13 kwietnia 2011, 15:36
Jestem zawiedziona... Prawie osiągnęłam cel, który sobie ustawiłam wraz z początkiem odchudzania-60 kg. Na dzień dzisiejszy ważę 63,6 kg, mam 169 wzrostu. Zaczynałam dietę od 81 kg, na vitali jestem od 77 kg. Mimo, że waga mnie satysfakcjonuje to wygląd po prostu demotywuje. Trzymam dietę właściwie cały czas, spędzam 5 dni w tygodniu na siłowni (ok. 1h ćwiczeń kardio, pół h siłowych), ogólnie jestem dość aktywna (moja praca to ciągłe przemieszczanie się).
Moje menu: śniadanie: 2 kromki pełnoziarnistego żytniego chleba z chudą wędliną/serkiem wiejskim/jajkiem+warzywa
2 śniadanie: jogurt/owoc
obiad: chude mięso/ryba/zupa na kostce rosołowej+ duża ilość warzyw (staram się by 1/3 talerza to było mięso/ryba reszta warzywa)
podwieczorek: owoc/jogurt/serek wiejski
kolacja:serek wiejski/ryba/jakaś sałatka+warzywa
Piję dużo płynów.
Jakieś porady co mogę zrobić ze swoim ciałem? Zmieniłam już cel na 57 kg, mam nadzieję, że przy tej wadze będę wyglądała lepiej...
Proszę o szczerą ocenę mojego ciała i porady. Może coś robię źle, że dalej wyglądam jak kulka ;-)?
14 kwietnia 2011, 10:56
dziękuję za rady, wezmę sobie co niektóre do serca ;-)
- Dołączył: 2010-05-10
- Miasto: Mauritius
- Liczba postów: 21812
14 kwietnia 2011, 11:30
Wiesz co Idzik moze to tylko zdjecie dobrze zrobione (swiatlo) ale twoja skora wyglada bardzo ladnie, jest jedrna i ma bardzo ladny taki mleczno brzoskwiniowy kolor. Tylek tez masz ladny:D. Moze nie jestes super zgrabna ale apetyczna:D.
Moze aeroby zamien na cwiczenia silowe? Poczytaj o HIIT, mnie to przekonuje.
14 kwietnia 2011, 11:39
………………………………………………………….sgb
Edytowany przez polankaaa 27 kwietnia 2011, 05:29
14 kwietnia 2011, 17:23
16.01.2011r. 16.02.2011r. 16.03.2011r.
Brzuch (na wysokości pępka):88 84 80 cm
Biodra: 102 96! 91 cm
Udo: 61 56! 52 cm
Biust: 103 99 98 cm
Pod biustem: 90 85 83 cm
Biceps: 31 30 29 cm
Łydka: 40 38 36 cm
Waga: 77 kg 71,3 66,4
tak to wyglądało, jutro kolejnt 15sty więc najświeższe pomiary będą rano ;-)
