Temat: Dzienniczek odchudzania i inne.

Ja bym dodała jeszcze cele pośrednie ( a nie tylko główny) i nagrody za nie ;P 

swietny pomysl :) jak zrobisz to podaj linka :) mozesz jeszcze dorzucic jakis wykres wagi do wypelnienia i jeszcze miejsce na wpisanie zadan do wykonania danego dnia i miejsce na wpisanie nagrody jaka sobie sami damy po osiagnieciu danej wagi :)

skala glodu od 1-5 przed posilkiem oraz po
1to  dokuczliwy glod
2 umiarkowany glod
3 ani glod ani sytosc
4 umiarkowana sytosc
5 przejedzenie
tabelka z aktywnoia fizyczną * na cardio, silowe i rozciaganie
po kazdym tyodniu podsumowanie czyli
a)najwiekszy sukces danego tygodnia
b)najwieksza porazka
c)czego dowiedzialas sie o sobie?
d)co zrobilas dla siebie
pod kazdym dniem mozna zaznaczac czy zjadlo sie odp ilosc weglowodanow, warzyw, owocow, tłuszczy, wodynabialu,oraz czy byla aktywnosc powyzej 15 min

aaa i na kazdy tydzien dawaj zadania np. zacznij prowadzic dokladnie dzienniczek diety, ustal realny cel odchudzania, nie zapominaj o sniadaniu i wraz z kolejnym tyg zweikszaj trudnosc zadan;)

pampi88 myślałam o czymś podobnym ale np. jakieś podstawowe zasady diety, jakieś motywujące cytaty, i kaloryczność posiłków w notatkach żeby każdy indywidualnie sobie wpisywał, ale chce żeby np. do wydrukowania było 100 kartek( 4 dni na jednej) i łatwo było to ułożyć i te dodatkowe szablony jak ktoś chce.

Wolicie szaro-czarno-białe czy kolorowe?   Ja bym wolała szaro-czarno-białe, bo drukowanie będzie taniej.

no wlasnie na kady tydzien mozna  na kadym dniu dac triki odchudzajace np.uwazaj aby nie pomylic glodu z pragnieniem. podwzgorze-czesc mozgu odpowiadajacaza kontroleapetytu- reguluje tajze uczucie pragnienia. dlatego zanim cos zjesz napij sie szklanki wody i sprawdz czy faktycznie jestes glodana .
obok tego zaminnik np;lyzke miodu (32KCAL) zamien na lyzke syropu klonowego(5kcal) -oszczedzasz 27 kcal

i kazdego tygodnia mozesz dodac super produkt np kasze jaglana wyjasnic dlaczego jest takim dobrym daniem i dwa przepisy do tego

cytaty motywacyjne ;)