Temat: Garbienie się

siedzenie na piłce pomaga :) tylko oczywiście nie cały czas

Na yt można sporo ćwiczeń na proste plecy znaleźć.

mi na to pomogło tylko nastawianie,jak ręką odjął ból zniknął i mogę być wyprostowana caly czas

regularne uczęszczanie na zajęcia ze zdrowego kręgosłupa + joga + pilates mi pomogły

Dobrze jest się prostować i mimo bólu wytrzymać trochę, puszczać i znowu aż będzie bolało gdy będziesz się garbić a nie prostować ;) Oczywiście wymaga to trochę czasu, ale jak nie ma jakichś poważnych zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa wszystko jest możliwe. Ile masz lat?

Ja widziałam dużą poprawę po ćwiczeniach, chodziłam na streching i siłowe. Natomiast odradzam wszelkie "nowinki" typu pajączek, z tego co czytałam to efekt jest tylko jak w nim siedzisz, bardzo rozleniwia mięśnie i efekt jest odwrotny, ale to tylko zasłyszane z Internetu, więc może się wypowie ktoś kto ma wiedzę na ten temat. Warto też by było się udać do fizjoterapeuty, na pewno coś doradzi.

mam 23 lata, plecy mam strasznie słabe :/ staram sie prostowac przy cwiczeniach a jak tylko skończe to od razu garb i nawet nie zauważam tego to jest najgorsze 

mi fizjoterapeuta powiedział, że to kwestia mięśni brzucha. Są za słabe i przez to się garbię a jak próbuję wytrzymać wyprostowana, to boli dlatego, że próbuję narzucić kręgosłupowi zadanie, którego nie może wykonać bo mieśnie które mu pomagają są za słabe. Po wzmocnieniu mieśni brzucha problem powinien sam zniknąć. Pajączki itp mi nie pomagały, bo wprawdzie przypominały o prostej postawie, ale co z tego skoro wytrzymanie w niej powodowało ze bolały mnie plecy? Z kolei kołnierz taki, który sam Cię trzyma (na zasadzie coś jak gorset, czyli że jesteś prosta bo on Cię podtrzymuje) też nic nie daje a nawet pogarsza sprawę, bo wtedy to już żadne mięśnie nie muszą nic robić, tylko gorset robi to za nie. W tym gorsecie czy czymś tam będziesz prosta, ale jak zdejmiesz? Także wzmocnić mięśnie brzucha to podstawa. Ale jakoś nie mogę się zmobilizować do tego :P

dzięki za radę, własnie próbuje wzmacniać brzuch :) mam nadzieję, że z czasem mi to pomoże :D na razie jest jeszcze bardzo słaby więc może masz rację