© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 sierpnia 2024, 08:38
Biegam ostatnio po około 4 razy w tygodniu po około 1 h. W dni biegania jestem bardziej glodna niż zazwyczaj. Jem wtedy, jak policzyłam, około 1800 kcal. Zanim zaczęłam biegać trzymałam się około 1500 kcal i to było ok, nie byłam głodna i coś tam chudłam. Teraz nie wiem jak to wyliczyć uwzględniając aktywność fizyczną.
Kalkulatory w zależności od wyboru poziomu aktywności pokazują od 1731 do 2015. Czy ktoś bardziej doświadczony potrafi to wiarygodnie ocenić?
teraz z tym chudnięciem jest słabo. Obwody też niezbyt spadają - zależy jak dokładnie przystawić centymetr.
dane: 34 lata, 158 cm, 58 kg
1 bieg to średnio minus 350 kcal wg zegarka
Edytowany przez ruda.lisiczka 7 sierpnia 2024, 08:39
8 sierpnia 2024, 15:14
No tak teoretycznie jeśli piszesz, że nie chudniesz i nie tyjesz na tej kaloryczności którą teraz jesz, to gdzieś w tych okolicach jest Twoje CPM. Jeśli 4x w tygodniu jesz 1800 kcal a w pozostałe dni 1500 (dobrze zrozumiałam?), to średnia tygodniowa wynosi niecałe 1700. Chyba, że złe załozenia zrobiłam, to popraw :) Tak na prawdę wystarczy że zliczysz realnie ile jesz tych kalorii powiedzmy w skali tygodnia i zrobisz z tego średnią i będziesz miała swoje CPM i to w miarę dokładne (bo kalkulatory to w przybliżeniu liczą).
9 sierpnia 2024, 14:09
zaden kalkulator nie jest wiarygodny, bo nie jestes w stanie wprowadzic wszystkich potrzebnych danych, wprowadzisz np aktualny stan hormonow i predyspozycje genetyczne? :) poprostu po tygodniu patrzysz na to ile spadlo kg i albo obcinasz kalorie o 100 kcal albo dajesz sobie szanse w drugim tygodniu.
