Temat: Jak obniżyć wskaźnik Homa ir?

W moim przypadku wystarczyła dieta z niskim ig i więcej ruchu.

Jak wyżej - dieta z niskim IG, nie podjadanie między posiłkami, ograniczyć słodycze i węgle proste, trochę więcej ruchu i powinno być git. Nie masz jakiegoś tragicznego tego wskaźnika. Jeszcze do niedawna takim granicznym było 2  - teraz trochę zaostrzyli. No i pewnie o ciażę chodzi prewencyjnie, żebyś się nie załapała na cukrzycę ciążową.

Z suplementów polecam mioinozytol. Nie dość, że wpływa na wrażliwość insulinowa to ma dobry wpływ na płodność. Często dziewczyny z Pcos po wprowadzeniu inozytol zachodzą szybko w ciążę. 

Ja kiedyś bralam jak miałam problem z torbielami, poprawiły mi się cykle, a mam też IO. 

Oczywiście dieta i ruch na pierwszym miejscu, ale inozytol to jeden z niewielu suplementów, które mogę polecić. 

Nie mam zdiagnozowanego pcos czy moge brać inozytol? Polecasz jakiś konkretny? Pamietam ze w necie na grupkach bardzo polecaja Fertisim :) 

Miałam 2.92 a dziś 1.12 u mnie tylko dieta. Przeszłam na LCHF i IF, u mnie działa doskonale. Nie przestrzegam ani jednego ani drugiego jakoś ortodoksyjnie a jednak działa. Przestałam bać się tłuszczu i zaczęłam się w końcu najadać.Mam też guzki na tarczy ale poziom TSH spadł do 1.53 mimo że mam 53 lata a był wysoko .Polecam do obejrzenia na YT film z 2021 r " Tłuszcz jest zdrowy "

Też nie mam Pcos. Jednak w pewnym momencie min przez IO rozregulowały mi się hormony płciowe i cykle. Z polecenia spróbowałam inozytol i już w 1 cyklu widziałam poprawę. Bralam właśnie fertistim. Nie zaszkodzi a tylko może pomóc. 

A po ile pilaś, po 2 saszetki dziennie? Ja tez mam problem z cyklami przez odchudzanie i tycie na przemian. Postanowiłam sie w koncu wziać za siebie i coś z tym zrobić. Myślałam nawet ze to pcos, ale na szczescie po USG dopochowym i badaniach hormonalnych gin-endo obalił te diagnoze, mimo że 1 androgen miałam podwyższony - ale to przez podwyższona tkanke tluszczowa (mam teraz lekka nadwage ktora musze wyeliminować). Wydałam prywatnie mase kasy na badania, ale przynajmniej wiedze jakieś światło w tunelu. W miedzyczasie zrobiłam krzywa cukrowa i insulinowa i poziom witaminy D3 ktora jest tylko nieco troche powyżej niedoboru - wiec nad tym też musze popracować. TSH wyszlo mi troche za niskie. No i teraz musze dazyc do jakiejs homeostazy.... 

masz wynik prawidłowy o co chodzi? norma jest do 2 - 2,5 hipochondria to też choroba...

czemu taka zlosliwosc? Masz tę przypadłość, zagłębiałaś się  w temat? To tak samo jak z normami tsh, masz do 4 z kawałkiem, a np. dla kobiet powyżej 2,5 jest już  nieprawidlowo i nawet nie każdy rodzinny to wie. Podobnie z homa ir, powyżej 1 juz może być IO, czasem wyjdzie to dopiero w krzywej insulinowej. Powyżej 1 juz ważne jest samopoczucie, ono często juz wskazuje, że coś jest nie tak. Najbardziej pewny wynik  homy to faktycznie poniżej 1.