© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 stycznia 2023, 10:10
Cześć Dziewczyny, postanowiłam zrobić mobilizację i zaczęłam chodzić na ćwiczenia na 6:30 rano. Średnio mi się ćwiczy na pusty zołądek. Z kolei na śniadanie przed zajęciami jest za wcześnie. Co mogę na szybko zjeść o 6 ?
12 stycznia 2023, 10:34
może jakiś banan? Serek wiejski albo jakiś shake na bazie napoju/mleka i owoców? Coś takiego by zaspokoić pierwszy głód a po treningu zjesz coś bardziej konkretnego?
12 stycznia 2023, 10:53
właśnie też o bananie pomyślałam. Zagryzłabym kilkoma migdałami i jakiś czas będziesz miała spokój.
12 stycznia 2023, 15:36
Tak jak dziewczyny wyżej:
1. Banan/jabłko, orzechy + 2-3 kostki gorzkiej czekolady
2. Serek wiejski na słodko (np. z miodem/konfiturą) lub wytrawnie (z warzywami typu rzodkiewka, szczypiorek, itd.)
3. Wafle ryżowe/chrupkie pieczywo z twarożkiem i papryką/pomidorem/ogórkiem
4. Kefir + owoc
12 stycznia 2023, 22:28
Cześć Dziewczyny, postanowiłam zrobić mobilizację i zaczęłam chodzić na ćwiczenia na 6:30 rano. Średnio mi się ćwiczy na pusty zołądek. Z kolei na śniadanie przed zajęciami jest za wcześnie. Co mogę na szybko zjeść o 6 ?
a co to za cwiczenia? Bo tak pol godziny przed treningiem to za wczesnie zeby cos zjesc, bedzie ci sie przelewalo i moze ci sie niedobrze zrobic, albo wstan wczesniej, zeby chociaz godzine zjesc cos malego przed treningiem, albo zmien sobie jednak czas na pozniejszy jesli na czczo ci nie pasuje :)
13 stycznia 2023, 19:36
Bułka z bananem 🔥
13 stycznia 2023, 20:01
Banan z masłem orzechowym 😋 nasyci na długo, mała objętość i nie będzie się przelewało w żołądku.
