© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 września 2023, 13:59
Hej, jakie zestawy witamin polecacie? Jakie suplementy bierzecie?
Nasze potrzeby to K/M , 36 lat, wegetarianie
Badania ok ( tzn badałam tylko ostatnio morfologia, d3 i witamina b ), rzadko chorujemy, ale prowadzimy taki se sposób odżywiania - głównie potrawy mączne, oczywiście owoce i warzywa też ale wydaje mie się że za mało na pewno nie 4-5 porcji dziennie. Ja piję dużo kawy.
Szukam informacji i Pan Tabletka zaleca zdrowy sposób życia, ale my w sumie zdrowo żyjemy , lepiej posiłków nie umiem zaplanować, jemy tak "po polsku" pierogi, kopytka, kanapki , kapustę..., a chcę się czuć silniej, mocniej...
Ogólnie czuję że się starzejemy ( mniej energii, wypadają nam włosy ) i chciałabym jakoś to spowolnić :)
Nie za bardzo się na tym znam. Czy taki zestaw byłby ok? Chyba magnez, d3, a+E, dodtakowo jeszcze ?
Dziękuje kazdemu kto się bardziej w tym orientuje za rady!!!
Edytowany przez Użytkownik4217809 2 września 2023, 14:12
2 września 2023, 14:25
Multiwitaminy nie są najlepszym rozwiązaniem. Wchłanianie wielu witamin zmniejsza się w towarzystwie pewnych innych witamin i w efekcie bierzesz mniejsza dawkę bo się nie wchłaniają tak jak powinny. Ja już nie pamiętam co z czym nie można, ale jak brałam kiedyś oddzielnie 3 różne witaminy dosyć popularne i obecne w każdej multiwitaminie to żeby nie znosily wzajemnie swojego wchłaniania to musialam je brać w odstępach 3 lub 4 godzin. Dlatego moim zdaniem multiwitaminy są bezsensu. Lepiej zrobić badania czego ci brak i brać to konkretnie i najlepierw się dowiedzieć co można razem a co koniecznie oddzielać czasem. Jako wegetarianka masz pewnie predyspozycje do niedoborów konkretnych witamin więc można zapytać lekarza lub poszukać w necie info.
Jak nie macie energii i wypadają włosy to faktycznie może być niedobór D. Choć pewnie co innego też się kwalifikuje
Edytowany przez Karolka_83 2 września 2023, 14:28
2 września 2023, 19:41
Vitaral
2 września 2023, 19:51
Labone ma bardzo dobre sklady, mam od nich rozne witaminy i probiotyki.
3 września 2023, 10:00
Żadna multiwitamina nie zastąpi warzyw i owoców w diecie, ale jako wege to uzupełniaj b12 , oraz profilaktycznie D3. Sztuczne witaminy słabo się przyswajają, dużo witamin i minerałów mają kiełki a są niezauważalne ( objętościowo) w diecie.
3 września 2023, 11:07
Uzupełnia się braki. A u Ciebie badania są w porządku. To co chcesz brać?
Starzenie to naturalny proces, witaminy go nie zatrzymają
3 września 2023, 12:44
Hej, jakie zestawy witamin polecacie? Jakie suplementy bierzecie?
Nasze potrzeby to K/M , 36 lat, wegetarianie
Badania ok ( tzn badałam tylko ostatnio morfologia, d3 i witamina b ), rzadko chorujemy, ale prowadzimy taki se sposób odżywiania - głównie potrawy mączne, oczywiście owoce i warzywa też ale wydaje mie się że za mało na pewno nie 4-5 porcji dziennie. Ja piję dużo kawy.
Szukam informacji i Pan Tabletka zaleca zdrowy sposób życia, ale my w sumie zdrowo żyjemy , lepiej posiłków nie umiem zaplanować, jemy tak "po polsku" pierogi, kopytka, kanapki , kapustę..., a chcę się czuć silniej, mocniej...
Ogólnie czuję że się starzejemy ( mniej energii, wypadają nam włosy ) i chciałabym jakoś to spowolnić :)
Nie za bardzo się na tym znam. Czy taki zestaw byłby ok? Chyba magnez, d3, a+E, dodtakowo jeszcze ?
Dziękuje kazdemu kto się bardziej w tym orientuje za rady!!!
mi po operacji bariatrycznej polecają falvit mama lub
3 września 2023, 20:58
a po co chcesz brac? Miałam wszelkie objawy niedoboru b12, zrobiłam badania i okazało sie, ze mam przekroczona norme. Od tego momentu nic nie suplementuje. Diecie bym sie przyjrzała i rozkładowi dnia. Moze to jakies okresowe przemeczenie.
