- Dołączył: 2011-07-31
- Miasto: Blublum
- Liczba postów: 159
15 września 2011, 18:59
czy jedząc dziennie 2000 kcal jest możliwy spadek wagi , jest to dość sporo , a chciałabym schudnąć(nie zależy mi na szybkim zrzuceniu zbędnych kg , bo nigdzie mi sie nie spieszy )i nie wiem czy jest to możliwe przy takiej ilości kcal , na kalkulatorze zapotrzebowania kalorii wyszło mi 2300 kcal , dodam że waże 77 kg przy wzroście 170 cm ??????
15 września 2011, 19:04
2-3 razy w tyg. siłka albo jakis areobik i myśle ze powolutku będzie spadać ;)
15 września 2011, 19:06
odpowiedz sobie sama na pytanie.. skoro Twoje zapotrzebowanie wynosi 2300 kcal a Ty bedziesz zjadala ich 2000 to daje Ci ujemny bilans;)
15 września 2011, 19:10
Będziesz chudła, powolutku, ale będziesz ;.) Im wolniej tym zdrowej, ale może jedz 1800? To nie wiele mniej, a jednak te 200 kcal to zawsze lepiej.
- Dołączył: 2011-02-14
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 2756
15 września 2011, 19:11
przy odpowiedniej aktywności fizycznej myślę,że tak ;]
15 września 2011, 19:23
Ale bilanse nie do końca mówią prawdę.. Polecam sobie bardzo dokładnie zmierzyć wydatkowanie kaloryczne w ciągu całego dnia (w Kalkulatorach masz kalkulator spalanych kalorii, policz ile mniej więcej stoisz, chodzisz, etc. wyjdzie Ci najprawdopodobniejszy wynik) i porównaj z 2000 kcal.
Moim zdaniem przy takiej ilości kalorii waga bdzie spadać ok. 1 kg/miesiąc.
15 września 2011, 19:34
Ja jadłam mało ok 1000-1500 max i waga stała, dopiero jak dołożyłam bieganie albo zamiennie rowerek to tłuszcz aż skwierczał. Najważniejszy jest sport! Możesz jeśc te 2000kal ale zadbaj by to było białko i warzywka a nie chleb i bułki itp.
15 września 2011, 19:41
przy aktywności fizycznej oczywiście
![]()
15 września 2011, 21:01
> Ale bilanse nie do końca mówią prawdę.. Polecam
> sobie bardzo dokładnie zmierzyć wydatkowanie
> kaloryczne w ciągu całego dnia (w Kalkulatorach
> masz kalkulator spalanych kalorii, policz ile
> mniej więcej stoisz, chodzisz, etc. wyjdzie Ci
> najprawdopodobniejszy wynik) i porównaj z 2000
> kcal. Moim zdaniem przy takiej ilości kalorii waga
> bdzie spadać ok. 1 kg/miesiąc.
Tyle, że kalkulatory spalania kalorii nie uwzgledniaja takich wydatkow energii jak np trawienie, oddychanie i inne funkcje życiowe. Natomiast zapotrzebowanie już uwzględnia. Najlepiej jest sobie policzyć w ogóle CPM.
