Temat: Jak poradzić sobie z głodem?

Ok, dzięki za rady. Przejde na diete 1300kcal, ale ani jednej więcej. Dzisiaj zjadłam 1245kcal i jest dobrze. Zaraz wezme sie za reszte cwiczen i będzie ok ;-))

Zgodnie z kalkulatorem  http://www.arsedo.pl/czytelnia_txt.php?cal=004  moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne to 2930 kcal. Jak miałabym tyle jeść to wyglądałabym jak beczkowóz, hipopotam, słoń i wieloryb razem wzięte. Podobno na redukcji powinno się odjąć 300kcal od dziennego zapotrzebowania. Ja odjęłam 1630kcal i będzie dobrze. Jak przejdę na stabilizacje to bede jadła 1750kcal maksymalnie.

1000kcal w taką pogodę?!!!!!! ja normalnie jem 1300, a teraz dokładam sobie jeszcze 500kcal (z nadzieją, że nie przytyję;p)

Te przeliczniki są przesadzone - dla mnie 2000kcal to jest obżarstwo i nie pilnując się w żaden sposób tyle nie jem, ale nie można popadać ze skrajności w skrajność - to, że tyłaś jedząc 2000 to nie znaczy, że przy 1300 nie będziesz chudnąć, bo 700 kcal w dół to kolosalna różnica.

W każdym razie dużo ćwiczysz, więc 1300 to będzie dla Ciebie minimum. I możesz jeść warzywa gotowane na parze lub surowe - są tak mało kaloryczne, że zjadając pół kilo wcale nie przesadzisz z kaloriami na posiłek. Ja na przykład jak zjem pół brokuła (ok 250g) to już nic w siebie nie wcisnę przez najbliższe 2 godziny. Ale różni ludzie różnie mają. Bo takiego zapychającego twarogu mogę zjeść i kostkę i dwie i jeszcze bym coś przekąsiła. A jak nadal będziesz głodna to dużo ciepłej herbatki :) Powodzenia.

mi bardziej pomaga herbata niz woda

No właśnie 7,5 kg w 5 miesięcy. To strasznie długo. Ja w miesiąc straciłam 5kg.
W ciągu tygodnia (pon. - pt.) będę jeść 1300 kcal bo mam więcej wysiłku fizycznego, a w weekendy 1000 kcal bo przeważnie siedzie z tyłkiem i nic nie robię.
Dziś był ciężki dzień a zjadłam 1035kcal i głodna nie jestem. Tylko zmęczona jak cholera! ;-)