Temat: zdjęcia - co mam z tym zrobić? Proszę o pomoc :(

wszystko się da zrobic tylko trzeba samodyscypliny, cwiczeń i mż, powodzenia:)

mamy podobny wzrost i wagę i musze przyznać, że wyglądamy też podobnie. Na mnie najlepiej działa systematyczność:
- dieta do 1300 kcal,
- dużo wody niegazowanej, więcj niż 2 l,
- ćwiczenia ( ja ponad dwie godziny na rowerze stacjonarnym w dwóch podejściach,)
- a6w
- 20 min twistera
- jeden dzień owsiankowy w tygodniu
Do tego kupiłam sobie szeroki pas neoprenowy i zakładam go do ćwiczeń, dzięki czemu bardziej się pocę, a co za tym idzie więcej spalam.
Od tygodnia się tego trzymam i widzę efekty np. na mój brzuch zaczyna lepiej wyglądać no i waga spada

popieram dieta!

masz naprawdę super jędrną skórę, zaczęłabym u Ciebie od diety 1500kcal, zdrowo, smacznie i dopasowanie do Ciebie i Twojego trybu życia, 0 słodyczy, napoi gazowanych, ale za to dużo owoców i warzyw, możliwości jest multum! A do tego ćwiczenia, na początek aerobowe, żeby spalić tkankę tłuszczową, a po tak 10kg modelujące;) takie moje zdanie;)
Ale skóra naprawdę super!

Ps. ja ważyłam parę miesięcy temu 72kg, a jestem cm wyższa tylko, wiem jak to jest, się mnie kiedyś ludzie pytali czy jestem w ciąży przez ten brzuch, zobacz sobie moje zdjęcia w pamiętniku teraz mam 66kg i jest lepiej, muszę się wymodelować, więc wszystko w Twoich rękach!

Dziekuje dziewczyny za wszystkie odpowiedzi i jestem teraz bardzo zmotywowana :)
co prawda za kilka dni wyjezdzam za granice do pracy i niestety nie bede mogła tam trzymac zdrowej diety ale jest to praca fizyczna więc podejrzewam że zgubie tam conajmniej z 5 kg a jak wrócę to od razu biorę sie do pracy nad swoim ciałkiem, myslałam nad dukanem ale to jeszcze sobie przemysle moze jednak 1400 kcal i na pewno duzo ruchu!!! Mam stepper wiec bede sobie na nim dreptac, mam twister wiec bede gunic na nim boczki, moze uda sie zacząc biegać i jezdzic na rowerze, do tego bede robiła brzuszki i obiecuję że pochwalę sie wynikami, bede wazyła  te swopje upragnione 60 a może i nawet mniej :))) bede laska ze ho ho tylko troche czasu na to poświęce, ale za rok na wiosne mój ślub wiec wysiłek na pewno się opłaci :) trzymajcie za mnie kciuki :)))

koniecznie cwiczenia + dieta