Temat: zdjęcia olbrzymki

Po pierwsze aeroby. na początek dobry jest nordic walking lub po prostu intensywny spacer tak od 30-60 min co najmniej. Jak już troszke podbijesz sobie kondycje mozna nordic zmienić na bieganie. Oczywiście warto pracowac nad brzuszkiem cwiczeniami silowymi ale jeśli do motywowania sie potrzebujesz efektów to siłowe mozna zacząć troszke później kiedy od aerobów sapdnie juz troszke tłuszczyku.
Dieta: rezygnacja z tłustych części mięs, jak najmniej tłuszczu, najlepiej starac sie smażyc na teflonie lub odrobinie oliwy (tylko nie extra virgin do smażenia!), dużo chudego białka, eliminacja białego pieczywa, słodyczy ogólnie jak już wiekszość wspominała ma być zdrowo. Troszkę wytrwałości i będzie git.

Na początku zmień ten fatalny stanik !

Tak,masz nadwagę i czeka cię sporo pracy.

> Na początku zmień ten fatalny stanik !

Zgadzam sie jest zle dobrany.

Polecam stronke http://www.atlastravel.nazwa.pl/mariska/index2.html

Powodzenia!!!

Dałabym Ci z 85-90kg, duzo tłuszczu na brzuchu, ale łatwo go spalisz ćwiczeniami i dietą. Musisz zredukować cellulit na nogach bo jest widoczny. No i do wymiany stanik bo jest za mały.

Na oko jakieś 80kg. I wydaje mi się, że nosisz zdecydowanie za mały stanik. Górą Ci się ,,wylewają". Nad wszystkim możesz popracować, spokojnie. Najważniejsze to wyeliminowanie słodyczy. Poza tym polecam ten artykuł: http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADOWY_JAD%C5%81OSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW.-t493530.html

ojej.. figura jak figura.. troche popracujesz nad soba i bedzie super.. Ale ten biustonosz.. MASAKRA:... zlituj sie kobieto nad swoim biustem. W dobrym biustonoszu twoje piersi beda pieknie sterczaly jak u nastolatki.. :) Wystarczy chciec :)

Waga okolo 95 kg. Niestety ale duzo pracy przed toba ale napewno dasz rade. Popracuj nad brzuchem moze 8min abs-naprawde polecam latwe cwiczenia a daja efekt. Do tego dieta i moze biegi albo skakanka lub basen. Bedzie z ciebie super laska jeszcze tylko zabiez sie zaraz do pracy.Powodzenia

Masz nadwagę, ale ładne nogi i zaznaczoną mocno talię co przy nadmiarze ciałka jest napewno atutem  ;) wydaje mi się, że z taka sylwetka ładnie się chudnie i ładnie wygląda po odchudzaniu. Postaw na dietę czyli gotowane mięso i warzywa, żytni chlebek i usuń ze swojego jadłospisu wszystko co tuczy i nie ma wartości dla organizmu tzn. smażone, wędzone, ogranicz do minimum sól ( najlepiej nic nie sól) sól i tak jest w wielu produktach, zrezygnuj odrazu ze słodyczy.Pij min. 1,5 - 2 litry wody mineralnej dziennie. Na początku skup się na spalaniu tkanki tłuszczowej tj. bieganie,szybki godzinny marsz, rowerek min. 1 godzinka lub orbitrerek też min. 1 godzinka - sama wybierz co Ci odpowiada, ale zmieniaj w trakcie odchudzania bo organizm się przyzwyczaja do jednego rodzaju spalania i potem niewiele daje nawet wydłużanie czasu, zacznij równiez ćwiczyć wszystkie partie ciała, żeby ciało było jędrne - ja polecam siłownie 3 razy w tygodniu - mobilizuje i pod okiem osoby, która zawsze da cenne wskazówki. Nie martw się każda z nas miała jakiś swój problem ze sylwetką i czuła się fatalnie dlatego tu jesteśmy ;) Jeśli zaczniesz od już pracę nad sobą to pewnie już niebawem pokażesz nam inne zdjęcia, takie z których będziesz zadowolona. Pooglądaj pamiętniki dziewczyn, które chudły z wielką motywacją nawet ponad 20 kilogramów - to są wspaniałe, silne kobiety, które pokazały nam, że się da i zmotywowały  wiele osób do pracy nad sobą, czasem ich wiedza w tym temacie i rady są nie ocenione, zwłaszcza dla tych osób, które odchudzaja się pierwszy raz i nie bardzo wiedza jak sobie z tym poradzić ;)

Wygladasz na bliska setki, ale nie wiem, nie umiem oceniac, to z reszta nie jest wazne. Zgodze sie z dziewczynami, co do biustonosza, nosisz jakis za szeroki chyba pod biustem, zle dobrana miseczka i niepotrebnie biust sie zaniedbal i "zwisa". Wiec przy jakims odchudzaniu i cwiczeniom bedziesz musiala szczegolnie dbac o niego, napewno tez o posladki, bo przy duzym spadku wagi moze to nieladnie pozniej wygladac, no i brzusio. Wiec balsamy, balsamy, masaze, masaze, cwiczenia, duzo cwiczen i zbilansowana dieta, napewno zadne 1000kcal, bo za szybko stracisz wage i skora obwisnie! Przed Toba dluga droga, ale zycze Ci z calego serca powodzenia ;)

dziękuję wszystkim za dobre rady. Już poczyniłam pewne kroki: stanik wyrzuciłam  i zabieram się za ćwiczenia. Majtki specjalnie takie ubrałam, aby pokazać jaki mam brzuch, ogólnie noszę majtki wyszczuplające.