- Dołączył: 2009-04-16
- Miasto: Kajmany
- Liczba postów: 2004
16 września 2011, 11:31
Jeszcze raz dziękuję Wam wszystkim, moją wagę widać na pasku :)
Edytowany przez etoile8 16 września 2011, 15:17
- Dołączył: 2011-04-28
- Miasto: -
- Liczba postów: 2635
16 września 2011, 11:49
66kg,
ale wyglądasz naprawdę super;))talia-nogi-tyłek:)
- Dołączył: 2009-04-16
- Miasto: Kajmany
- Liczba postów: 2004
16 września 2011, 11:53
ifitwasme, nigdy nie ćwiczyłam talii i wcale też nie jest ona taka wąska, to chyba takie złudzenie przez szerokie biodra
![]()
A oto moje wymiary na prośbę
gosiam1983:
biust: 94cm
talia: 70cm
biodra: 100cm
udo: 57cm
łydka: 37cm
dziewczynawyznawcy, bardzo chciałabym przykładowe ćwiczenia! bo naprawdę nie wiem, co ćwiczyć. Mogłabyś coś wysłać?
Edytowany przez etoile8 16 września 2011, 11:55
- Dołączył: 2010-07-20
- Miasto: Costa Brava
- Liczba postów: 1910
16 września 2011, 12:03
myślę że ok 65 kg :) bardzo podoba mi się Twoja figura :)
16 września 2011, 12:04
Przede wszystkim:
http://www.google.com/imgres?q=triceps+kickback&hl=pl&sa=X&rls=com.microsoft:en-US&biw=1366&bih=600&tbm=isch&prmd=imvns&tbnid=4Z7LmOrcJHLlqM:&imgrefurl=http://www.lifescript.com/Body/Shape/Workout/Jorge_Cruises_Top_Exercises_for_Women.aspx&docid=pY1jOs6X3DvVGM&w=160&h=184&ei=7BtzTpSeN6Lg4QS0-KnBDQ&zoom=1&iact=hc&vpx=314&vpy=314&dur=526&hovh=140&hovw=121&tx=89&ty=95&page=1&tbnh=125&tbnw=106&start=0&ndsp=23&ved=1t:429,r:16,s:0
Ważne aby pilnowac prostych pleców w czasie wyonywania tego ćwiczenia
Świetny filmik z ćwiczeniami na ramiona to Tamilee Webb I want those arms
I teraz tzw. odwrócone pompki.
Usiądź na brzegu stabilnego krzesła. Połóż dłonie na krawędzi siedziska, po bokach bioder. Oprzyj stopy na podłodze w takiej odległości od krzesła, aby kolana były zgięte pod kątem prostym. Zsuń pośladki z siedziska i opuść je, uginając ręce, aż łokcie znajdą się na wysokości barków.
Prostując ręce, unieś pośladki i usiądź z powrotem na brzegu krzesła. Stopy powinny cały czas płasko spoczywać na podłodze.
16 września 2011, 12:05
dzięki za wymiary :)
mam bardzo podobne hihi tylko że ja mam problem z boczkami ale walczę dzielnie :)
i ramiona -cóż, problem ten sam, troszkę mi pomogły 8 mins arms a później ćwiczyłam http://fitappy2.wordpress.com/2011/05/03/cwiczenia-ujedrniajace-obwisle-ramiona/ i powiem, ze mi spadło sporo w bicepsie a miałam je naprawdę duże :/
teraz też nie jest jakoś super ale mam 29 i pewnie mniej nie będzie bo właściwie mięśnie zostały
smaruj też kosmetykami ujędrniającymi itp a na pewno pomogą
16 września 2011, 12:27
Wyglądasz świetnie ! 60 kg max a na ramiona to jakieś masaze myśle i basen ;) mi się świetnie wyrzeźbiły ramiona od basenu ;p
- Dołączył: 2011-09-07
- Miasto: Brzesko
- Liczba postów: 66
16 września 2011, 12:34
wygladasz super tez bym tak chciala ja daje 63
16 września 2011, 12:36
65 bym dała :) świetna talia :)
- Dołączył: 2009-06-24
- Miasto: Blebleble
- Liczba postów: 2466
16 września 2011, 12:40
Uważam, że ważysz jakieś 60-62 kg. Masz piękną talię, ale brzuszek nie jest wyćwiczony. Ramiona prostuj i eksponuj biuścik. Generalnie wyglądasz fajnie, więc lekko wciągnij brzuch, pierś do przodu i ciesz się taką sylwetką. Jesteś piękną młodą Dziewczyną. Powodzenia.