Temat: Schudnąć z tłuszczu

Karolka_83 napisał(a):

NewEra2023 napisał(a):

.verbena napisał(a):

Ale autorka nie mówi, że NIE CHCE mięśni, albo, że się ich boi, tylko, że wie ile pracy kosztuje praca nad budową mięśni, a na to teraz nie ma czasu, więc zadowoli ją zgubienie tłuszczu. Wiecie, że tutaj zawsze na pytania o odchudzanie rzuca się zaraz szereg rad o białku i treningach siłowych, stąd pewnie taki disclaimer.

Dzięki, dokładnie o to chodzi :) Napisałam to dwa razy i nadal nikt mnie nie zrozumiał ?  i tak jak Karolka napisała- prędzej popalę mięśnie i będę jeszcze "słabsza", a tłuszcz zostanie. A dokładnie tego chcę uniknąć.

Pilnuj białka i powinno być ok. Zresztą możesz zawsze dodać jakieś ćwiczenia siłowe nawet w domu. Taka kalistenika przykładowo opiera się na pracy ze swoim ciężarem ciała więc nie trzeba żadnego sprzętu. Oczywiście jeśli chodzi o progres to przydało by się ciężar zwiększać, ale na potrzeby nie gubienia mięśni powinno wystarczyć na jakiś czas. Najgorsze to samo cardio i mała podaż białka. To wtedy faktycznie można mięśnie popalić. Dobrze też przy silowce robić dzień przerwy dla danej partii mięśni która ćwiczysz żeby się mięśnie miały czas zregenerować i odbudować. Czyli albo trening powtarzasz co drugi dzień jeśli robisz na wszystkie partie albo kombinujesz że dzisiaj ręce i brzuch a jutro nogi i poślady przykładowo a pojutrze znowu ręce i brzuch i masz ta przerwę bez robienia dnia wolnego jeśli zależy ci na codziennych treningach.