- Dołączył: 2009-12-12
- Miasto: Siedlce
- Liczba postów: 1295
23 maja 2011, 10:33
Witam moje drogie to są moje zdjęcia, chciałabym zebyscie pomogły mi, nie wiem co mam robic juz z tym cielskiem - mam 164 cm wzrostu i waże 75 kg, brzuch sie wylewa, boczki s a okropne a uda ocieraja sie o siebie kiedy chodzę. na doodatek ten drugii podbródek którego nienawidze :(((
prosze powiedzcie co z tym zrobic???
co jesc jak cwiczyc czym sie smarowac!!!
nie mam siły, nienawidze swojego odbicia w lustrze.
bardzo chciałabym schudnąć, niedługo wyjezdzam do pracy za granice, licze na to ze schudne tam kilka kg ale jak wróce chce wziąć sie ostro za siebie bo niedługo moj slub i chce wygladac na nim pieknie, tylko czy z tym cos da sie wogóle zrobic???
jak tego dokonac, błagam dajcie mio kopa i pomózcie sie za siebie zabrac
!!!!!!
- Dołączył: 2011-04-16
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 2359
23 maja 2011, 10:38
Ćwiczenia, ćwiczenia i jeszcze raz ćwiczenia. Przynajmniej godzinę dziennie 5-6 razy w tygodniu. Do tego dobrze zbilansowana dieta, balsami i kremy na skórę 2 razy dziennie, aby czasami nie zwiotczała przy odchudzaniu. I zero słodyczy, zamień je na rzecz owoców. Do tego staraj się pić nawet dwa litry wody dziennie, ponadto herbata zielona czy czerwona wspomaga odchudzanie.
- Dołączył: 2010-11-03
- Miasto: Ibiza
- Liczba postów: 15636
23 maja 2011, 10:38
dieta (mż, dukan, south beach) plus ćwiczenia (bieganie, orbitrek + modelujące).
tyle.
23 maja 2011, 10:38
Myślę, że: powinnaś ograniczyć słodycze (najlepiej do zera),
jeść 4-6 posiłków dziennie (tylko się nie napychać)
nie podjadać między posiłkami
pić dużo wody (ok 2l dziennie)
poświęcić trochę czasu ćwiczeniom: może a6w i pobiegać trochę
Pozdrawiam i powodzenia :)
- Dołączył: 2010-11-03
- Miasto: Ibiza
- Liczba postów: 15636
23 maja 2011, 10:41
jeśli zamierzasz odżywiać się tak jak we wpisie z 2 maja to odpuść. Za dużo węgli.
Postaw głównie na białko!
Jeśli chcesz szybko schudnąć spróbuj Dukana- ja sobie chwalę, chociaż mam mało do zrzucenia
- Dołączył: 2011-04-16
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 2359
23 maja 2011, 10:41
PS.
I powiem Ci, że tragedii nie ma, naprawdę. Nie widzę u Ciebie cellulitu np. Jeśli chodzi o mazidła polecam czarną serię ziaji rebuild, to ta czarna seria, mają masło, serum oraz oliwkę. Naprawdę fajnie napina skórę, jestem bardzo zadowolona. Poczytaj sobie opinie na wizaz.pl. A co do ćwiczeń: ja osobiście zainwestowałam w orbitreka potrafię śmigać do 130 minut dziennie i spalać nawet do 1100 kalorii, ale to już jest wersja hard. Ponadto polecam basen, rower w plenerze, pogoda teraz temu sprzyja.
- Dołączył: 2011-05-03
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 928
23 maja 2011, 10:43
ja bym postawiła na sampoczątek koło 1200 - 1300 kcal dziennie plus ćwiczenia.
Masz piękne łydki! ja ważąc 13 kg mniej mogę o takich tylko pomarzyć :(
Masz tu motywację :D :http://www.papilot.pl/ludzie/13102/Ona-schudla-76-kilogramow-zeby-zmiescic-sie-w-swoja-suknie-slubna.html
- Dołączył: 2011-04-16
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 2359
23 maja 2011, 10:44
Ja odradzam Ci dukana i tego typu diety cud. One strasznie wyniszczają organizm, na dukanie nie możesz np. jeść owoców, jesz tylko same białka, dla mnie to jest bardzo złe założenie ponieważ należy zachować zdrowe proporcje w odrzywianiu. Poza tym to sprzyja późniejszym efektom jojo. Najzdrowsza jest dieta MŻ czyli mniej żreć.
- Dołączył: 2011-01-14
- Miasto: Sosnowiec
- Liczba postów: 2663
23 maja 2011, 10:44
Ja startowałam na Vitalii 25 lutego 2011 z wagą 85 kg przy wzroście 168 wyniki na dzisiaj - 13 kg. W moim przypadku rozpoczęłam odchudzanie od badań krwi i od wiztyty u dietetyka ( dostałam trochę rad jak komponować posiki, co jeść, w jakich godzinach jak sobie radzić z głodem itp) dodatkowo wykupiłam dietę na Vitalii Smacznie Dopasowaną ( nie trzymam się jej sztywno traktuje jako inspirację pomaga mi wybierać produkty choć czasem trzymam się jej sztywno) Kupiłam sobie też na miesiąc fitness na Vitalii ( dla mnie nie miało semsu wykupować na dłużej bo korzystam dalej z tych ćwiczeń) , rzeczywiście kiedy trzymałam się sztywno i ćwiczń i diety kilogramy leciały pięknie. Co do pielęgnacji to zapraszam do mojego pamiętnika - znajdziesz tu opis walki z cellulitem , Sudankami ( moje piersi) i brakiem jędroności.Mam nadzieję że zainspiruję cię jakoś do diety ;) Nie łam się najtrudniejsze są pierwsze 3 tygodnie ( tyle czasu potrzebujesz na wyrobienie nawyku)
- Dołączył: 2011-04-13
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 2055
23 maja 2011, 10:44
dietka i cwiczenia najlepiej bieganie jezdzenie na rowerze tez ci pomoze sama mialam ten sam problem i niestety ciezka praca cie czeka zreszta mnie tez bo waze niewiele mniej od ciebie
