© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 marca 2022, 20:45
Hej hej
Jestem tu nowa, nie bardzo jeszcze wiem jak się odnaleźć. Szukam tu osób, które są na diecie ketogenicznej i mają jakieś wyniki. Może pamiętniki? Doradzicie gdzie szukać?
21 marca 2022, 07:38
Hej hej
Jestem tu nowa, nie bardzo jeszcze wiem jak się odnaleźć. Szukam tu osób, które są na diecie ketogenicznej i mają jakieś wyniki. Może pamiętniki? Doradzicie gdzie szukać?
Byłam prawie dwa miesiące, cała nadwyżkę kg na tym zgubiłam. Włączając węglowodany miałam przez kilka dni biegunki, ale nie zanotowałam wzrostu wagi. Do dziś jem jeden/dwa posiłki keto i super się z tym czuje
skad czerpiesz inspiracje na posiłki?
Wiem, że pytanie nie do mnie, ale pozwolę sobie odpowiedzieć. Mam kilka książek i jest też masę blogów, ale z gotowych przepisów korzystam rzadko. Dlaczego? Często jest to zwyczajnie przekombinowane. Keto jest cholernie prostą dietą, wystarczy mieć w lodówce tylko produkty keto i zwyczajnie wtedy zabierasz to na co masz ochotę. Pomaga mi aplikacja Yazio, która ma ustawienia jakby idealne dla diety keto. Przykładowo: otwieram lodówkę, przeglądam oczami i już wiem, że robię wątróbkę z pieczarkami, na maśle ze śmietaną. Innym razem jest to mascarpone, małą ilością borówek i masłem orzechowym. Dzień zaczynam od kawy z masłem i olejem mct. Z gotowych przepisów korzystam jak chcę coś ekstra. Są tacy lekarze, Bracia Rodzeń, którzy mówią sporo o diecie ketogenicznej i o IF. Powiedzieli jedną mądrą rzecz, którą zapamiętałam i uważam za bardzo dobrą: im mniej kombinowania tym lepiej. Szukanie przepisów, myślenie o tym, to znów robi z nas niewolników diety, a to ma być proste i przyjemne. Jajecznica? Spoko, jak zjesz do niej kiszonego ogórka to w ogóle fantastycznie. Sałatka? Idealnie! Z avocado, dobrymi olejami, orzechami itp. Powiem Ci szczerze, że podstawą jest zwyczajnie napełnić lodówkę.
Jeśli już mam ochotę się czymś zainspirować to książka "Kuchnie świata. W wersji keto" jest moją ulubioną. Nie jest przekombinowana. Też jesteś na keto?
Nie jesteś ekspertem, ale wiem, że ketogeniczna jest niezdrowa. Dlaczego wykupujesz dietę, która ma w swojej pozycji 5 opcji wyboru i żaden to nie dieta ketogeniczna i próbujesz przekonać do diety ketogenicznej??
Umiesz czytać? Gdzie ona napisała, że wykupiła dietę i probuje do ketogenicznej przekonać?
21 marca 2022, 08:07
Hej hej
Jestem tu nowa, nie bardzo jeszcze wiem jak się odnaleźć. Szukam tu osób, które są na diecie ketogenicznej i mają jakieś wyniki. Może pamiętniki? Doradzicie gdzie szukać?
Hej,
tutaj nie ma diety ketogenicznej. Źle wybrałaś, jeśli Ci na takiej zależy.
Tak, Vitalia nie oferuje diety ketogenicznej, ale spora część użytkowniczek taką dietę stosuje i albo prowadzi pamiętniki albo udziela się na forum. Ja osobiście nie jestem zwolenniczką tego typu diet, ale dużo osób sobie ją chwali i na pewno taka dieta keto będzie lepsza niż jakaś głodówa na poziomie 800 kcal. Mój znajomy stosuje ta dietę i jest bardzo zadowolony i pod kątem chudnięcia i pod kątem zdrowotnym. Ja sama lubię dietę IF i choć dla niektórych może ona brzmieć dziwnie, nienaturalnie czy wydawać się mało zdrowa, to mi się akurat bardzo poprawiły na niej wyniki cukru i tarczycy. Myślę, że jesli ktoś chce spróbować, to dobrze, że szuka informacji na ten temat żeby się dokształcić i żeby mu było łatwiej ogarnąć co z czym i do czego.
21 marca 2022, 08:52
Nie wykupiłam diety tutaj. Jednak Vitalia zrzesza sporo osób, które odchudzają się lub zmieniają cokolwiek w żywieniu, stąd wybór tej platformy.
Czy keto jest zdrowe czy nie to już kwestia sporna, myślę, że każdy sam bierze odpowiedzialność za to co robi. Jeśli ktokolwiek miałby a tym cierpieć to byłabym to ja. Przy mojej wadze (135 kilogramów) bardzo ważne jest szybkie zgubienie kilogramów, choćby ich części, żeby móc ćwiczyć zamiast przykuć się do łóżka. Dieta, w której jesz rzadko i nie jesteś non stop w kuchni, nie wymyślasz nie wiadomo czego, zwyczajnie mnie przekonuje. Jestem za gruba. Kilogramy mnie pokonują. Spacer jest dla mnie wyczynem, choć próbuję zumby (jest taka dziewczyna, która prowadzi zajęcia online dopasowane do stawów i możliwości osób o mojej wadze). Strasznie się męczę, bo to ciało jest zwyczajnie ciężkie.
W związku z powyższym, nic dziwnego, że szukam osób, które na tej diecie są, od których mogę czerpać zarówno motywację, jak i wiedzę.
21 marca 2022, 09:38
Ja właśnie dziś zaczęłam. Miałam kilka podejść do keto, ale chcę w końcu wytrwać. Też jestem otyla i chcę szybko zrzucić te pierwsze kilogramy, bo wiem że podziała to na mnie motywująco. Startuje z wagą 105 kg.
Pierwsze keto śniadanie za mną. Była szakszuka.
21 marca 2022, 09:47
Ja właśnie dziś zaczęłam. Miałam kilka podejść do keto, ale chcę w końcu wytrwać. Też jestem otyla i chcę szybko zrzucić te pierwsze kilogramy, bo wiem że podziała to na mnie motywująco. Startuje z wagą 105 kg.
Pierwsze keto śniadanie za mną. Była szakszuka.
O, smacznie! Ja od kawki z masłem i MCT zaczynam dzień, a do pracy sobie uszykowałam sałatę, avocado, orzechy macadamia i dressing na bazie olejowej, także zobaczymy jak to będzie, oby do przodu 😁
21 marca 2022, 10:33
Ja właśnie dziś zaczęłam. Miałam kilka podejść do keto, ale chcę w końcu wytrwać. Też jestem otyla i chcę szybko zrzucić te pierwsze kilogramy, bo wiem że podziała to na mnie motywująco. Startuje z wagą 105 kg.
Pierwsze keto śniadanie za mną. Była szakszuka.
O, smacznie! Ja od kawki z masłem i MCT zaczynam dzień, a do pracy sobie uszykowałam sałatę, avocado, orzechy macadamia i dressing na bazie olejowej, także zobaczymy jak to będzie, oby do przodu ?
Ja się do awokado nie mogę przekonać, próbowałam różnych wariantów, jedyne które przełknę to z suszonymi pomidorami i duza ilością ziół.
Na obiad zrobię coś z mięsem mielonym.
Ile posiłków jesz?
21 marca 2022, 12:59
Ja właśnie dziś zaczęłam. Miałam kilka podejść do keto, ale chcę w końcu wytrwać. Też jestem otyla i chcę szybko zrzucić te pierwsze kilogramy, bo wiem że podziała to na mnie motywująco. Startuje z wagą 105 kg.
Pierwsze keto śniadanie za mną. Była szakszuka.
O, smacznie! Ja od kawki z masłem i MCT zaczynam dzień, a do pracy sobie uszykowałam sałatę, avocado, orzechy macadamia i dressing na bazie olejowej, także zobaczymy jak to będzie, oby do przodu ?
Ja się do awokado nie mogę przekonać, próbowałam różnych wariantów, jedyne które przełknę to z suszonymi pomidorami i duza ilością ziół.
Na obiad zrobię coś z mięsem mielonym.
Ile posiłków jesz?
Mam to samo jeśli chodzi o awokado :) Różne wersje próbowałam i zawsze jest dla mnie obleśne. Chyba jedyne co w miarę mi podeszło (choć też tyłka nie urwało) to jak szwagierka poczęstowała mnie domowej roboty "nutellą" z awokado i kardamonu chyba. To jeszcze było zjadliwe jak ktoś lubi tego typu smarowidła, ale to też raczej na chleb, więc przy keto tak średnio.
Edytowany przez Karolka_83 21 marca 2022, 12:59
21 marca 2022, 14:02
W sałatce to po prostu wrzucam pokrojone avocado i jest ono po prostu częścią sałatki, z wszystkimi przyprawami itp. Jeśli samo tu uwielbiam guacamole 😉 to już jest poezja smaków
22 marca 2022, 18:25
Jesli mowisz po ang to na you tube jest dr becky gillaspy
22 marca 2022, 20:15
Dobrze wiedziec,ze z tym awokado to nie tylko ja mam problem. Staje mi w gardle,ale zawsze sobie wmawiam, ze to dla zdrowotnosci. Ja w zyciu mialam jak wiekszosc z Was wiele podejsc do odchudzania i juz dawno stwierdzilam,ze mniejsze porcje i wiecej ruchu to jednak najlepsze efekty daja 😁
