Temat: 6 kg miesiecznie

kamcia8614 napisał(a):

MyszekCzarny napisał(a):

kamcia8614 napisał(a):

Kaliaaaaa napisał(a):

MyszekCzarny napisał(a):

to olbrzymia otylosc dla kobiety wiec na poczatku na pewno tyle zejdzie. Pozniej zawsze sie to zmniejsza wiec po 2 miesiacach bedzi emniej na pewno. Wynika to z wielu czynnikow, bardzo ciezko jest utrzymac staly spadek przy odchudzaniu.

To jest otyłość I stopnia. 

Ja bym podeszła do sprawy racjonalnie- czy za powiedzmy trzy miesiące będziesz miała -18 kg czy -6 kg to i tak będzie dużo lepiej niż teraz. 

Duza waga nie bierze się znikad- jest tu nasz sporo , i nawet osoby dużo cięższe raczej nie chudły po 6 kg miesięcznie(a przynajmniej nie trwałe). Wyrzucenie słodyczy to na pewno świetny pomysł, owoce można jeść w granicach rozsądku(wiadomo nie banany kilogramami). 

Czy jedzenie po prostu 1/2 porcji to dobry pomysł? Ja wytrzymasz to może i tak. Nie jest problem zacząć dietę problem utrzymać się na niej przez dłuższy czas. 

Hmmm jak dla mnie to wszystko nalezy jesc w granicach rozsadku. 

Owoce to zrodlo witamin i blonnika, sa wazne elimunacja ich z diety to wedlug mnie bardzo sredni pomysl, jesli chodzi o slodycze to tez nie jest tak ze trzeba je całkiem odstawic, warto znormalizowac ich jedzenie, czyli nie zabraniac, starac sie jesc je swiadomie, czujac ich smak a nie pochlaniac. 

Jezeli chodzi o jedz polowe, tez jest dziwnym pomyslem. Jedzenie ma rozna gestosc kaloryczna, poza tym jak obliczysz polowe tego co jadlas kiedys? Polowa talerza zupy, pol kotleta? 

Zacznij od malych krokow. Zamiast napoi i sokow zacznij pic wode, zrezygnuj ze slodzenia kawy i herbaty, cukier zamien na erytrytol. Jedz 3-4 glowne posilki i nie podjadaj pomirdzy nimi. Jesli masz ochote na cos slodkiego to zjedz, ale powoli. Delektujac sie. Wybieraj slodycze ktore sa pocjowane i nie maja duzo kcal. Na porcje, juz takie zmiany moga plrzyniesc efekty. Najlatwiej jest liczyc kcal i poprosic kogos o rozpisanie diety. 

Odnosnie owocow powstalo wiele mitow przez propagandy antytluszczowe i niektorzy sadza ze owoce to samo zdrowie. W rzeczywistosci jest to element diety ktory nalezy jesc bardzo rozwaznie i w malych ilosciach szczegolnie jesli jest sie grubym. Im bardziej chudy czlowiek i im bardziej zwiazany ze sportem tym wiecej moze ich jesc. Grubi czesto w padaja w pulapke, odchudzam sie wiec napcham sie owocami i bede zdrowa :) ale wszystko co ma fruktoze i nie ma szans sie spalic od razu po spozyciu leci wprost na tluszcz i co gorsza zatluszcza pozniej watrobe.

Kazde "napcham sie" nie jest jest zdrowe. Jedzenie samych owocow jako posilek tez nie jest dobrym rozwiazaniem podobnie jak calkowita rezygnacja z nich. Dobrze zbilansowany posilek spowoduje sytosc na dłużej a dzieki temu utrzymanie diety i deficytu bedzie duzo łatwiejsze. 

Dieta powinna być przyjemna, posilki skomponowane tak zeby byly proste w przygotowaniu a składniki potrzebne do ich wykonania łatwo dostepne.