Temat: Znowu zaczynam potrzebuje wsparcia :)

mnie sama 8mka przeraziła, wiem że przy 74 już wyglądam dobrze więc moim pierwszym celem jest 78 potem 74, 70 a potem walka o każdy jeden kg w dół (wtedy zwykle sie poddaje:( )

W kupie raźniej :D Startuję z podobnej wagi i podobnego wzrostu.

Ja też się zapisuje na siłkę:) Tylko muszę sobie jeszcze zakupić legginsy jakieś do ćwiczeń:)

A jakie diety stosujecie? Jak wygląda wasze odżywianie i wasz styl życia?
Ja jem około 1200-1300 kcal dziennie. Jeśli chodzi o ruch, to co dziennie długie spacery z synkiem. Inna aktywność to przyznaję, że kiepsko wygląda. Standardowe sprzątanie, wnoszenie i znoszenie wózka na 3 piętro przed spacerem i po nim, noszenie małego :) hehe ale takich ćwiczeń jako takich to nie wykonuję. Mam nadzieję, że zmobilizujecie mnie i zacznę w końcu się ruszać :)

padl mi laptop:( buuuhuuu :( co do dietki to nie licze kcal bo kiedys dostalam od tego fizia i liczylam wszystko a teraz mi sie nie chce, moge wam tylko powiedziec ze ponizej 1200 kcal nie mozna schodzic a przy wysilku fiz 1400-1600. Czyli ograniczylam do minimum weglowodany (ale nie obcielam) duzo bialka, troche tluszczu- rybki, oliwa, olej z pestek dyni. Co do silki to @ mam wiec jeszcze sie wstrzymuje ale mam prace dosyc fizyczna pol etatu zawsze to cos;) bede na pewno relacjonowala:)

SilverSpoon jak ocenisz moje menu?

I: Kanapki z szynką, sałatą, ogórkiem/pomidorem / Płatki z mlekiem
II. Jogurt/ Kefir / serek wiejski
III. Zupa / Kurczak prużony lub gotowany z ziemniakami i marchewką / Jaglanka / Pierogi z serem / Gzika z ziemniakami
IV Jabłko, kostka czekolady
V Kanapki z serem/ serkiem topionym sałatą, ogórkiem lub pomidorem

W między czasie popijam inkę z mlekiem, tak żeby zwiększyć spożycie błonnika i oczywiście około 2 l płynów- głównie woda niegazowana i herbata. Wypisałam rzeczy które najczęściej jem na poszczególne posiłki.

Chodzi mi o to, czy nie jem np zbyt dużo węglowodanów? Czy nie za mało białka? Chudnę ładnie, ale nie chcę sobie krzywdy zrobić :)

hanna.ban nie wiem jaki chlebek jesz ale najlepiej jakis ciemny razowiec musisz tylkouwazac zeby ni byl karmelizowany, z platkami tez trzeba uwazac dla mnie to same wegle wiec wole owsiane na chudym mleku:) co do bialka to polecam policzyc sobie ile g potrzemujesz (na sieci masz kalkulatory lub informacje ile g na kg masy cila, srednio pamietam ile powinno byc). Generalnie widze ze racjonalnie i zrowo sie odzywiasz wiec jest dobrze:)

jak sie trzymacie dziewczyny:) ja znowu zalatana wiec nawet nie ma kiedy podjadac, szukam nowego mieszkania jupiii:)