Kup dietę
Zaloguj się

Temat: dieta makaronowa

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika MONlKA

MONlKA

  • Dołączył: 2010-06-08
  • Miasto: Laska
  • Liczba postów: 2243

Zobacz posty Użytkownika

27 grudnia 2013, 19:57

Hej! W skrócie: przeszukałam forum, są na ten temat wątki bez większego odzewu,więc ponawiam:
stosował ktoś tę dietę? Jakie są efekty? Zastanawiam się...może warto spróbować? uwieeelbiam makaron, i niby NIE TUCZY! więc może warto obalić ten mit? 


Zasady: 

Podstawą diety jest makaron (najlepiej z maki razowej), codziennie jadany w dwóch posiłkach, na obiad i kolację. Na śniadanie najlepiej jest zjadać muesli z jogurtem, pełnoziarniste tosty z twarożkiem lub jajkiem. Do makaronu powinno się dodawać dużo warzyw i ziół, oliwę z oliwek lub olej. Mięso należy zastąpić małymi porcjami ryb, drobiu i owoców morza.  należy zrezygnować ze słodyczy, ciężkich sosów, tłuszczów zwierzęcych. 

Dzienna porcja kalorii nie powinna przekraczać 1200 kcal. Najlepiej jest stosować dietę 14 dni.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez MONlKA 27 grudnia 2013, 19:58

Zdjęcie użytkownika MONlKA

MONlKA

  • Dołączył: 2010-06-08
  • Miasto: Laska
  • Liczba postów: 2243

Zobacz posty Użytkownika

27 grudnia 2013, 21:02

właśnie te węglowodany, których się obawiamy dadzą nam tyle na +!!! że szok !! :))))
jak już pisałam:
W antydepresyjnej diecie, której filarem jest makaron, najcenniejszym składnikiem jest tryptofan – aminokwas, który w mózgu zamieniany jest na serotoninę – hormon, który poprawia nastrój, wpływa na dobry sen. Makaron bogaty w witaminy z grupy B, cynk, magnez, żelazo

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Waybuloo

Waybuloo

  • Dołączył: 2013-01-10
  • Miasto:
  • Liczba postów: 239

Zobacz posty Użytkownika

28 grudnia 2013, 01:27

makaron czy lody, jak zjesz 1200 kcal to i tak schudniesz
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika prosiatko.2

prosiatko.2

Zobacz posty Użytkownika

28 grudnia 2013, 09:01

Radze poczytac wiecej o serotoninie bo z samym makaronem ma ona niewiele wspolnego.  Dla niemieckojezycznych linkuje artykuł i wklejam jego fragment, jak powinno wyglądać odżywianie by produkcja serotoniny była możliwa.



  • Die Ernährung sollte aus vitalstoffreichen pflanzlichen und unerhitzten Lebensmitteln bestehen (Rohkost), wobei solche Lebensmittel zu bevorzugen wären, die außerdem möglichst eiweißarm sein sollten und gleichzeitig einen hohen L-Tryptophan-Gehalt besitzen.
  • Diese Nahrung müsste in vielen kleinen Portionen über den Tag verteilt sowie ausgiebig gekaut (jeder Bissen 50 bis 150mal) eingenommen werden.
  • Im Anschluss an die Mahlzeiten wäre Bewegung erforderlich, womit kein kleiner Spaziergang einmal um den Block gemeint ist, sondern schweißtreibendes Training.



    • Edytowany przez 8242c47786798d731de308cdebc75f26 28 grudnia 2013, 09:07

    Zdjęcie użytkownika MONlKA

    MONlKA

    • Dołączył: 2010-06-08
    • Miasto: Laska
    • Liczba postów: 2243

    Zobacz posty Użytkownika

    28 grudnia 2013, 11:47

    w sumie w tą serotoninę za bardzo nie wierzę, ale bardzo przekonuje mnie fakt o tym, że po makaronie jestem syta na dłużej, niż po samych warzywkach np :))
    Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
    Pasek wagi
    Napisz post
    Skocz do forum...
    Odchudzam się
    Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
    Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
    South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
    Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
    Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
    Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
    Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
    Wiedza i zadania motywacyjne
    Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
    Zdrowie i sprawy osobiste
    Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
    Wygląd i uroda
    Kosmetyki Ubrania
    Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
    • Pobierz aplikację
    • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

    © Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
    Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.