Temat: Nadążyć za fit światem

Kiepska organizacja. Zamiast zalegać na kanapie trzeba się czymś zająć. Ja też często niestety mam z tym problem. Ale jak się zbiorę w sobie to wracam z pracy o 16, jem obiad, o 17 wychodzę na trening, wracam o 20 do 22 mam jeszcze czas na ogarnięcie mieszkania (podstaw) 30 min, 30 min toaleta i prysznic i godzinka na przygotowanie jedzenia na następny dzień. 

Ja zakupy robię raz, max 2 x w tygodniu. Na bieżąco tylko chleb co dwa dni. Paznokcie robię co trzy tygodnie, więc to słaba wymówka. Pracuję czasem od 7-19. Gotuję na dwa dni. Chyba jesteś słabo zorganizowana

W niedzielę przygotowuję posiłki do pracy na 2-3 dni. Kilka różnych, nie gar jednego, żeby tydzien jeść, tylko jakieś szybkie pudełka. Z reguły robię np. sernik na zimno z chudego twarogu- duże białka, malo cukru, parę minut i jest. Sałatki z kaszą, koktajle, owsianki. Czasem jakiś gulasz, zwłaszcza jak jest chłodniej, i wtedy przez kilka dni niby to samo, ale codzinnie z inną kaszą. 

Nie robię wszystkich pudelek, żebym mogła dorobić coś, na co akurat najdzie mnie ochota, ale tak żeby rezerwa była. W poniedziałek robię jakieś kolejne danie: na środę, czy czwartek. W pracy jem 3 posiłki, więc sporo tego przyrządzam, ale staram się tak to organizować, żeby ogarnąć codziennie w max. 30 min. Raczej nie stosuję gotowców, tylko po prostu proste przepisy. Mrożę jak ugotuję górką. Mam zapas mrożonych warzyw, które wykorzystuję do zup, past kanapkowych. Mrożone owoce dodaję do owsianki, sernik, koktajli, galaretek: te rzeczy robi się w 5 minut.

Do pracy jeżdżę rowerem- 12 km w jedną stronę. Po zakupy też rower. 2- 3 razy w tygodniu biegam 5-6 km- to mi zajmuje niecałe 40 min.

Dziewczyny dobrze piszą, przygotowuj jedzenie na kilka dni. Na Youtubie jest pełno filmików na temat food prepping. Trzeba mieć gdzie to trzymać, więc kup sobie kilka pojemników (polecam szklane). Owsiankę możesz przygotować np na 3 dni z góry, pieczesz piersi z kurczaka (np. część na obiad, część do sałatek), gotujesz trochę jajek na twardo (spokojnie w lodówce 5 dni wytrzymają ugotowane), co tam lubisz. Na początek rozpisz sobie w kalendarzu, np w niedzielę przeznaczasz 3h (mi to nigdy nie zajmuje aż tyle, ale piszę z górką) na przygotowanie jedzenia, poniedziałek, środa, piątek i sobota o 18 trzydziestominutowy trening i tak dalej. Serio, da się to zrobić. Powodzenia!

PS. Serio, są jeszcze osoby, które uważają hybrydę za "cuda na kiju"? Przecież to jak lakier, tyle że utwardzony 😆

Wydaje mi sie, ze dosc staranne sobie robię  :) ściągam pilnikiem, utwardzam po 30 sec a jak nakladam ten lakier 3w1 to wogóle szybko

Dla mnie cudo, bo mi lakier nie schodzi po np sprzątaniu :)