18 maja 2011, 21:54
Nie, to dziecko na zdjęciu to brat :)
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
19 maja 2011, 14:26
Oj Laska! Mloda jestes! Radzimy zdrowa diete: chude mieso i nabial (czyli unikac serkow, kielbas a jesc piersi z kurczaka, serew wiejski, mleko 0% etc), zlozone weglowodany (unikac bialego chleba, slodkich platkow, jesc zwykla owsianke, kasze, ciemny chleb etc.), codziennie duzo warzyw i owocow (ograniczyc soczki, suszone owoce, smazone warzywka, a jesc warzywka np. 3 razy dziennie a owoce 2) a do tego zdrowe tluszcze (tluste ryby, oliwa z oliwek, orzeszki i nasionka). A do tego ruch i jeszcze raz ruch. Chodzenie na piechote, wchodzenie po schodach etc. etc. + cwiczenia, np. dywanowki w domu + isc pobiegac/pomaszerowac (jezeli kondycji nie masz), pojezdzic na rowerze, skakac na skakance, chodzic na basen... Cokolwiek sprawia Tobie przyjemnosc. Tu juz nawet nie chodzi o wyglad, ale o zdrowie... A jezeli bedziesz sie zasad trzymac to na pewno wyrobisz sobie lepsze nawyki i waga sie unormuje (=duzo spadnie).
20 maja 2011, 16:36
Edytowany przez kirke.kasia 7 czerwca 2011, 04:14
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 5502
20 maja 2011, 18:42
Hm, nie potrafię powiedzieć na ile kg wyglądasz, myślę jednak, że jesteś harmonijnie zbudowana i już teraz wyglądasz pięknie. Też mam bladą skórę i dbam o zachowanie jej mlecznego koloru. Jak schudnąć? Nie wiem, dziewczyny dobrze radziły - sport i racjonalne odżywianie. Życzę sukcesów;)
