5 listopada 2008, 00:19
Czy zna ktos jakis sposob na zakwasy, moze to glupio zabrzmi , ale w weekend pospacerowalam troche(szybkim marszem) z 4-6 godziny i strasznie mnie teraz bola lydki...takie troche nietypowe, bo teraz jak tylko mocnijej wyprostuje lub napne miesnie to lapie mnie skorcz...Rozumien zakwasy, ale te skorcze....???Kondycje mam straszna!!! Czy je trzeba na sile rozruszac?
5 listopada 2008, 00:32
kompesy rozgrzewające, chociażby przyłożyc bardzo ciepły termofor ..... jakieś maści rogrzewające, albo kremy i magnez na skurcze
5 listopada 2008, 00:42
zakwasy trzeba rozchodzic.nie wiem ile ty masz lat ale jak sobie przypomnisz wf to od czego zaczynalo sie?od rozgrzewki zeby sie ponaciagac,uchraniajac w ten sposob przed zakwasami.ja jak dostalam zakwasy po steperku to 3 dni musialam to rozchodzic.ale po spacerze?jeszcze mi sie nie zdarzylo wiec nie bardzo wiem co ci moge doradzic.
5 listopada 2008, 06:47
Czasem trochę pomaga gorący prysznic na bolące miejsca, i delikatny masaż na przykład taką rękawicą do masażu - żeby te mięśnie rozluźnić.
- Dołączył: 2008-09-07
- Miasto: Korfu
- Liczba postów: 4536
5 listopada 2008, 07:48
hmm, ja się zawsze próbuję mocno porozciągać i na ogół na drugi dzień już nie mam problemu z zakwasami... streching kochana, streching po każdym wysiłku i będzie gitara:) mam nadzieję że ci przejdzie... buziaki:* śliczny synuś (po mamusi;))@import url(/themes/default/css/):)
- Dołączył: 2006-03-01
- Miasto: Bytom
- Liczba postów: 10
5 listopada 2008, 08:28
a ja znam dosć kontrowersyjna metodę na zakwasy a mianowicie piwko. Podobno
piwo rozpuszcza/neutralizuje kwas mlekowy nagromadzony w mięśniach. O skutecznosci tejże metody jednak niewiele wiem
.
5 listopada 2008, 08:43
też pomyślałam o piwku ... może dlatego że lubię :P
a z bezalkoholowych metod to masaż i rozciąganie :)
- Dołączył: 2007-05-06
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 4266
5 listopada 2008, 10:34
rutinoscorbin
Zakwasy, siniaki, bolące mięśnie - to najpopularniejsze bolączki amatorek fitnessu.
Zakwasy to nic innego jak bóle mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym. Zakwasów można uniknąć. Wystarczy odpowiednio przygotować organizm do wysiłku.
Najprostszym sposobem jest racjonalnie przeprowadzony trening. Zaczynamy od odpowiedniej rozgrzewki. A jeśli ćwiczysz w domu, przygotujesz organizm, wykonując kilka przysiadów, wypadów. Pamiętaj: małe obciążenia, a duża dynamika ćwiczeń - gwarantują sukces bez zbędnych pamiątek. W trakcie ćwiczeń pij wodę. A po ćwiczeniach skorzystaj z sauny, weź gorącą kąpiel lub idź na masaż.
Siniaki to małe krwiaki, które pojawiają się na skórze na skutek stłuczenia tkanek miękkich (tkanka podskórna, mięśnie). Na początku w miejscu stłuczenia odczuwamy intensywny ból. Dopiero w momencie wchłaniania hemoglobiny z uszkodzonych naczyń włosowatych (zjawisko to nazywane jest resorpcją) pojawia się kolorowe zabarwienie - od ciemnogranatowego, przez odcienie fioletu, aż do żółtego. Aby siniak był jak najmniejszy i niebolesny, należy jak najszybciej przyłożyć zimny okład, woreczek z lodem lub zimny przedmiot z zamrażalnika. Przyłożenie chłodnego kompresu obkurczy naczynka krwionośne, co zmniejszy krwawienie podskórne.
Siniakom nie zawsze można zapobiec. U niektórych kobiet siniaki powstają samoistnie. Ale bądź czujna. Siniaki mogą być pierwszym objawem poważnych chorób wątroby. Często są też sygnałem niedokrwistości. Skłonność do siniaków często pojawia się u kobiet, które mają bardzo kruche naczynka. Jak wzmocnić naczynka? Należy zacząć od dostarczania organizmowi więcej witaminy C. Znajdziesz ją w świeżych owocach, warzywach i natce pietruszki. Możesz też zażywać gotowe preparaty, np. Rutinoscorbin.
- Dołączył: 2008-05-17
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 674
5 listopada 2008, 10:39
na zakwasy najlepsze sa kolejne zakwasy:d
- Dołączył: 2007-03-02
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1243
5 listopada 2008, 10:51
zaaplikuj sobie dawke magnezu i spróbuj je rozchodzic
. 
