad wg mnie bardzo ładny, przed kolacją owoc / przekąska a na kolację staraj się już nie jeść chleba, tylko np. ten sam serek wiejski lub jajeczko na miękko :) ja tak robiłam, wychodziło koło 1000kcal, może i trochę ponad bo liczyłam na oko, teraz jem wszystko (w miarę kontrolowany sposób) i jo-jo nie ma.

oj malutko... ;D a gdzie jakies przekąski?  ja bym umarla z glodu ;D

I i II sniadanie - 1 skibka chleba ciemnego z dzemem, herbata zielona
Obiad - 2 małe kotlety na parze, lyzka ziemniakow i duzo surowki .
Kolacja - 1 skibka chleba ciemnego z 200g serka wiejskiego, herbata zielona
 
Prosze ocencie moj dzisiejszy jadlospis.

Więc tak śniadanie moim zdaniem jest za mało wartościowe. Dodałabym jeszcze coś do tego i bardziej urozmaiciła. Na przykład weź sobie z 2-3 kromki chleba razowego, a do tego jakieś warzywa, wędliny etc :)
Oraz II śniadanie to bym też trochę zmieniła bo z czasem znudzi Ci się jedzenie tych samych dań. Jeśli chodzisz do szkoły to może jakiś jogurt naturalny z mandarynkę lub jakiś jogurt z bułką razową.
Jeśli chodzi o obiad to moim zdaniem jest okej. Oraz poruszę temat jeśli myślisz, że ziemniaki tuczą to jest nie prawda, owszem tuczą z jakimś tłuszczem czy sosem.
No i kolacja białkowa, okej.

a owsianke lepiej robic swoja czy np gotowa nesvity?

Owsiankę zdecydowanie lepiej zrobić samemu, dodać jakieś rodzynki, orzechy, miód. Może mieć trochę więcej kalorii niż Nesvita, ale przynajmniej jakieś wartości odżywcze. Po nesvitę można ostatecznie sięgnąć kiedy już naprawdę nie ma czasu na gotowanie.

Co do jadłospisu, to ja uważam, że to za mało. Brakuje warzyw, owoców. Możesz je jeść między posiłkami. Śniadanie też powinno być bardziej wartościowe. Może dodaj  jeszcze jakiś sok warzywny bez cukru, albo pomidora. Po kilku tygodniach takiej diety możesz czuć się osłabiona. Lepiej Dodać te 200 kcal wpostaci warzyw, owoców- schudnąć może nieco wolniej ale trwalej i mieć lepsze samopoczucie.

 

Ja Nesvity nie polecam, nie smakuje ani trochę naturalnie, kiedyś się pokusiłam.. naprawdę o wiele bardziej warto poświęcić chwilę czasu na zagotowanie i zamoczenie płatków owsianych w mleku / wrzątku niż jeść te sproszkowane "coś". Dla mnie to gorsze niż zjedzenie tabliczki czekolady :P A robienie owsianki naprawdę nie jest trudne, kiedy masz ochotę na słodkie śniadanie to takie właśnie jest idealne !

Szczególnie polecam owsiankę z bananem - słodka bomba :)