© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 listopada 2014, 15:16
Postanowiłam się ostatnio wziąć za swoją postawę, jako że od czasu do czasu pojawiają się bóle kręgosłupa.
Jak wiele kobiet mam taką postawę, że pośladki są wypięte do tyłu co czasem, np. kiedy długo stoję, prowadzi do lekkiego bólu w dolnej części pleców. Staram się o tym pamiętać i wypychać lekko biodra do przodu, tak żeby kręgosłup był w miarę prosty ale co chwilę o tym zapominam :)
Kręgosłup boli także wtedy, kiedy leżę na brzuchu. Jak chcę poczytać w takiej pozycji książkę, to muszę się położyć na grubej poduszce.
Czy znacie może jakieś ćwiczenia, kóre mogłyby pomóc albo wiecie czy ma to jakąś nazwę, bo póki co nawet nie wiem, czego szukać.
Edytowany przez mysz57 11 listopada 2014, 15:22
11 listopada 2014, 17:01
a z drugiej strony te wielostawy często są zalecane przy braku balansu mięśniowego. Ja mc dostałam przepisane od fizjo-trenerki. Jak się nie dźwiga super ciężko i pilnuje techniki, to nawet z poważnymi schorzeniami można trenować siłowo.
oczywiście konsultacje fizjo/trener zalecane
11 listopada 2014, 17:12
Nie no, oczywiście nie szukam tu recepty na naprawę kręgosłupa, raczej pomysłów i inspiracji, które potem dokładniej sprawdzę, zanim zacznę podnosić 100kg ciężary.
Kiedyś miałam badany kręgosłup i oficjalnie wszystko jest ok, u mnie wszystkie kobiety w rodzinie mają takie wypięte tyłki, podobno "taki typ" ;) ale myślę, że skoro jakiś dyskomfort się od czasu do czasu pojawia, to lepiej poszukać ćwiczeń rozciągających/ wzmacniających teraz niż za 20 lat.
Sporo tu ciekawych pomysłów i przynajmniej wiem już mniej więcej czego szukać :)
12 listopada 2014, 01:20
nie szukaj w ciemno i nie pros o rady kogos kto sie nie zna na tym fAchowo bo sobie mozesz biedy narobic! udaj sie do fizjoterapeuty chociazby na jedna wizyte zeby okreslil czy ta postawa u ciebie wynika z wad kregoslupa czy moze masz krzywa miednice albo nieznacznie krotsza ktoras z nog. opcji moze byc duzo a robieniem cwiczen na slepo mozesz sobie jeszcze niektore rzeczy pogorszyc
12 listopada 2014, 02:30
poszukaj cwiczen w internecie na bodajze lordoze.
12 listopada 2014, 11:27
test thomasa można zrobić po domowemu
http://www.fizjoterapeutom.pl/materialy/artykuly/diagnostyka-funkcjonalna/testy-kliniczny-dla-stawu-biodrowego-pl
Edytowany przez 12 listopada 2014, 11:37
