- Dołączył: 2013-04-01
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 133
1 maja 2013, 21:15
Mam 161 cm wzrostu i ważę 58 kg. Stosuję "dietę" MŻ (mniej żreć) i WR (więcej ruchu).
Od 3 tygodni jem średnio 1300 kcal dziennie, staram się spełniać zapotrzebowanie na białko, tłuszcz i węglowodany w co najmniej 90%. Biegam 2-3 razy w tygodniu (po 6 km), w pozostałe dni ćwiczę z Mel B. (pośladki, brzuch, nogi), jeden dzień w tygodniu jest "wolny od ćwiczeń".
W każdym razie waga w tym czasie nie drgnęła, po tygodniu centymetry spadły tylko z brzucha (4 cm) i talii (3 cm), od 2 tygodni NIC się nie zmienia.
Chciałabym się dowiedzieć co zrobić, aby przyspieszyć spalanie tłuszczu. Czy jeszcze długo muszę czekać na spadek centymetrów?
- Dołączył: 2012-05-30
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1587
1 maja 2013, 21:17
Skacz na skakance i biegaj
1 maja 2013, 21:17
ja miałam dość długo zastój wagi. Po zwiększeniu kaloryczności posiłków kg i cm spadały.
- Dołączył: 2012-02-09
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1255
1 maja 2013, 21:18
jezu tyle cm ci poleciało?? okropnie dużo jak na 3 tygodnie.
I nie patrz kobieto na wage!!! mi od miesiąca się nie zmieniła a też kilka cm spadło w obwodzie,
wiesz co to znaczy???
że właśnie spalasz tkankę tłuszczową! :)))
możesz być tylko z siebie dumna!
- Dołączył: 2012-02-08
- Miasto: -
- Liczba postów: 3546
1 maja 2013, 21:19
1300 na taki wysiłek to za mało, wydaję mi się, że po zwiększeniu kcal powinno coś spaść
- Dołączył: 2013-04-01
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 133
1 maja 2013, 21:24
Dziękuję dziewczyny za odpowiedzi. Postaram się zwiększyć ilość kcal do 1400, zobaczę jak wtedy będzie się zachowywać mój organizm.
Nie pozostaje mi nic innego jak dalsze MŻ, WR i cierpliwość.. dużo cierpliwości!
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 249
1 maja 2013, 21:34
Moim zdaniem te centymetry które zleciały to już ogromny sukces! Nie zniechęcaj się i nie patrz na wagę - wyrzuć ją, bo jesteś przez nią nieszczęśliwa. Odżywiaj się zdrowo, ćwicz i nie rezygnuj z celu. Waga nie powinna być Twoim wyznacznikiem. Patrz jak zmienia się Twoje ciało i sprawdzaj jak lecą centymetry. Daj sobie czas, a zobaczysz, że efekty się pojawią. Powodzenia, trzymaj się :)
- Dołączył: 2011-05-08
- Miasto: Tam
- Liczba postów: 309
1 maja 2013, 21:40
paulinasraulina napisał(a):
1300 na taki wysiłek to za mało, wydaję mi się, że po zwiększeniu kcal powinno coś spaść
Zgadzam się za mało kalorii w diecie organizm zwolnił bo oszczędza na wypadek smierci głodowej. Twój mózg tak właśnie interpretuje zaistniałą sytuację.
