- Dołączył: 2011-03-09
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 664
23 marca 2011, 19:58
Brzuch mam ok - nie określiłabym go jako bardzo płaskiego, ale odstający nie jest. Ale uda mam strasznie grube, niestety :( Mam wzrost 160 cm, waga 47 kg. NIBY ok...A tak naprawdę moje nogi są okropne. Strasznie się wstydzę tych ud, dlatego noszę tylko spodnie i to ciemne, żeby ukryć grube uda...Najgorzej jest z zajęciami wf bo po prostu głupio mi ćwiczyć w krótkich spodenkach :( Moje koleżanki, chociaż są mojego wzrostu i ważą więcej, mają chudsze nogi...Pomocy, bo te uda zatruwają mi życie :(
![]()
23 marca 2011, 20:03
Rzeczywiście, nie za ciekawie to wygląda jeśli wziąć pod uwagę opis. Ja bym się skłaniała ku ćwiczeniom na te partie. Najlepiej, jakbyć się poradziła jakiegoś trenera, jakie ćwiczenia robić, żeby wyszczuplić te uda, ale ktoś tu pisał (Kamaelka chyba?), że na takie "boczki" na udach dobre są ćwiczenia z agrafką, a właściwie to pierwsze na obrazku:
![]()
23 marca 2011, 20:09
no wlasnie agrafka powinna pomoc :)
- Dołączył: 2011-03-09
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 664
23 marca 2011, 20:15
Dzięki za rady, ale czy są jakieś inne ćwiczenia, które nie wymagają sprzętu? :( Chętnie kupiłabym takie coś, ale rodzice mnie wyśmieją...
- Dołączył: 2008-11-26
- Miasto: Ruda Śląska
- Liczba postów: 4525
23 marca 2011, 20:30
Bardzo dobre ćwiczenia na boczki są w callaneticsie .Dużo powtórzeń ale jak robisz je dobrze to naprawdę działają.
23 marca 2011, 20:35
- Smukłe i mocne uda. Połóż się na lewym boku. Ciało
tworzy jedną linię. Unieś do góry naprężoną prawą nogę i opuszczaj, ale
tak by nie dotknąć lewej nogi. Powtórz 15 razy i zacznij ćwiczyć, leżąc
na prawym boku. Ćwiczenie możesz wykonać z nogami ugiętymi w kolanach
(tułów i uda tworzą jedną linię, podudzie prostopadłe do ud).
To ćwiczenie Marioli Bojarskiej-Ferenc. I powtarzać trzeba i po 100 razy, nie po 15. Oczywiście nie od razu się uda aż tyle. Świetne ćwiczenie, systematycznie stosowane daje rewelacyjne efekty. Można sobie leżeć na dywanie i TV oglądać. Staram się znaleźć obrazek do tego...
24 marca 2011, 09:04
Zobacz czy czasem nie masz tam juz samych kosci:P Niektorzy tak maja. W tym ja. Trzeba polubic siebie. Ile masz w biodrach?
- Dołączył: 2009-11-15
- Miasto: Odlegle
- Liczba postów: 7325
24 marca 2011, 12:34
Ten tluszczyk po zewnetrznej stronie ud nosi nazwe bryczesow i odpowiadaja za niego uwarunkowania genetyczne. Wiem, bo dostalam go w spadku po mamie i babci i nawet jak bylam mocno szczuplutka, tez bylo go widac. Uwazam tylko, ze niepotrzebnie unikasz spodnic, sukienke i tunik. Wystarczy tylko wybrac dlugosc zakrywajaca uda i po klopocie:)
- Dołączył: 2009-03-25
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 3410
24 marca 2011, 13:58
haha mam identyczną budowe.. duza uda i te boczki:D do tego jeszcze masywne lydki.. i dosc szczupły brzuch..
