Temat: na ile kg wygladam? jakies porady odnośnie menu i ćwiczeń?

80 kg

65

obstawiam ze około 80-82kg

No to na te wałeczki hula hop pomoże ;)

Ponad 70kg na pewno, bo mam podobną figure :P 

na menu się nie znam ale na brzuszek to  areobiczna 6 weidera!

przód nie taki zły ale plecyki musisz poprawić bo na pierwsze zdjęcie dałabym Ci z 70 ale po ple3cach widzę 80 ... życzę wytrwałości w ćwiczeniach i sukcesów w odchudzaniu!

tu masz linka do fajnej stronki z ćwiczeniami, Polka pokazuje jak coi i gdzie ;-) ja z nią ćwiczę bo fajnie mówi, hehe jak trener "nie obijamy się" ładne brzuszki nie przychodzą łatwo" "nie ciągniemy głowy" " gdzie macie nogę, gdzie ramiona".... :


http://www.youtube.com/watch?v=mBHSM8qmmx8

80.... i czekamy na odpowiedz;p

75-78kg

77?

ok 70 kg, zacznij od diety 1300-1400 kcal i postaw na aeroby zeby spalic tkanke tluszczowa (bieganie, rower, skakanka, plywanie), powodzenia!