© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 września 2023, 18:55
Mam pewien problem Od kilku tygodni jestem na diecie pudełkowej ketogenicznej. Postanowiłam zmierzyc postępy, tydzien temu się zważylam, potem następny raz po tygodniu restrykcyjnej diety i codziennych ćwiczen .
Kaloryczność tej diety to 1500kcal sprawdzona forma cateringowa z dobrymi opiniami, oprócz tego ćwiczyłam 2h dziennie (słuchając audiobooka) na orbitreku na najwyższym obciążeniu i szybkość ile się da. Orbitrek typu profesjonlnego taki jak używa się na siłowni. Teoretycznie według producenta palilam przynajmniej 3000 kcal raczej kolo 4000. Do tego 3 razy dziennie spacer z psem. Nie podjadałam, nie jestem przed okresem. Mam spora nadwagę około 20 kg, niedoczynność tarczycy po usuwaniu jej radiojodem, jest według badan ustawiona, biorę eutyrox 175 (150 + 25).
Nie rozumiem jak to mogło się stać, ale przytyłam przez ten tydzień prawie dwa kilo. To strasznie demotywujace, nie wiem co mogło pójść źle.
Ktoś miał może taka sytuację?
Edytowany przez polaen 30 września 2023, 18:57
1 października 2023, 08:47
W sumie nie mialam planów ćwiczyc codziennie tyle czasu, ale jakos tak wyszło - ciekawy audiobook. Zamiast ogladac jak co wieczór seriale i netflixa wieczorem postanowilam się przerzucic na cwiczenia w tym samym czasie. Nie czułam też specjalnie zmęczenia, więc nie spodziewałam się, że to coś z kortyzolem. Zdaje sobie sprawę, że wyświetlacz orbitreka podaje mocno zawyzone wyniki spalania, ale cokolwiek powinnam palic.
Na keto jestem od kilku lat (wcześniej tylko bez ograniczenia kalorii). Dzięki temu nie musze się kłóć przy cukrzycy i wyniki krwi jak u zdrowej osoby, lekarz pozwolil zrezygnowac ze wszystkich leków, więc to raczej nie problem z adaptacją Od kilku tygodni przeszłam na catering, żeby trochę schudnąć, bo waga stała w miejscu mimo keto i codziennej aktywnosci( takiej zwyklej duzo spacerow, basen co jakis czas, czasem zumba). Po dłuższym czasie cateringu i intensywnych ćwiczen postanowiłam zrobić test, bo miałam wrażenie, że nic nie chudnę i właśnie te pomiary w odstępie tygodnia pokazały, że zamiast schudnąć przytyłam.
Zastanawiam się czy to da się jakoś naukowo wytłumaczyć i co robić, żeby schudnąć.
Jestem juz zupelnie przybita i nie wiem czy sie nie poddac, skoro tylko pogarszam sytuacje.
Wczesniej zwykła aktywność mi nie pomagała, teraz intensywna też nie. Zastanawiam się czy to może być coś chorobowego i co robić żeby był jakikolwiek rezultat.
Jedyne co mi pomogło schudnąć w ostatnim czasie to dieta Dąbrowskiej - 11 kg ale wszystko wróciło, miałam na niej troche efektów ubocznych (problemy ze skórą, AZS na dłoniach, rozkojarzenie) i nie można jej stosować dłużej niż 42 dni . Chciałabym móc cokolwiek schudnąć bardziej standardowymi sposobami.
kiedys patrzyłam na oferty diet pudełkowych, mających w swojej ofercie keto i większość była jedynie mocno low carb. Mierzylas poziom ketonów? Równie dobrze mogłaś się wybić z ketozy i mocno zalać się wodą.
1 października 2023, 18:04
Katujesz się ćwiczeniami ponad miarę i podbijasz sobie mocno kortyzol -> kortyzol powoduje wydzielanie dużej dawki insuliny, co blokuje spalanie. Po co Ci to keto skoro i tak zalewasz się insuliną w durny sposób? Zwłaszcza, że nie przeszłaś prawidłowo adaptacji do keto.
Tojotka dobrze pisze. Do tego, na keto nie cwiczymy aerobow tylko silowo by bydowac miesnie, lub hitt ale to tez umiejetnie. Nie powinnismy wchodzic w faze dyszenia dlatego spacer jest ok wsyztsko inne trzeba pilnowac. Poza tym ja mam ograniczone zaufanie do pudelkowych keto :) kto wie co ci tam daja faktycznie . A przyczyn zastoju moze byc wiele, czasami poprostu naturalna fluktuacja.
Na deficycie nie zbudujesz żadnych mięśni 🤷.
2 października 2023, 11:10
Katujesz się ćwiczeniami ponad miarę i podbijasz sobie mocno kortyzol -> kortyzol powoduje wydzielanie dużej dawki insuliny, co blokuje spalanie. Po co Ci to keto skoro i tak zalewasz się insuliną w durny sposób? Zwłaszcza, że nie przeszłaś prawidłowo adaptacji do keto.
Tojotka dobrze pisze. Do tego, na keto nie cwiczymy aerobow tylko silowo by bydowac miesnie, lub hitt ale to tez umiejetnie. Nie powinnismy wchodzic w faze dyszenia dlatego spacer jest ok wsyztsko inne trzeba pilnowac. Poza tym ja mam ograniczone zaufanie do pudelkowych keto :) kto wie co ci tam daja faktycznie . A przyczyn zastoju moze byc wiele, czasami poprostu naturalna fluktuacja.
Na deficycie nie zbudujesz żadnych mięśni ?.
sluszna uwaga :) zle sie wyrazilem, chodzilo mi o ochrone miesni przed nadmiernym spadkiem :)
