Temat: Garbienie się

Musisz sobie jakąś przypomniajke zrobić, np niebieska gumka na ręku. Spojrzysz na nią i zaraz sobie przypomnisz w jakim celu ona jest. Pamiętaj żeby ściągać łopatki (zauważyłam właśnie, że nawet jak ktoś ma prosto dol, to ramiona lecą) a kiedy stoisz i chodzisz staraj się napinać brzuch. I naucz się jak prawidłowo trzymać biodra, żeby nie robić sobie krzywdy (przodopochylenie jak tylki na zdj na IG). Mam znajomego, który dopiero właśnie w wieku 23l zorientował się, że nie wie co to właściwie znaczy wyprostowana sylwetka, każdy mu mówił wyprostuj się, a on ściągał ramiona i wywalał brzuch. Zawsze go przez to lędźwia bolały i z czasem zaczely kolana, bo miał cholernie przeciążone czworoglwe uda właśnie z powodu przodopochylenia. Polecam pooglądać filmiki i potrenować przed lustrem lub jeśli sadzisz, że sama sobie z tym nie poradzisz idąc się do fizjo :)

potrenuję przed lustrem dzięki :D mam nadzieję że mi się uda! :)

brzuch na pewno tak ale trzeba mieć do tego komputera dobre krzesło które wymusza wyprostowana postawę to wiele zmienia

chciałabym kupić tez dobre krzesło, ale na razie to za duży wydatek dla mnie, wole trzymać pieniądze az będę miała więcej :/